ダイエットの強い味方は ローソンのロカボお菓子|腸活とダイエットに最適!おからパウダーヨーグルト&ご…|西野未姫 公式ブログ|他

ダイエットの強い味方は【ローソンのロカボお菓子 】

2020/07/30 21:13
お久しぶりです♩ゆいこです!
自粛期間に動かないでずっと家にいたのと
ウーバーイーツばかり頼んで食べてばかりだったので
( 食べるのが本当に好きなので 笑 )
ダイエットを始めました!!
ダイエットといっても、無駄な食事を減らして運動をする感じで
今回は健康的に痩せたいと思いました。
でも激しい運動は苦手だし、面倒くさがりだし
おやつもご飯も大好きで夏はアイスだって食べたいんですが…
なので今回は、
【 無理なく 】体を引き締める!
が、目標です。笑

腸活とダイエットに最適!おからパウダーヨーグルト&ご飯(ESSE-online)

2020/07/30 21:12
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西野未姫 公式ブログ

2020/07/30 20:44
コメント一覧 9.はらぺこchan2020年07月31日 05:28(お腹のホクロsexyっ!羨まC) 8.はらぺこchan2020年07月31日 05:26未姫ちゃーーーーん!!あと2日ふぁいとー!!
\\\\٩( 'ω' )و ////  \\\٩(๑`^´๑)۶//// 7.kasumi♪2020年07月30日 23:34さつまいもは
低温で長時間加熱することで
あまーくなるよ😊 6.No Name2020年07月30日 21:43ファイティング💪 5.アンジー2020年07月30日 21:38……

【ダイエット企画】コロナで7キロ増! 約1カ月経ったけど… / 第2回「ブタ、動きます」

2020/07/30 19:00
どうもみなさん、こんにちは、こんばんは。ロケットニュース24のP.K.サンジュンです。……と、私はいつものように人間語で挨拶してもいいのだろうか? 新型コロナウイルスを言い訳に、およそ3カ月で7キロも太ってしまった私に人間語を使う資格があるかは疑わしい。
この1カ月間、ブタはブヒブヒ文句を言いながらも、真面目にダイエットに取り組んできた。その過酷さは誇張なしに過去最大級──。果たして私は少しでも人間の姿を取り戻すことが出来たのだろうか? 以下で1回目の経過報告をさせていただきたい。
・自然に太るという奇跡3カ月で7キロ増──。冷静に考えてあり得ない太り方である。相撲取りやプロレスラーが体重を増やしたくて太っているならまだわかるが、私の場合はそうではない。ただ単純に「テレワーク」を開始した結果、3カ月で7キロも体重が増えてしまったのだ。
詳細についてはこちらの記事をご覧いただきたいが、簡単に言えば「NO運動」「NO摂生」「YES間食」しまくっていたら、体重が7キロ増えていたのである。このままだと人間に戻れない……と強い危機感を抱いた私は、イヤイヤながらもダイエットを開始した。
・ダイエットプログラムさて、ここ1カ月で私が取り組んだダイエットプログラムは非常にシンプルだ。以下でご確認いただきたい。
・ 週2~3回のジム通いを再開
……

さっぱり美味しい“夏のダイエット”レシピ

2020/07/30 18:14
“おうち時間”に間食が進んで太ってしまった! そんな場合は低脂肪・高タンパク、ビタミン・ミネラルたっぷりの料理を取り入れて、代謝を高めませんか? 野菜たっぷりでダイエットにも役立つ、夏向きレシピを2つ紹介します。
【トマトときゅうりの蒸し鶏サラダ】
〈材料〉(2人分)
トマト1個/きゅうり1本/鶏ささみ100g/中華ドレッシング適量
〈作り方〉
1.鶏ささみを茹で、一口大に割く
2.きゅうりを千切りに、トマトを一口大にカットする
3.1と2を冷やし、ドレッシングで和える(ドレッシングをお好みで変えると味に変化をつけることができます)
【厚揚げときくらげの煮もの】
〈材料〉(2人分)
厚揚げ1枚/乾燥きくらげ小さじ2/豚コマ肉50g/小松菜2束
[A]白だし大さじ1/砂糖小さじ1/醤油大さじ1/みりん大さじ1
〈作り方〉
1.きくらげを水で戻す
2.小松菜を茹でる
3.小松菜を茹でた鍋に、厚揚げときくらげを入れてサッと湯がく
4.材料を一口大にカットする
5.フライパンにごま油を敷き、豚肉を入れて表面がこんがりするまで焼く
6.厚揚げ、小松菜、きくらげを入れて火が通るまで炒める
7.[A]を入れ、色がついて味が馴染むまで煮詰める
 脂肪燃焼に必要……

時計遺伝子を整え、命の回数券「テロメア」を減らさない生活とは

2020/07/30 16:19
私たちの身体はおよそ60兆個の細胞でできていますが、これらの細胞は絶えず生まれ変わっています。それを細胞分裂といい、毎日6000億もの細胞が死んでいます。髪の毛や爪は死んだ細胞の集まりであり、皮膚をこすると出てくる垢あかも細胞がはがれ落ちたものなのです。
これらの細胞分裂の回数は約50回と限りがあり、細胞のDNAの末端にあるテロメアが細胞分裂の数を覚えていて、分裂のたびに短くなります。そして、最後には細胞分裂できなくなるのです。
細胞分裂できなくなると、新しい細胞が再生されなくなるため、老化が進んでいきます。そして、すべての細胞の分裂が止まると、老化で人間の寿命も尽きてしまうのです。
そのためテロメアは、別名「命の回数券」とも呼ばれています。定期券ではなく、回数券と呼ぶのは、使用期限が決まっていないからです。大事に使えば、寿命も長くなるし、雑に扱えば、寿命も短くなるのです。
つまり、時計遺伝子が1日の長さを変えることができないのに対し、テロメアはどういう生活を送るかによって、命の時間を変えることができるのです。
この時計遺伝子とテロメアには関連性があります。時計遺伝子を無視した生活を送れば、テロメアに悪い影響を及ぼし、寿命を短くしてしまうのです。
健康で長生きしたいなら、体内時計を乱し、テロメアを短くするような生活をしてはいけ……

ご飯から食べ始める人が痩せにくい明確な根拠

2020/07/30 15:00
長年、栄養学に携わってきた香川靖雄先生によると、ダイエットの基本は1日に3食とること。著書『食べる量が少ないのに太るのはなぜか』には、極端な食事制限なしに、無理なく痩せられ、太りにくい身体を作るというダイエット法が書かれています。1日のうちでどのような時間に、どのような速度、順序で食べるのが効果的か、その一部をご紹介します。

ゆいP、30キロダイエット成功からさらにスッキリ「めちゃ痩せてる~」「益々綺麗になってる」(スポーツ報知)

2020/07/30 14:04
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ヒュー・ジャックマンになるのはあきらめろ…YouTuberが「ウルヴァリン・ダイエット」を試してみた(BUSINES…

2020/07/30 12:10
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「30代からのダイエット」無理なく成功する3つのポイントと注意点

2020/07/30 12:00
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年齢を重ねて、体型や体質が変わった。食べる量は増えていないのに、太りやすい。
ドラッグストアの「ダイエット商品」を2週間だらだら生活しながら試してみた
30代女性で、こんな悩みを抱えている人多いのではないでしょうか。
今回は、「30代からのダイエット」を無理なく成功させるポイントと注意点についてご紹介します。
「30代からのダイエット」を成功させるポイントそもそも、30代女性がダイエットを成功させにくい原因はなんなのでしょうか?
まず、10代20代の時に比べて活発に活動することが減ることによって、消費エネルギーが減少します。
そうなると、筋肉も衰えますので、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまいます。
代謝が落ちると、今までエネルギーとして消費していた脂肪が、内臓脂肪や体脂肪、皮下脂肪として蓄えられてしまうのです。
1:効果的な食事を心がける30代になると仕事も忙しくなり、不規則な食生活を余儀なくされることもあります。
食事と食事の間の時間が開けば開くほど、空腹の時間が長くなってしま……