4つのルールを守るだけでOK! ゆる糖質オフダイエッ…|激ヤセのアデル どうやって45キロも落とした? ま…|ひよこクラブ 3月号(2月15日発売)にも掲載!新…|他

4つのルールを守るだけでOK!「ゆる糖質オフダイエット」は、やせにくい人ほど効果大(サンキュ!)

2020/02/14 20:42
低糖質の食材を覚えなくても、特別な調味料を買わなくてもOK。食べ方と食材の選び方、4つだけ実践してください!
【1】1日1食、夕食だけ主食を抜く
就寝までの時間が短い夕食に、糖質の高いご飯や麺、パンなどの主食を抜くのが効果的。主食が食べたくなったら豆腐やチーズなどで代用を。1食当たりの糖質は20g以下に抑えると◎。
【2】肉や魚、卵、大豆製品をたくさん食べる
糖質をオフする分、肉や魚などのたんぱく質はたっぷり摂取。肉や魚には、代謝を上げるたんぱく質のほか、代謝を促進させるビタミンなども豊富です。代謝が上がると脂肪をどんどん燃やせる体に。
【3】野菜は緑色のものを選ぶ
赤い色の野菜やいも類、根菜類など、野菜の中には糖質の高いものがあります。迷ったら低糖質なものが多い緑色の野菜〞を選ぶと◎。主菜や副菜に緑色の野菜を使うだけで、楽々糖質オフ!
~おすすめ野菜~
● ブロッコリー(1.5g)
● ほうれん草(0.3g)
● アスパラガス(2.1g)
● 水菜(1.8g)
● アボカド(0.8g)
● レタス(1.7g)
● きゅうり(2.0g)
● 青梗菜(0.4g)
● 小松菜(0.3g) etc.
(※正味100g中の糖質量)
【4】海草、きのこ、油揚げは汁も……

激ヤセのアデル、どうやって45キロも落とした? 「まだまだ痩せ続けている」知人がダイエット法を告白

2020/02/14 15:48
最近激ヤセしたと話題の英歌手アデル(30)。約45キロもダイエットで痩せた彼女だが、一体どういった方法で成功したのだろうか。
アデルといえば、去年の年末に、歌手のハリー・スタイルズや、有名司会者で俳優のジェームズ・コーデンらとともに、カリブ海にある英国領の島「アンギラ」に一緒に旅行し、その時の様子がパパラッチされた。
豪華メンバーの旅行もニュースになったが、その時、アデルが別人かのように痩せていることも大きな話題となったのだ。
Mood for 2020:
Adele with a cocktail at hand in the ocean with a dress on, on a beautiful beach in Anguilla pic.twitter.com/HoJLaTQhPb
— jocelyn 🌻 (@avonathaniall) January 4, 2020
Adele Showed Off Her Massive Back Tattoo On The Beach, And This Is Brand New Information To Me https://t.co/pdUjXQLHWd #SM pic.twitter.com/kmOtw0YkGs
— ω๏๏∂y (@Current_Knewz……

『ひよこクラブ』3月号(2月15日発売)にも掲載!新進気鋭のパーソナルジム「PALMS(パームス)」!!

2020/02/14 15:25
『ひよこクラブ』3月号(2月15日発売)にも掲載!新進気鋭のパーソナルジム「PALMS(パームス)」!!  時事通信

IKKO 顔がほっそり、スリムな姿に キャベツでダイエット成功…チョコプラに寄せた?

2020/02/14 14:12
 モデルのアンミカがブログを更新し、テレビ収録で一緒だったIKKOがダイエットに成功し、スリムになった姿を伝えた。
 「ダイエットでスリムになられたIKKOさんと!」のタイトルで更新。このほどIKKOとテレビ番組の収録があったことを伝え、「ご一緒したのは。ご飯をキャベツに置き換えてダイエットされて、スリムになりさらに美肌になられたIKKOさん」と、2人で撮影した写真をアップした。着物姿でピースサインしているIKKOは、顎の周りから首にかけて、以前に比べてかなりほっそりしている。
 アンミカは「刺激になります!!IKKOさんのお着物センスや家の雰囲気が、とても素敵で好きです」と記している。
 なおIKKOのものまねでおなじみ、チョコレートプラネット・松尾駿は昨年に15キロのダイエットに成功し、「体重を落としすぎてIKKOさんのモノマネができなくなるのでは」と危惧していたが、本家が寄せてきた?

「30キロ痩せて…」ブラマヨ小杉、ダイエット後のスタッフの対応に不満?吐露

2020/02/14 12:21
2月12日深夜放送、フジテレビ系『村上マヨネーズのツッコませて頂きます!』にブラックマヨネーズの小杉竜一が出演した。
【別の記事】関ジャニ村上、ブラマヨ小杉が引き起こした“最悪の事態”に思わず「1万払うから…」
番組では冒頭、“番組スタッフへ言いたいことはあるか?”といった質問が投げかけられ、出演者らがそれぞれ回答するシーンがあった。
小杉は「僕これでもちょっとだけダイエットしてね」「30キロ痩せて」とダイエットの結果を振り返ると、他の番組では「痩せましたね」「いいですね」といった言葉をかけられると説明。
続けて「ここのスタッフだけが『小っちゃ』って言ってくるんですよ」として、「褒めてほしいのに、『なんか遠くから小っさいおじさんくると思ったら小杉さんでしたわ』とか、『オーラ無』とか」と同番組のスタッフから言われた言葉を明かし、スタジオの笑いを誘った。
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月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって?

2020/02/14 12:00
実際の食べ方には、何かポイントがあるのでしょうか。
ゆる断食を始めるなら、まずは食べ方のルールをおさえましょう。ポイントは、たんぱく質、主食の選び方と食物繊維の取り入れ方です。
『5日だけゆる断食! インターバルダイエット』10ページより引用
たんぱく質の摂り方のコツは、動物性ではなく植物性を増やすことが大事なようです。赤い肉や乳製品、卵などには、腸内環境を乱す飽和脂肪酸が含まれています。ゆる断食では、「まごわやさしい」といわれる豆腐・ごま・海藻・野菜・魚・きのこ・いもなどと、白い肉をチョイス。これで、植物性たんぱく質を多くとることができます。
そして、意外にも、主食は完全に抜かない方がよいのだといいます。たとえば、食パンをライ麦パンに、白米をもち麦ご飯に置き換えて糖質をカット。食物繊維を減らすのではなく、種類を替えることがコツであるといえるでしょう。
さらに、食物繊維をたっぷり摂ること。水溶性(大麦や海藻など)と不溶性(野菜やきのこや豆類など)の食物繊維を継続的にとることで、腸内環境を整えることができます。
スープや鍋なら取り入れやすい!