アラフィー女性の痩せにくいお悩み解消! 1回たったの…|冷たい 飲み物や食べ物は太る? ダイエットの素朴な…|ダイエット初心者必見!オススメサプリメント|他

アラフィー女性の痩せにくいお悩み解消!【1回たったの4分】でOK!話題の「HIIT(ヒット)」ダイエット(集英社ハピ…

2020/06/29 22:12
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「冷たい」飲み物や食べ物は太る? ダイエットの素朴な疑問Q&A

2020/06/29 20:45
冷たい飲み物は太ると聞く一方で、氷を使ってダイエットをするという話も聞くので、結局冷たいものはダイエットに良いの悪いの?と迷っている人も多いことでしょう。疑問の多い項目をQ&A方式で解説したいと思います。早速見ていきましょう!
Q:温かい飲み物は、脂肪を燃焼するの?A:結論からいえば、直接脂肪燃焼することはありません
ですが、温かいものが体温を上げる習慣になるのなら、ダイエットにはプラスです。平熱が高い人と低い人とでは、高い人のほうが当然多くのエネルギーを消費します。従って、あまり動かない、食べない、手足の冷えが定着している、平熱が低い、といったような人は基礎代謝として使うエネルギー(カロリー)が少なく、同じ量を食べても太りやすくなると考えられます。
いつも適度に身体を動かし、3食を適量食べる、冷たいものより温かい飲食物を選んでいつも体温を上げておく、といった対策はダイエットにも健康にも効果的なのです。
Q:痩せやすい飲み物の温度はどれくらい?A:体温よりも高い温度です。常温以上であればOK
理由は前述の通りで、飲み物によって体温をできるだけ上げておく目的があるのなら、冷えたものを大量に飲むのはおすすめではありません。
Q:痩せやすい飲み物の摂取量はどれくらい?A:健康維持の視点から、夏は1日2L程度、冬は1日1L程度の量を目……

ダイエット初心者必見!オススメサプリメント

2020/06/29 19:05
いつも楽しくパーソナルトレーニングをして頂きありがとうございます。
最近、いろいろな方からオススメのサプリメントを訊かれる事が多くなりましたのでこちらの記事にまとめておきたいと思います。
内容は随時アップデートしていく予定です。
サプリメントの必要性と考え方サプリメントとは栄養補助食品のことを指します。
よくサプリメントを摂取するクライアントやトレーニング仲間から〇〇のサプリなかなか効いている感じがしないんだよなー
といったような意見を聞きます。
だた、あくまで栄養補助食品であり、薬とは大きく違うのです。
薬ですと、即効性やリアルタイムで効果を感じられる場合がほとんどですが、サプリはサプリなのです!栄養補助食品なのです!(笑)
プロテイン3大栄養素の一つたんぱく質がパウダー状になっており、お水に溶かして気軽に摂取ができます。
1日に必要とするたんぱく質量を基本的にはお食事から摂取していき、足りない分をプロテインで補うイメージが良いでしょう。
固形のタンパク質を摂取するのが苦手な方は特にプロテインが大活躍してくれます。
また、プロテインに関しては固形のたんぱく質よりも消化吸収が速いので、なるべく早くたんぱく質補給をしたいトレーニング後・栄養がカラッカラッの寝起きが良いです。
プロテインを選ぶ基……

毎日の習慣に一手間プラスするだけ。無理なく痩せる【ダイエットルール】の採り入れ方

2020/06/29 18:25
薄着の季節を迎えて「このままではダメだ…」と自分自身の体型への焦りを感じる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、アイドルグループ「Rainbow」の元メンバーで“韓国の綾瀬はるか”とも呼ばれる女優のジェギョン。
出典:
公称168cmの長身とオンナらしいメリハリのある体型の持ち主ですが、実は「アイドル時代よりもさらにスリムになって美しくなった」と評判。そんなジェギョンが心がけるダイエットルールに迫ってみましょう。
|毎日の生活の中で“小まめに動く”ことが大切
「特別なことは何もしていない」と語るジェギョンですが、体のラインを出す仕事が決まると“4ヶ月前から”徹底的に準備をしていくのだそう。普段からガチガチに管理するのではなく、「ここぞ!」というとき合わせて集中的に管理していく方が性格的に合っている方も少なくないと思いますが、まさにそんな方こそ参考にすべきアプローチです。ただし、「特別なことは何もしていない」とは言いつつも、少々の距離の移動の時は歩いたり、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったりなど小まめに体を動かしているようで、「普段から運動量は多い方だと思う」とも語っています。
|ストイックに体を絞るときは運動と食事管理を徹底
一方、ストイックに体を絞っていく時期はというと「毎日運動して、食事も徹底的に……

ダイエット中でもがっつり食べられる肉おかず

2020/06/29 17:00
・今すぐ読みたい→
10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選 https://cocokara-next.com/food_and_diet/success-of-the-diet-in-one-month/
太らない肉おかずのポイント①低カロリーの肉を食べる
肉は脂肪分の量によって、カロリーが大きく異なると言われています。同じ豚肉でも、ばら肉のカロリーはヒレ肉の約3倍とされています。脂身の多い牛バラ肉と鶏砂肝では、5倍以上ものカロリー差があるそうです。
脂肪の少ない種類や部位を選べばその分低カロリーになるため、たくさん食べても太りにくくなると言われています。
②カロリーの高い肉は調理法を工夫する
脂肪の多い高カロリーの肉を食べるときには、調理法を一工夫することが有効とされています。
まず、余分な脂肪は除いておくのが大前提なのだそうです。さらに、油を使わずに食材を蒸す、炒めたり焼いたりするときは出てきた脂を拭きとる、肉の持っている脂を活用して油を使わないなどのテクニックで、カロリーオフがはかれるそうです。
③低カロリー食材を合わせてボリュームアップする
太らないためには言うまでもなく、カロリーの摂りすぎを防がなければならないとされます。
そこで、上手に活用したいのが野菜や豆腐など……

12キロのダイエットに成功した浅香光代、オリジナル減量法を『徹子の部屋』で披露

2020/06/29 16:00
1976年にはじまり、今年で放送45年目に突入した『徹子の部屋』。
6月30日(火)放送の同番組では、これまで延べ1万2000人以上のゲストと黒柳とのトークのなかから、特別企画として豪華な顔ぶれによる傑作選をお届けする。
今回は「行動派たちの実践編」と題し、さまざまなことを披露してくれたゲストたちを特集する。
13年前、12キロの減量に成功した姿で出演した浅香光代。オリジナルの減量法を黒柳に伝授してくれた。浅香からストレッチの実践講習を受ける黒柳だが、いつの間にか爆笑の嵐に。
また照英は、学生時代に輝かしい成績を残している“やり投”競技で実際に使用する“やり”を持参! “やり”に対する愛情を語る。
さらにグッチ裕三は、オーブントースターを使い餃子の皮で簡単にできる“小ピザ”を作りながらの爆笑トークを展開。
そして、独特のウォーキング法で一世を風靡したデューク更家。そのウォーキングに黒柳も挑戦する。
※番組情報:『徹子の部屋』
2020年6月30日(火)午後1:00~午後1:30、テレビ朝日系24局

イ・ジョンジェ、過酷なダイエット?アクションシーンの秘話「もともと運動はあまりしないので…」

2020/06/29 15:51
イ・ジョンジェ、過酷なダイエット?アクションシーンの秘話「もともと運動はあまりしないので…」  Kstyle

オンラインフィットネスSOELU(ソエル)と夏に向けた駆け込みダイエットレッスンにてコラボキャンペーンを実施致します。

2020/06/29 12:00
■駆け込みダイエット道場
オンラインフィットネスSOELU(ソエル)が7月1日(水)から7月31日(金)までの期間限定で開催する駆け込みダイエットレッスン。サーキットトレーニングやHIITなど、通常のレッスンより脂肪燃焼効果の高いプログラム内容に加え、インストラクターの鬼レッスン(※)をご提供致します。
駆け込みダイエット道場:(https://lp.soelu.com/oni/index.html?fbclid=IwAR3KcaB1WlPnSg3DR-AgZRvu29_-HKshHHD5ndpQotTwgAaLNfMRG4b12MM)
双方性のあるライブレッスンによる追い込みで、一人ではダイエットが続かない方も効果的にボディメイクをすることができます。短時間でも脂肪燃焼効果・引き締め効果の高いレッスンですので、外出自粛期間中に太ってしまった方・夏に向けて自信をつけたい方におすすめです。
※鬼レッスンとは
いつもは優しいSOELU(ソエル)のインストラクターが「鬼」のような指導をするレッスン。スパルタな指導で、通常レッスンよりも負荷の高い内容になります。
■30名様にプロテインが当たるプレゼントキャンペーンを実施
今回の企画と同時に、ボディメイクを応援するプレゼントキャンペーンを実施致します。レッスンでしっかり動いた後に……