鈴木亮平 20キロの減量に成功した方法 すさまじい…|栄養バランス ダイエット中の夜遅ごはんはコレで乗り切る|やせたいなら 走るより ウォーキング 効果的に歩く…|他

鈴木亮平、20キロの減量に成功した方法 「すさまじい…」と驚愕

2019/11/07 20:03
6日に放送された『TOKIOカケル』(フジテレビ系)に、俳優の鈴木亮平が出演。役柄に合わせた体重コントロールについて語った。
■時には自分を洗脳
役柄に合わせて体重を増やしたり減らしたりと、役作りにストイックな鈴木。普段の平均体重は77キロだが、ドラマ『天皇の料理番』(TBS系)で病弱な役を演じた際には56キロまで体重を落としたという。
バランスよく食事を摂りながら量を減らし減量に挑んだそうだが、TOKIO・国分太一から「どうするの? 食べたい時は」と問われると、「世の中に美味しいものはない」と極端な考えで自分自身を洗脳すると語った。
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■100キロまで増量した役も
一方、NHK大河ドラマ『西郷どん』撮影時は、ギリギリ100キロにいかないくらいまで体重を増やした鈴木。太るために1日の食事を4食に増やし、間食にドーナツを「思いついたら食べる」という生活を続けたという。
非常にストイックな役作りに挑む鈴木。監督からのリクエストがなくても、自発的に役作りをしていると語った。
■無理なダイエット経験者
時には自分自身を洗脳して減量に挑んでいたという鈴木。様々なダイエット方法が世に出回っているが、中には早く痩せたいと思うあまり極端な方法で減……

栄養バランス ダイエット中の夜遅ごはんはコレで乗り切る

2019/11/07 17:03
栄養バランスGOODの体にやさしい晩ごはん♪帰宅時間が遅くなると、つい手軽な市販のお惣菜ですませてしまいがちですよね。でも、そんなことの繰り返しがダイエットの妨げになってしまうのです。
そんな遅い晩ごはん問題を解決してくれるのが、ここでご紹介する「わかめと卵のクッパ」です。このレシピは、韓国の家庭料理。牛肉のうまみ、卵とわかめのやさしい味わいが体にしみます。
使用する材料もシンプルなので、ちょっと晩ごはん作りが面倒という時にもあっという間に作れてしまいます。牛肉、卵、わかめ、野菜もたっぷりで栄養、食べ応えも満点。ごま油の香ばしい香りが食欲をそそります。食欲がない時にもおすすめの一品です。
わかめと卵のクッパ
【材料】(2人分)
ご飯…茶碗2杯分
わかめ(乾燥)…3g
卵…2個
にんじん…1/8本
長ねぎ…1/5本
牛切り落とし肉…50g
水…500ml
塩…小さじ1
ごま油…適量
【作り方】
1 にんじんはせん切り、長ねぎは斜め薄切りにする。わかめは水でもどして水気をきり、食べやすく切る。卵は溶き、ご飯は水で洗ってぬめりを取り、ざるに上げる。
2 鍋に水、牛肉を入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にしてアクを取る。にんじん、長ねぎを加えて火を通し、ご飯、わかめを加える。……

やせたいなら、走るより「ウォーキング」。効果的に歩くポイント3つ

2019/11/07 15:45
1 歩幅を広げて歩く 現代人は椅子に座り続ける生活習慣や、女性の場合だとヒールの高い靴を履いたりすることが原因で歩幅がかなり縮小しています。歩幅が狭くなると、本来使うはずの股関節や骨盤周りの筋肉を動かさず、太ももの筋肉に頼り切りになってしまいます。 太もも周辺の筋肉は股関節や骨盤周りの筋肉よりも代謝量が少ないため、チョコチョコ歩いても効果は不十分です。なるべく大股歩きで、これに合わせるように腕も腕の付け根くらいから振れたらベストでしょう。通勤シーンなどではなかなかダイナミックにできないと思いますが、いつもの歩幅より少しだけ大きくするだけでも違いますよ。 大股で歩くには足を大きく前に出すよりも、後ろ足をしっかり蹴って勢いをつけた方が効率的です。ヒールを履いた状態では満足に蹴れないかもしれませんが、なるべく「蹴る」を意識しましょう。

市販のプロテインは本当に美ボディに有効?

2019/11/07 15:25
 プロテインはタンパク質なのでエネルギーもあり、運動せずに食事も変えずにプロテインを摂取していたら、逆に太る可能性が高い。また、プロテインを食事代わりに摂ってダイエットしようとする人もいるが、ビタミン、ミネラルなどの栄養素は補いきれないためお勧めできない、と三城さん。さらに、三城さんがプロテインブームで最も疑問を持つのが「なぜ市販のプロテインドリンクに頼るのか」という点だ。
「ボディビルダー、モデルといったストイックに身体美を追求するのが仕事であれば、プロテイン中心の食事でハードなワークアウトをして、というのも理解できます。でも、一般の人はそこまでストイックにプロテインを摂取する必要はないと感じます。体重50kgの人で1日に必要なタンパク質の量は60g。朝に牛乳などの乳製品をコップ1杯強飲んで卵などを食べる。昼は手のひらサイズの肉を食べ、夜は魚をひと切れ、納豆などで大豆類を取れば十分。追加で摂る必要はないですね。しかもコンビニなどで市販されているプロテインドリンクの成分表を見ると、タンパク質量もエネルギー量も牛乳と同等です。ビタミン類は添加されていますが、人工のフレーバーも使用されています。いろんな添加物が入っているものよりも、牛乳でタンパク質を摂っても同じなのに、と疑問に思います。ブームに煽られず、冷静に判断して摂取してほしいですね」
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足指を広げるだけダイエット!超気持ちがいい美脚ケアを伝授

2019/11/07 15:23
ダイエットランキング 1 肩こりさんにおすすめしたい!肩甲骨はがしのやり方 2 足指を広げるだけダイエット!超気持ちがいい美脚ケアを伝授 3 【腰回りダイエット】腰回りの気になるお肉に!おすすめエクサイズと注意点を解説 4 1日3分!時短でできる「下半身」ダイエット 5 【ウエストの引き締めに!】腹筋を鍛えられる体幹トレーニング 6 股関節を柔らかくして骨盤美人に!おすすめストレッチを伝授 7 手首・足首・指を細くする秘策!おすすめストレッチを伝授 8 二の腕のむくみをどうにかしたい!手軽にできるツボマッサージ3選 もっと見る
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【100均活用術】ダイエット中の人にもオススメ どこでも手軽にサラダが食べられる

2019/11/07 15:02
100均のキッチングッズは、驚くほど日々進化しており、便利なものが沢山あります。高校生にもお母さん方にもオススメの、ダイソーで買えるキッチングッズを紹介します。(七條みちる・3年)
持ち運べるサラダ専用ケース「サラダコンテナ」こちらは、実際に私も使用している商品で、持ち運べるサラダ専用ケース「サラダコンテナ」です。ふたの部分に、ドレッシング専用のケースが付いており、フォークも付いているので、とても便利です! 学校の休み時間、小腹が空いた時に、このケースを使って持っていったサラダは、どうでしょうか? サラダはとてもヘルシーで、ダイエットしてる方にもおすすめです。

話題の最新痩身治療「GLP-1」×「エムスカルプト」で抜け目のないダイエットを!ダイエット治療専門院・渋谷DSクリニ…

2019/11/07 13:30
ダイエット専門外来・渋谷DSクリニック(所在地:東京都渋谷区、院長:林 博之)は、2019年11月5日より『新・痩身治療プラン』をスタートいたしました。医療痩身分野において昨今話題の「GLP-1」に加え、数々のTV番組でも取り上げられている最新痩身治療マシン「エムスカルプト」を組み込んだ、渋谷DSクリニックオリジナルのダイエットプランとなっています。
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■減量・体質改善・筋トレを実現するパーフェクトプラン
ダイエット専門院として15年目を迎えた渋谷DSクリニックでは、ほとんどの患者様がクリニックオリジナルの「痩身治療プラン」にて通院し、減量を成功されています。
今回スタートした『新・痩身治療プラン』では、クリニック独自のノウハウが詰まった従来の治療の組み合わせに加え、話題のダイエット治療薬「GLP-1」、さらに最新痩身治療マシン「エムスカルプト」を組み込んだスペシャルな内容となっています。
http://lp6.dsclinic.info/
・ダイエット治療薬「GLP-1」とは?
血糖値が高いときにインスリンに分泌を促す働きをする、全ての人の体に存在する生理的なホルモンです。小腸から分泌され、主に食欲を抑える作用があります。アメリカやヨーロッパなどでは肥満症の治療薬としても認可されており、韓国などでもダイエット治……

高須克弥院長:ダイエットしたら「すぐに死んじゃう」 がん治療中の食生…

2019/11/07 12:03
 高須クリニックの高須克弥院長が、11月7日放送の人気バラエティー番組「ダウンタウンDX」(読売テレビ・日本テレビ系、毎週木曜午後10時)に出演。がん治療中の高須院長は、食生活について「変えていない」などと持論を展開する。
 「好きなものを好きなだけ食べる。ダイエットなんてしたら、すぐに死んじゃいます」と語る高須院長は、焼きそばやパンケーキなどを豪快に食べる写真やVTRを紹介する。
 この日の「ダウンタウンDX」は、「カラダ自慢芸能人スペシャル!」と題して放送。高須院長のほか、勝俣州和さん、ギャル曽根さん、「NEWS」の小山慶一郎さん、桜井日奈子さん、ゆりやんレトリィバァさん、RIKACOさん、ボディービルダーの横川尚隆さん、お笑いコンビ「ティモンディ」も出演する。