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ダイエットのニュース-傾くだけでOK!? 運動嫌いな人必見「超簡単ダイエット」エクササイズ

2020/02/16 21:00
「運動が嫌い、でも運動しないとなかなか痩せない……」このジレンマに悩む人は多いはず。
そんなときは、“ダイエットは苦しい”というイメージを一旦、横に置きましょう。今回yuukaさんがご紹介する方法は超簡単! 特に腰回りやくびれを手に入れたい人におすすめのダイエットエクササイズです。
立った姿勢ですぐにできる簡単エクササイズ

体重が減らなくてもいい!…実は「間違っているダイエット」3つ ちょこっと美容マメ知識 #39

2020/02/16 20:48
まずひとつめは、数値“だけ”で判断する体型維持について。
気軽に体型をチェックできる体脂肪計や健康診断アプリなどが家庭にも普及する時代になりました。
参考にするのはもちろん良いことですが、表示される数値“だけ”を基準に体重を減らしたり、ご飯を食べる量を調節したりするのは注意が必要だと思います。なぜなら、体には個人差があるからです。
〈個人差の例〉
・体重=骨太の人、手足が長い、頭が大きい、筋肉が多い人は重くなる
・体脂肪=胸やお尻の大きい人は増える
・BMI(ボディ・マス・インデックス/肥満度指数)=身長と体重のみで割り出すため不確定要素が多い
※内臓脂肪=これは、気にしたほうが良いかも。
多くの人は身長に対しての体重を気にしがちですが、例えば、脂肪より筋肉は重たいので、筋肉で引き締まった体の人は自然と体重が重たくなります。
また、骨格がしっかりしている、肩幅が広い、手足が長いなども、そうでない人に比べて体重は増えますが、該当する人がその体重を気にして、自分は太っている、と判断すべきではありません。
体脂肪に関しても、胸やお尻は女性らしい丸みのある部分ですし、太ももや二の腕などもガチガチ筋肉ではなく柔らかい脂肪のままで十分健康です。脂肪はあって然るべきものなのです。
Point☆ちょこっと美容マメ……

夜遅くに食べると太るはホント? よくあるダイエット法の効果をメタボ外来医が解説

2020/02/16 19:00
夜遅くに食べると太るはホント? よくあるダイエット法の効果をメタボ外来医が解説|ニフティニュース  ニフティニュース

100均グッズ、EMS、ポケモンGO……ラク痩せギアまとめ【ラク痩せ6】(VOCE)

2020/02/16 18:01
体の丸みにフィットした湾曲型の電極を開発。複合高周波EMS、超音波を組み合わせた刺激が筋肉や筋膜を刺激して理想のボディに。
背肉、腰肉など、手の届かないぜい肉と筋肉を同時に刺激!
「背中や腰裏のセルフケアは地道な筋トレ以外、痩せる方法がなかったところに救世主登場。本体をあてるとたまった腰肉がピクピクする感じ、ハマります」

上原亜衣 トップセクシー女優だったからできる「女の子の性の悩み相談」【インタビュー】

2020/02/16 15:05
 現役のときは毎日のように撮影があって、お休みがあまりありませんでした。なので、お休みの間は、ふらっと旅行に行ってみたり、友達と遊んだり、ダイエットを始めたり、資格を取ったり…ゆっくりしてましたね。
――旅行はどんなところに?
 ハワイや韓国、沖縄の宮古島に行きました。沖縄は仕事で毎年行っていたんですけど、プライベートでは行ったことはなくて。海に行ってシュノーケリングをやったり、アグー豚のしゃぶしゃぶを食べたり、買い物したり、ゆっくり楽しみました。
――引退後、見事10kgの減量に成功したという上原さんですが、ダイエットをしようと思ったきっかけは?
 セクシー女優を辞めるまでは“黒髪で清楚なイメージ”を崩すことができなかったので、好きな髪型にしたり、好きな洋服を着たりできなかったんです。辞めてから色んな髪型をしたり服を着たいと思ったときに、「痩せた方が絶対可愛く着れるな」って思って。
 実は現役のときにもダイエットにチャレンジしたんですけど、結局リバウンドしちゃって…。なので、ちゃんと食べながら痩せられるように勉強して、「野菜から食べる」みたいに食べる順番など気を付けるようにしました。あとは、運動ですね。でもジムに行くと「ジムに行ったからいいや!」って、つい食べちゃう(笑)。なので、家でできるエクササイズをやってました。
 歩……