ハンバーグでダイエット!? 糖質カットのコツは意外な…|腸にやさしい 低FODMAPダイエット のメリット&…|ダイエット中のみんな!カルディで罪悪感のない オヤツ…|他

ハンバーグでダイエット!? 糖質カットのコツは意外なところにあった!(レタスクラブニュース)

2020/06/02 21:01
きのこをくわえることが痩せレシピに該当するのか…?と思っていたのですが、そこだけじゃ無いんです!
お気づきの方も多いかと思いますが、肉だねをしっかり混ぜることで粘り気が増してつなぎの分の糖質をカットするのです。
[作り方]
1、ボウルに肉だねの材料を入れてぐるぐるとよく練り混ぜ、2等分して平たい楕円形に整える。
2、えのきたけ、しめじは食べやすくほぐす。
3、フライバンに1を並べ入れ、あいたところに2 を入れる。中火で3~4分焼いたら、ハンバーグは上下を返し、きのこはさっと妙める。そのまま2~3分焼いてハンバーグに焼き色をつける。水大さじ2を加えてふたをし、約3分蒸し焼きにする。おろしソースの材料を加え、3~4分煮る。

腸にやさしい「低FODMAPダイエット」のメリット&デメリットを解説(ELLE ONLINE)

2020/06/02 20:43
低FODMAPダイエットとは、FODMAP食品をカットすることで膨満感、下痢、便秘、腹痛といったIBSの症状を改善する食事法のこと。
「FODMAP度の高い食品には、にんにく、玉ねぎ、いんげん、豆類、小麦、ライ麦、乳糖、いくつかの果物が含まれます」とリンチさん。
「この食事療法では最初に6週間、FODMAP度の高い食品を排除して、次に症状の出方を見ながら1つずつ徐々にこれらの食品を再導入します。すべての食品に敏感ということはあまりないので、1つずつ再導入することでどの食品が消化管を刺激するのかを特定し、症状を緩和するためにそれらの食品を制限することができます」

ダイエット中のみんな!カルディで罪悪感のない「オヤツ」見つけました!

2020/06/02 20:35
ダイエット中のみんな!カルディで罪悪感のない「オヤツ」見つけました!カルディに売ってたノンシュガーのドライフルーツ、クセになりそう…!!

肝臓がんの母親に移植、運動とダイエットで2ヶ月15キロ減量した娘に韓国で感動広がる

2020/06/02 18:11
そこで、血液型は異なるが、娘が肝移植をすることになった。しかし、娘の肝臓には脂肪肝が発見され、体重を大きく落とさなければならないと医師に伝えられた。
娘は直ちに食事を調節し、運動を開始。1日1食〜2食だけとし、2カ月で15キロを減量した。この後、再検査では脂肪肝はほとんど発見されず、母親に肝臓を移植することができた。
最近、テレビドラマで娘に肝臓を移植するために体重を減量した父親の物語が報じられていたため、この話は「ドラマが現実になった」とさらに関心を集めている。
病院によると、娘の肝臓の70%が母親の新しい肝臓になった。母娘は1日で一般病室に移るほど経過もよかった。
娘の肝臓の移植を受けた母親は申し訳ない気持ちに、寝る間も惜しんでリハビリに邁進したとも伝えられている。
この結果、2人の母娘は手術後1週間で一緒に退院することができた。
ユ・テソク教授とともに手術を執刀したチョ・ウォンテ教授は「家族間の生体肝移植で寄贈者が1カ月間で5キロ程度減らした事例があるが、2カ月で15キロ減量したのは信じがたいこと」とし「お母さんのための娘の意思と精神力に医療陣皆が驚き、感動した」と明らかにした。
※肝臓は一部を切除した後でも再生する力が非常に強いとされている。日本肝移植研究会によると、肝臓を提供したドナーの追跡アンケート調査(20……

予約が取れないカリスマトレーナー芸人・山田BODY初書籍『 寝ているだけでやせ筋トレ! ~ 最高の睡眠ダイエット ~…

2020/06/02 18:04
ぴあ株式会社では、松竹芸能所属・山田BODYの初書籍『寝ているだけでやせ筋トレ!~ 最高の睡眠ダイエット~(仮)』を、8月上旬(予定)に発売することが決定いたしました。
◆『寝ているだけでやせ筋トレ!(仮)』サイト https://www.piabooks.com/yamadabody山田BODY『寝ているだけでやせ筋トレ!~ 最高の睡眠ダイエット~(仮)』(ぴあ)
山田BODYは、芸人でありながら、パーソナルジムを経営。自身が高校生のときに始めたボクシングとストレッチを融合させた“ボクレッチ”が評判を呼び、予約が取れないカリスマトレーナーとして人気に。また、今年3月には「林先生の初耳学」(MBS・TBS系)に出演。健康寿命を延ばす“寝ながら”ストレッチのポイントを披露し話題となりました。
山田BODY YouTube
山田BODYが提唱するのは、寝る前に筋肉を刺激し、副交感神経を優位にするたった5分のエクササイズ。このエクササイズで血流が促され、成長ホルモンがしっかり分泌されるノンレム睡眠に入ります。成長ホルモンにより刺激した筋肉が修復&代謝がアップ。寝ている間に自然と燃焼する体になることができます。
そこで本書では、誰でも無理なく実践できる山田BODY流の“寝クササイズ”を4章にわけて解説。第1章では「寝ているだけでやせる体にな……

【ダイエット】有酸素運動で脂肪が燃えるのは何分後?

2020/06/02 18:00
ALOHA~!
心身とビジネスを健幸にする(社)日本ボディデザイン協会 マーケティングコーチのOK和男です!
≪運動時の主要な燃料は?≫
私たちの体が運動時に消費する主な燃料は、糖質と脂質です。
糖質は、血液中の糖と筋肉中のグリコーゲン、脂質は血液中の遊離脂肪酸と筋肉中の中性脂肪です。
≪なぜ有酸素運動は20分以上続けなさいと言われるの?≫
ではなぜ、有酸素運動は20分以上続けなさいと言われるのでしょうか?その理由は、私たちの体の仕組みにあります。
私たちの体は、運動開始後に血中の遊離脂肪酸が少なくなってくると、体に蓄えている体脂肪を分解して血中に放出します。
この体脂肪の分解が加速するタイミングが、運動開始20分後くらいなので、20分以上続けないとダイエット効果が無いですよ!なんて言われたりします。
これは誤解です!
血中の脂肪(遊離脂肪酸)は、運動直後から燃焼されています。(ちなみに20分以上経過後も、引き続き糖質も使われています。
動画で見る
⇒【新常識】20分以上続けないと痩せないって本当なのか?
⇒ https://youtu.be/4OiZ94DwDbI (3:13)
≪まとめ≫
体内の脂肪は有酸素運動を20分以上続けなければエネルギー源として消費されないという……

外出自粛中に体重が増えたセレブ、減ったセレブ。【セレブ美容探偵】

2020/06/02 18:00
ジェシカはボディをシェイプするだけでなく、クリーンな食生活とよりよい人間になることを望んでいたそうで、それがこの45キロのダイエットで実現し、心までハッピーになれたようだ。たまには気を抜いて、チリ&コーンブレッドでディナー、なんて日も作っているのもなんだかいい。
見た目の美しさももちろんだけど、体重の数値がどうこうよりも、自分が心地よいと思える状態をキープする、それが何よりも重要なこと。そのためのダイエットなんだと、私は思う。そして私がやるなら断然、クロエ方式のストイック系ダイエットではなく、無理せずできる範囲でコツコツ続けるジェシカ方式! とりあえず今日は電車に乗らず、ひと駅分歩いてみようと心に決めた。

オンライン診療にも完全対応の医療ダイエット治療専門クリニックブランド「パームスクリニック」旗艦院を6月6日(土曜日)…

2020/06/02 17:00
【クリニック概要】
パームスクリニック新宿院
院長:管理者 江越 正敏(えごし まさとし)
〒160-0022 東京都新宿区新宿3-9-5ゴールドビル8階
TEL:03-6273-2613
公式WEB https://palms-clinic.com/
診療時間:11:00~20:00
【パームスメソッド】とは
「医療機器:医療用EMS施術」
「注射治療:脂肪溶解注射」
「オリジナルダイエット薬の処方」
「医師監修食事指導」
の4つのアプローチを組み合わせて、2カ月間のプログラムでダイエット成果を出していきます。医療ダイエット専門クリニックだからこそ、長期間かけて世界各国の医療ダイエット手法を徹底的に調査し、エビデンスがある施術メニューのみに絞ってご提供するので効率的にダイエットを行うことが可能になります。
「医療機器:医療EMS施術」とは医療用EMS施術風景
医療痩身機器の中でも最先端かつ革命と言われており、筋肉層に作用することのできる唯一の医療機器です。これまでのEMSの48億倍の強力なパワーを持ち、MRIを凌駕する7テスラもの電磁場で、筋肉を強制的に超極大筋収縮し、同時に脂肪細胞を破壊させます。筋収縮の回数は30分間の施術で2万回にも及びます。最近の研究では2ヶ月の施術で筋……

気が緩みがちなランチタイムこそ「きゅうり」で手軽にダイエット(レタスクラブニュース)

2020/06/02 16:30
みんなで食べるランチタイムは、ダイエット気分が緩むとき。お弁当のすき間を埋めたり、テイクアウトにプラスしたいきゅうりのサブおかずを集めました。時間のない朝は、きゅうりのサブおかず1品だけでも持って行けたら◎。
【画像を見る】油揚げときゅうりの酢しょうがあえ
『安うま食材ダイエット!vol.3 きゅうり』(レタスクラブMOOK)から、お弁当向きのきゅうり副菜をご紹介します。
かんきつ類のクエン酸で代謝UP
■ きゅうりのグレープフルーツあえ
●1人分46kcal/塩分1.8g
[ 材料・2人分 ]
きゅうり……1本
塩……小さじ1/2
グレープフルーツ……1/2 ~1個
さきいか……10g
砂糖……少々
[ 作り方 ]
1.きゅうりは皮むき器で薄くそぐ。ボウルに入れて塩を加えて混ぜ、約15分おく。
2.グレープフルーツは薄皮を除いて一口大に切る。2がしんなりとしたら、グレープフルーツ、さきいか、砂糖を加えてあえる。
体を温めるしょうがと酢を一緒に
■ 油揚げときゅうりの酢しょうがあえ
●1人分44kcal/塩分1.2g
[ 材料・2人分 ]
きゅうり……1本
酢しょうが(材料は作りやすい分量)
・しょうが……1個(約100g)
・はち……

ヒカル 毎日水ダイエット生活に挑戦

2020/06/02 15:10
2020年6月1日、カリスマYouTuberヒカルが「【1日2リットル】これから一ヶ月間「水」しか飲みません」を公開。ヒカルがダイエットに挑戦すると話題になっている。
29歳の誕生日を迎えたヒカル。身体の事も気にしていきたいということでダイエット宣言をした。ヒカルが挑戦するのは「1ヶ月間飲料は水のみダイエット」。食事はするが飲料は1日2リットルの水のみということで、これから体の変化も一緒に伝えていくとコメント。
ヒカル 1ヶ月限定で水ダイエット生活に挑戦出典:ヒカル(Hikaru)
ヒカルが「1ヵ月水のみ生活」に挑戦。日常の食事とは別に口にする飲料は1ヵ月間水のみというダイエット。お酒やジュース、炭酸飲料等を飲まい生活をする。水のみダイエットはメリットが沢山あると紹介した。また動画を見ている視聴者にも、「一緒に何か頑張りませんか」と呼び掛けている。
ヒカル まえっさんも1ヶ月限定毎日腹筋生活出典:ヒカル(Hikaru)
一人で頑張るのは嫌だと道ずれになったまえっさん。画面に見えないところで1ヵ月間、筋トレ生活をすることが決定。
動画を見た視聴者からは
「ヒカルさんの身長だと今ぐらいの体重で全然いい感じだと思います!痩せすぎないようにダイエットは程ほどにお願いします~!✨」
「水だけ生活頑張ってください!!
……

【新常識】有酸素運動は20分以上続けないと痩せないって本当?

2020/06/02 15:00
ALOHA~!
心身とビジネスを健幸にする(社)日本ボディデザイン協会 マーケティングコーチのOK和男です!
脂肪燃焼は、運動開始の何分後から始まるのか? 運動を20分以上続けないとダメなのか?5分でもOKなのか?そんな疑問を抱いたことはありませんか?
「どうせダイエットするなら効率よくやせたい!脂肪燃焼のために有酸素運動をおこなう際には、20分以上続けて行わないと意味がないと聞いたことがあるが、それは本当なのでしょうか?」
実際にこのような質問を時折頂きます。
≪消費エネルギーの素朴な疑問≫
・有酸素運動は20分以上続けないとダイエット効果がないのか?
・エネルギー源として脂肪が使われるのは何分後から?
・そもそも人間のエネルギー源って何?
・消費されるエネルギー比率は変わるのか?
・エネルギー比率が変わる代表的な3つの理由とは?
・どんな時に脂肪が多く使われるの?
⇒ すべて動画で解決 ⇒
【新常識】20分以上続けないと痩せないって本当なのか?
https://youtu.be/4OiZ94DwDbI (3:13)
≪有酸素運動≫
ウォーキング・ランニング・ジョギング・サイクリング・水泳…様々な有酸素運動があります。
あなたはどんなトレーニングメニューが好き……

ダイエットに圧倒的におすすめなのはスクワット!

2020/06/02 14:07
1日に30回の座る→立つで筋肉量が増える!ダイエットに役立つ筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありません。ここでは毎日の生活に取り入れやすい「イスを使うスクワット」を紹介します。
このスクワットは、いわゆる筋トレのイメージよりもソフトですが、体の3分の2相当の筋肉が集まる下半身を使う動きなので、一定量を行えば筋肉量を増やす効果があり、基礎代謝のアップにつながります。
この運動に慣れて楽にスクワットができるようになったら、より筋肉に負荷をかける「イスなしスクワット」にレベルアップしてみてください。ポイントは、下半身に負荷を感じながらゆっくりと動作を繰り返すことです。また、上がる動作よりも下がる動作に時間をかけることもポイント。椅子に座る動作にできるだけ時間をかけましょう。
スクワットもハードルが高いと感じる人は、1日の活動量を増やすところからスタートするのがおすすめです。通勤の際、階段を多めに使ったり、一駅分歩いたりと、生活の中でできる運動を意識的に増やしましょう。
【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』
著:藤田聡
シリーズ累計発行部数130万部突破! ダイエット・健康で超大切な『たんぱく質』をテーマに、健……