よく噛むことは健康に絶大な効果あり 映え グルメは…|腹式呼吸ダイエットでぽっこりお腹をぺたんこに♡やり方…|ミュージカル俳優が試したダイエット法 その結果にツッ…|他

よく噛むことは健康に絶大な効果あり。「映え」グルメはダイエットの大敵!?

2020/07/01 11:22
文/藤原邦康
整顎VASダイエットでは、低カロリー食品をたくさん摂取して無理に腹一杯にする「かさ増し」法はお勧めしません。大量の食べ物や汁物によって胃のスペースを強引に埋めることは食欲をごまかす行為ですから、たとえ一時的にはダイエット効果があっても長期的に見たらあまり意味がないですから避けた方が賢明です。
アゴを動かせば「よく食べた!」という実感が湧くむしろ、たとえ少ない食事量でも、アゴと咀嚼筋をしっかり働かせて一口あたり30回以上噛み、満腹中枢を十分に働かせることをお勧めします。かさ増しで大食いすることが大きな食塊で胃を膨らませるイメージだとしたら、整顎VASダイエットは食べ物を細かく噛み砕いて「整理整頓」しながら胃に隙間なく収めていくイメージです。しっかり咀嚼して丁寧にお腹を埋めていけば、VAS(Visual Analog Scale)で満腹レベルの「10」まで届かない少量の食事でも、ほどほどの「8」くらいで満足できるようになります。いわゆる「腹八分目」ですね。
食事の最中の飲み物もほどほどにすると良いでしょう。早食いで喉を詰まらせ、慌てて飲み物で食べ物を流し込む、というような食べ方をしなくなるはずです。
よく噛む利点は、満腹感を得られることだけではなく、適度にアゴへの疲労感を得られることにもあります。アゴを動かせば「よく食べた!」と……

腹式呼吸ダイエットでぽっこりお腹をぺたんこに♡やり方を徹底解説!

2020/07/01 11:00
腹式呼吸は副交感神経の働きを高める効果もあります。副交感神経が活発になると自律神経が整い、幸せホルモンとも呼ばれる"セロトニン"の分泌が促されます。セロトニンは心の健康に大きく関係していることで有名ですが、実はダイエットにも効果的です。
まず、消化を助ける効果があるので、便秘解消の助けになります。また、不眠やストレスをやわらげてくれるので、そこからくる過食もおさえられます
。実は、睡眠不足の状態でいると食欲が25%増幅してしまう、ともいわれているのです。無駄な過食を避けるためにも、ダイエット中は睡眠をしっかりとることが大切です。
腹式呼吸ダイエットの正しいやり方

ミュージカル俳優が試したダイエット法 その結果にツッコミ殺到

2020/07/01 10:13
(kazoka30/iStock/Getty Images Plus/写真はイメージです)
ミュージカル「刀剣乱舞」などで知られる俳優で歌手の佐藤流司さんが、利き手と逆の手を使うダイエット法を伝授。その結果にツッコミが殺到し、大反響となっています。
■「逆の手で食事してみて」
「ダイエットしてるよって方、 是非利き腕と逆の手で食事してみてください」と、非利き手ダイエットを実施しているという佐藤流司さん。かなりオススメなようでファンにも是非やってみて欲しいと呼びかけました。
このダイエットは、「要は食べ辛いのでゆっくり食事が出来て、 それによって満腹中枢も刺激され、少ない量でお腹いっぱいになれるという寸法です」とのこと。
関連記事:西野未姫、スープダイエットを実施 一週間後の姿に「体重が全てじゃない」
■1ヶ月実施してみた結果
早食いすると満腹中枢が刺激されず、逆にゆっくりと噛んで食べることで満腹中枢が刺激されるために、食べ過ぎないようにするという考えにのようですが。
佐藤さんが1ヶ月実施してみて得た成果は、「オレはこの方法をたった1ヶ月ほど続けただけで、 左手で飯食うのめっちゃ上手くなりました」と報告。
誰もが気になる体重の変化は明かされておらず…。ダイエット方法だったのでは…。
■「目的変わっとるがな……

EXITりんたろー。プチ整形&12キロダイエット。美意識の高い男性5選

2020/07/01 08:47
今夜も、深夜27時から『Creepy Nutsのオールナイトニッポン0』生放送です。
放送がなくても、突然トレンド入ったりする番組です。
【radiko】https://t.co/TZuNZRt6uL
【MixChannel】
iOS→https://t.co/FYfuh4zxsQ
Android→ https://t.co/HI4G8iZN1K #cnann0 pic.twitter.com/NcvZC1UsHd
— Creepy Nutsのオールナイトニッポン0 (@cnann0) June 16, 2020  ロングヘアがトレードマークとも言える、HIP HOPユニット・Creepy Nuts(クリーピーナッツ)のR-指定。6月23日放送のラジオ番組『Creepy Nutsのオールナイトニッポン0』(ニッポン放送系)にて、ヘアケアへのこだわりを大いに語っていました。 シャンプーをして洗い流した後、すぐにはリンスをつけずにタオルドライ。半乾きになって水気がなくなったところでリンスを馴染ませるそう(毛穴に詰まるのを防ぐためにリンスは毛先だけ)。シャンプーとリンスはラックスを愛用中です。 リンスを流した後は、髪が半乾きの状態でニベアとロレアルパリのヘアオイルを混ぜて、あの独特のうねりを生み出しているのだとか。何もしないで放っ……

紅茶ゼリーで空腹感とさよなら。「#金森式」で17㎏痩せたダイエット奮闘記

2020/07/01 06:52
・アラフォーの担当編集(♂)80㎏→63㎏
・アラフォーライター(♀)60㎏→50㎏
・アラサーライター(♂)75㎏→67㎏
と、本書の制作をとっかかりに始めたところ、あまりの効果に驚かされている。ちなみに、この記事を書いている私は担当編集として半年ほど「#金森式」を体験。驚くほどスリムな体を手に入れた。
◆■大活躍した魔法のレシピとは?
金森氏が提唱する理論はいわゆる糖質制限とは一線を画すもので、脂質の重要性やサプリメントの活用をはじめ、現代人の栄養の歪みを直すことが起点となっている。
詳しくはぜひ、書籍を参考にされたいが、この断糖高脂質食をやるうえで活躍したメニューがいくつかある。

梅しそ鶏天…夏を意識したダイエット(1)

2020/07/01 05:21
 ダイエット中でも時には揚げ物も食べたいですよね。そんなときは揚げるものを、油の吸収が少ない食材や、カロリーの低い食材を選ぶと良いでしょう。鶏むね肉は脂肪分が少ないヘルシーな食材です。
[作り方](1) 鶏むね肉の皮を取り除き、斜めに削ぐように六つに切ります。
(2) 保存袋に酒、ショウガ汁、ゴマ油、砂糖、塩、コショウを入れてよく混ぜ合わせ、鶏むね肉を加えて軽くもみ、30分以上冷蔵庫で寝かせておきます。
(3) 鶏肉の水分をふき取り、打ち粉を薄くまぶします。
(4) ボウルに溶き卵、小麦粉、片栗粉、冷水、酒を入れて、サックリと混ぜ合わせます。
(5) 大葉(6枚)に梅肉を薄く塗り、鶏肉に貼り付けます。さらに薄く打ち粉をします。
(6) (4)の衣をつけ、170度の揚げ油で2分程度揺らしながら揚げ、油を切って取り出します。器に残りの大葉(2枚)を敷いて盛り付けます。
(レシピ作成 Bob & Angie)

ICE GYM ダイエット特化のかき氷 糖質・脂質・カロリーゼロ 脂肪燃焼をサポート

2020/07/01 05:00
 パーソナルトレーニングジムのICE GYM(アイスジム、尾張旭市東大道町原田52の3、佐藤健太代表、電話0561・78・9872)は、オリジナルシロップを使った糖質・脂質・カロリーゼロのかき氷を販売 ...