持続可能ダイエット 痩せるにはまず筋肉づくり!あな…|佐久間健一の体幹リセットダイエットメソッドが海外でも…|BMIは低いのに体脂肪率が高い!? 身体タイプ別ダイ…|他

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【持続可能ダイエット】痩せるにはまず筋肉づくり!あなたの筋力あり・なしをチェック!(集英社ハピプラニュース)

2020/03/25 22:40
食べる量が変わらないのに太ったり、変な箇所にお肉がつくという人は、姿勢が悪く、基礎代謝が低下している証拠。あなたは筋力がある方かない方か、診断で確認して、まずは自分の筋力不足を自覚するところから始めましょう。
<頑張らない糖質オフ>写真見る2週間ダイエットメニュー
【教えてくれたのは】
●パーソナルトレーナー 星野由香先生
東海大学体育学部卒業。体の可動域を広げる的確な指導で、美ボディづくりの名手と評判。

佐久間健一の体幹リセットダイエットメソッドが海外でも話題!日本を飛び出し累計300万部突破!

2020/03/25 21:14
■最速8ヶ月で100万部を超えミリオンセラーを記録した第一弾からはや3年
『ダイエットの悩みをなくすために』その信念がいまや海を越え海外にも広がっています。米国発のファッションブランド ヴィクトリアズ・シークレット のモデルも実践する食事メソッドとしてヨーロッパの媒体に取り上げられ、さらにはスペインのファッションマガジン「mui」で部位別の部分痩せエクササイズを監修。他にも世界各国で体幹メソッドが浸透しつつあります。
■世界的モデルも実践するメソッドとは
佐久間が提唱するメソッドはダイエットの基礎知識はさることながら、食事に関する知識も大切だという部分にあります。今回は、食事法による痩せルールを簡単にご紹介し、より多くの方々にメソッドを知ってもらえればと思います。
まず、痩せにくい体質になる傾向として、気持ちが不安定になるとバランスを安定させるために“食欲”へ繋がります。そしてついつい食べ過ぎてしまうことが痩せにくい体質を作ってしまう要因の一つ。食べ過ぎを防ぐためには『安定ホルモン』を生成する必要があります。それには糖質・乳製品・肉類の摂取が必要になってきます。これらのなかでも、最も体型に関与してくるのが糖質(炭水化物)です。そこで基礎的な3つの食べ方をご紹介。
 ▶︎▶︎1日2回は糖質を摂る
 基本的には朝と昼の活動時。交感……

BMIは低いのに体脂肪率が高い!? 身体タイプ別ダイエット法(All About)

2020/03/25 19:45
20分以上の有酸素運動に加え、半身浴などを習慣にして代謝アップを図りましょう。日常生活の中でも、できるだけ歩く機会を増やしたり、階段を利用したりすることなどを心がけることもポイントです。
例)ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、水泳など

ダイエットにありがたい高たんぱくスイーツ! 私を夢中にさせる、固いヨーグルト(集英社ハピプラニュース)

2020/03/25 19:05
私の高たんぱくライフをサポートしてくる、頼れる“三銃士”は、写真の3つ。明治「THE GREEK YOGURT プレーン」「ダノン オイコス 脂肪0 プレーン・砂糖不使用 」の2つは、1個でたんぱく質が約10gとれる優れもの。腹持ちもよく、スナック菓子に手を出す代わりにこちらを食べるようにしています(たんぱく質をとることが一番空腹が解決される気がします)。コンビニやスーパーで気軽に手に入るのも魅力的です。
そして、固いヨーグルトの可能性を広げてくれたのが、沖縄の工房で手作りされている、Little GREEK Kitchen(R)の「ギリシャヨーグルト」。沖縄県産EM酪農牛100%の生乳で作られたそれを食べた瞬間、今までのヨーグルト観が覆りました。しなやかさをもそなえた固さはこのうえなくリッチで贅沢。舌にのせればなめらかだけど弾力のある舌触りで、まろやかな酸味が実に上品。
作るのは、2012年にギリシャのアテネから沖縄へ移住し、レストランLittle GREEK Kitchen(R)を営む、パメラさん。彼女の人柄がそのままヨーグルトになったような、包み込むようにやさしくてどこか頼もしい、丁寧に作られた“固さ”は唯一無二。少しお値段ははりますが、全力で推したい一品です。最初はそのまま食べていたのですが、最近は使用範囲が広がっています。野菜のディップにし……

寺本莉緒 ラーメンでダイエット…「7、8キロやせました」(デイリースポーツ)

2020/03/25 18:05
 「ミスヤングマガジン2018」で女優としても活躍する寺本莉緒(18)が25日、都内で初写真集「CURIOSITY」(講談社)の発売を記念して取材に応じた。
【写真】写真集で魅せた!莉緒のカーニバル級悩殺ショット!
 バストアップの秘訣(ひけつ)を聞かれ「普段から家で洋服を着ていなくて、大事な部分は隠してますけど、極力解放するようにしてます」と“半裸のススメ”を伝授。
 2年前からラーメンでダイエットしているといい「油が多いので消化がよくなって、最初から7、8キロやせました。1日2食くらい食べます」と人体の神秘を伝えた。

【今すぐチェック】体がゆがんでいるとダイエット効果も半減しちゃう

2020/03/25 17:00
せっかくのウォーキング、無駄になっていない?「ランニングはツラいけど、ウォーキングなら!」と、ダイエットのためにウォーキングを始める人は多いようです。でも、なかなか効果が得られないとイライラしている人も多いのでは?その理由は、体のゆがみにあるのかもしれません。
ウォーキングで高いダイエット効果を得るには、全身の筋肉や関節、骨などをバランスよく動かすことが必要なのです。しかし、体にゆがみがあると、体の動きはぎこちなくなり、使われるべき筋肉が使われず、カロリーも効率的に消費することができなくなってしまいます。
また、体がゆがんでいると、どこか一つの部位にだけ負荷がかかってしまうような歩き方になり、その部位は次第に弱っていき、大きな故障につながることも…。このようなウォーキングによって起こる体のトラブルは「ウォーキング障害」と呼ばれています。
体のゆがみをもたらす原因は、立ち方と座り方にあります。日頃、無意識に行っている行為が体に左右差をもたらし、それを改善せずにいると、ゆがみが悪化していってしまうのです。一度、以下でご紹介する立ち方と座り方をチェックして、該当項目を改善しましょう。
立ち方チェック
鏡の前に立って立ち姿勢をチェックしてみましょう。理想の姿勢は、肩の高さに左右差がなく、背すじが無理なく伸びている状態。下記の項目に一つでも当……

食べる量は減らさない!「低GI」ダイエット朝食レシピ5選♪

2020/03/25 17:00
ウェブや書籍、雑誌のダイエット特集でもよく見かける「GI値」。これは、食後に上昇する「血糖値」の度合いを示した指標のこと。この値は食品ごとに異なりますが、GI値が低い食品の方が、血糖値が上がりにくく、インシュリンの分泌による肥満につながりにくいといわれていますよ。
今日は、「コートを脱ぐ季節、そろそろカラダを絞りたい」「食べないダイエットは無理!ゆるく痩せたい」という方におすすめの、食べる量は減らさず、食べる食品を選ぶ「低GI」ダイエット朝ごはんレシピをご紹介します!
3分煮るだけ♪「鶏ひき肉と白菜の春雨スープ」
パスタや白米に比べてGI値の低い「春雨」を使った、低GI春雨スープ。鶏ひき肉、刻んだ白菜、春雨を入れて3分茹で、調味料で味を調えればできあがる、スピード調理も魅力のレシピです♪
春雨は低GIでもでんぷん質なので、食べごたえはしっかり。朝、からっぽのお腹もしっかり満足しますよ☆
(3分煮るだけ☆鶏挽肉と白菜の春雨スープ  by :Y’sさん)
レシピを見る>>
ビタミン&ミネラルたっぷり◎「玄米ごはん」
朝はご飯派!という人におすすめなのが、白米よりも低GIの「玄米」ご飯です◎玄米は完全栄養食と言う人もいるほど、ビタミン、ミネラル、食物繊維などたくさんの栄養素を含んだ食材。炊くのが難しそうなイメージもありま……

1万歩あるいたらコレ食べてOK!ウォーキングダイエットが続くコツ!

2020/03/25 17:00
ダイエットウォーク成功の秘訣は消費カロリーの可視化
「健康維持のために1日1万歩は歩こう」といわれてはいるものの、実際、1日に1万歩を歩くというのは、意外と大変ですよね。ただ漫然と健康のためといわれてもなかなか歩くモチベーションは上がりません…。ダイエット目的でウォーキングを行う場合も同じですよね。そこで今回は、歩き続けるモチベーションをキープするコツをご紹介しましょう。
1日1万歩へのモチベーションを高めるベストな方法は、「がんばって1万歩を歩いたら何kcalが消費できるのか」ということよりも、「がんばって1万歩を歩いたら何を食べてOKなのか」という、より具体的なことをいつも頭に置いて歩くことです。
年齢、体重などの違いで若干は異なりますが、1万歩を歩いて消費できるカロリーは、およそ300kcalといわれています。しかし、300kcalといわれてもピンとこない人も多いはず。うっかり食べすぎて、せっかくの努力も水の泡と化してしまうおそれも…。つまり消費カロリーを意識するより、300kcalに相当する食品をたくさん覚えていたほうが、がんばって1万歩を歩いた成果を無駄にしない確率が高くなるわけです。それに「がんばって歩いたから、今日はこれを安心して食べられる」といったように、食べることへの安心感も高まるはずです。
ここで、1万歩分で消費できる……

プロダイエットバー市場シェア、サイズ、地域の動向、将来の成長、主要な選手の更新、ビジネスの展望、2027年までの戦略

2020/03/25 16:39
レポートは、現在の市場動向、歴史的記録、プロダイエットバー市場の未来予測の詳細な概要を提供します。
QYレポートは、包括的な分析データをその大規模なリポジトリのプロダイエットバー市場に追加しました。レポートは、北米、ラテンアメリカ、ヨーロッパ、アジア太平洋、インドなどのグローバルな地域で活動している重要な市場プレーヤーを強調表示します。チャート、グラフ、表、画像などのさまざまなグラフィック表示手法が、レポートのキュレーション中に使用されています。
目次、表、図表、レポートのグラフを含む無料のサンプルコピーはこちらをクリックしてください@
https://www.qyreports.com/request-sample/?report-id=289526
世界のプロダイエットバー市場の主要人物は次のとおりです。
•ゼネラルミルズ
• コカコーラ
•ネスレ
•ナチュレル
•Xterra Nutrition
•ケロッグ
•プロマックス栄養
製品タイプ別の市場セグメンテーション:
•ホエイアイソレート
•牛乳分離
•カゼイン
•大豆クリスプ
•その他
アプリケーションによる市場セグメンテーション:
• 小売店
•スーパーマーケット
•E小売業者……

くみっきー“美ボディすぎる”ボディライン披露 「脱ぷにぷに」とダイエット宣言も

2020/03/25 16:32
 “くみっきー”ことモデルの舟山久美子(28)が25日、自身のインスタグラムを更新。ウエディングドレス姿を公開した。
【写真】豊満な胸元にドキッ!「脱ぷにぷに」なドレス姿のくみっきー
 昨年9月に年上の一般男性と結婚し、12月にはハワイで撮影した結婚式の前撮り写真・動画を披露。現在、結婚式本番の準備中だと明かし「結婚式の大変さを周りの友達に聞いて居ましたが…本当に大変ですね ですが、旦那さんとぶつかったり意見言い合ったりするのすらも楽しい私 笑(普段喧嘩しないので)」と、幸せあふれる現状を報告。
 豊満な胸元に引き締まったウエストという“美ボディすぎる”ボディラインがあらわなウエディングドレス姿を披露するも、「そろそろ夫婦でダイエットをゆるりとスタートしようと話しています。脱ぷにぷに」とまさかのダイエット宣言をした。
 ファンから「ドレスとっても綺麗です」「ダイエットなんて必要ないですよ」「全然、痩せていらっしゃるのでダイエットの必要ないです」「充分細いですよ~!」「胸が大きくて素敵です」などの声が寄せられている。

在宅勤務で太った人に! ダイエットできる作り置き「ごぼうとこんにゃくのきんぴら」(レタスクラブニュース)

2020/03/25 16:30
在宅勤務が始まり、体に変化を感じている人はいませんか? たとえば、太った……とか? O子の友人たちは、口を揃えて「太った!」の大合唱。会社と違って気軽にお菓子をつまめる環境の中、仕事の合間におやつ、ストレス発散にまたおやつ……という無限ループにはまっているようです。そんな友人たちにO子がおすすめしているのが、「ごぼうとこんにゃくのきんぴら」。食物繊維をたっぷり含むごぼうとこんにゃくは腸を活性化してくれるだけでなく、よくかむことで食べ過ぎ防止にも役立つので、食事前や小腹が空いた時にちょっとつまむと満足感が得られます。まだまだ先の見えない状況ですが、こんなときだからこそ、おいしい常備菜で腸を元気に&健康ボディをキープしましょう!
冷蔵庫で約4日間保存できるピリ辛ごぼう
■ ごぼうとこんにゃくのきんぴら
【材料】(4人分)
ごぼう 1本、こんにゃく 1枚(約200g)、サラダ油 大さじ1、赤とうがらしの小口切り 適量、酒、しょうゆ、みりん、白いりごま 各大さじ1、砂糖 大さじ1と1/2
【作り方】
1.ごぼうはたわしでよくこすり、5cm長さの細切りにし、水に約10分さらして水けをきる。こんにゃくは沸騰した湯で約1分ゆでてアクを抜き、6~7cm長さの細切りにする。
2.フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、1、赤とうが……

元KARAギュリ、過去の“大胆ドレス写真”公開で話題に! 「ダイエットしなきゃ…」【PHOTO】

2020/03/25 15:57
KARA出身のパク・ギュリが、過去の写真を公開して現在の心境を綴った。
【写真】ギュリのハートを射止めた財閥3世ソン・ジャンホはどんな人?
ギュリは3月25日、自身のインスタグラムに「これは何年前だろう…またダイエットしなくちゃ」と投稿。過去の写真集リリース時に撮影したと思しきカットを掲載して目を引いた。
写真の中のギュリはベージュのドレスに身を包み、凛とした表情でカメラを見つめている深く開いた胸元と、きめ細かな白い肌が印象的だ。
投稿を目にしたファンからは、「今も昔も綺麗」「やはりギュリは女神だったか」「美しさクラクラします」といった熱烈なコメントが数多く寄せられた。
昨年10月に、7歳下の財閥三世ソン・ジャホとの交際を認めたギュリ。最近は新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、恋人と共に必要機関にマスク1万枚を寄付した。

ダイエットの邪魔をする「ついつい」食べ過ぎを防ぐ方法

2020/03/25 15:00
文/藤原邦康
ダイエットの邪魔をする「ついつい」食べ過ぎの原因ダイエットの邪魔をする「ついつい」食べ過ぎの原因は様々な要素が関わっています。例えば、グルメ番組やSNSから呼び起こされる好奇心もその一つです。行動を欲する感情は、ドーパミンがトリガーとなり脳の報酬システムが活性化されることから生まれます。食べ物の場合は「驚きと予測不可能な」味覚が特に外的報酬となりやすく、快楽に関わる側坐核を活性化させます。特にSNS映えするような「創造性や意外性」に満ちた食べ物が次々にリリースされると「食に関する探究心」が生まれやすくなります。写真や映像イメージはもちろん、頭の中に食べ物を想像することでも強烈に報酬系を刺激します。そして、欲望に応じて新しい味を食べて新体験をすると大きな達成感を得られるわけです。
奇抜で新しい食べ物の流行に乗ると、時には「外れくじを引く」ことも避けられません。でも、当たり外れのあるギャンブル性が中毒を生みます。ランダムな報酬がギャンブル性やゲーム性を生むからです(ゲーミフィケーション)。つまり、外れを引いた経験があるほど、マイナスからプラスへのギャップによって「当たり」の食べ物に過剰にハマることになります。
また、いただきものも食べる喜びを喚起します。昨今「お遣い物」のお菓子もバリエーションが充実していますが、人からのギフトは「認め……

大人50代ダイエット!食事も運動も簡単&継続が鍵(ハルメクWEB)

2020/03/25 12:00
アラフィフ~50代女性の悩みの1つが体重の増加。「ダイエットをしても体重が減らない」「食べる量は変わっていないのに年々太る」という嘆きが多く聞こえてくるのには理由がありました。「アラフィフ向けの簡単ダイエット術」を、5回連載で解説していきます。
年齢とともに太りやすくなってしまうのは、加齢で筋肉が落ちて基礎代謝量が減っていくのが大きな原因。基礎代謝とは、生きていることを維持するために必要なエネルギーで、たとえ1日ゴロゴロ寝ていたとしても消費するカロリーのことです。つまり、若い頃と同じ食事や生活習慣のままだと、カロリー過多に陥り太ってしまうのは当然なことなのです。
18歳を基準にすると、1年ごとに女性は0.3kgの脂肪が蓄積! 30歳では3kg、40歳では6kg、そしてなんと50歳では9kgもの脂肪が体についてしまうのです。
また、50歳前後のアラフィフ世代は更年期真っ只中。閉経によって脂肪燃焼を助けてくれるエストロゲンが急激に減少し、そのため脂肪が代謝されにくくなります。自律神経も乱れてストレスが溜まりがちなことから腸内環境も悪化するなど、太りやすい原因が重なってしまうダイエットに不向きな時期ともいえるでしょう。