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食欲を上手に活用する!?「生理前」こそ食事をしてダイエット

2020/08/01 20:45
◆生理前こそ食事制限せず、「食べて」ダイエット!
生理前の食欲は女性ホルモンによるものだから、自制するのはなかなか難しいところ。でも、太りたくないからなるべくなら食欲を抑えたい……。ダイエットのために食欲を抑えていると、それがかえって心身のストレスを呼び起こして過食癖を増大させていることもあります。
ダイエットにおいて大切なのは、四六時中食べないように食欲をコントロールすることではなく、体の欲する時に欲するものを与えてあげて、心身のリラックスをはかりつつ、ダイエットを頑張る時と休憩する時のメリハリをつけること。実は、生理前はしっかり食べている人のほうが痩せやすいって知っていましたか?
◆主食は好きなだけ食べて良し、でも1日5食に分けて
妊娠を想定している生理前は、赤ちゃんの分のエネルギーも確保しようとしているため、普段よりも食欲が増大してしまいます。これは、体の自然な働きなので避けることはできません。
体が必要としているものを拒んで無理に「食べない」ことを続けていると、体は飢餓状態を感じて食べたものを体の中に蓄積し、極力エネルギーを消費しないように代謝の力を落としてしまいます。 普段はご飯などの主食の量をセーブしている人も、生理前は食欲に従って主食をきちんと食べましょう。
ただし、主食だけを延々と食べるのはNG。血糖値の急激な……

西野未姫 公式ブログ

2020/08/01 20:21
コメント一覧 7.No Name2020年08月01日 22:20みき 凄い➰明日もたのちぃみだ❗ ファイティング😏 6.たか00732020年08月01日 21:34おぅ、順調に減ってますね〜^_^^_^ 5.PINOPINO2020年08月01日 21:08頑張りました。結果はどうであれトライした事に敬意を👏 4.ぼん2020年08月01日 21:02未姫さん、頑張りましたね。お腹回りがスッキリしてますよ。明日の朝が楽しみですね。でもこれからが、大変だと思います。夏バテしない様に食生活には気をつけて下さいよ!努力の結果が報われると、次のステップに繋がりますよね。よく頑張りました!!✌️ ……

ダイエット成功の秘訣『モチベキープ』の痩せテク6つ♡美ボディアプリ&動画でシェイプアップ!

2020/08/01 14:00
目次 [開く] モチベの下がるNGダイエットって? ダイエットのモチベをキープする6つの方法♡ モチベの下がるNGダイエットって?
やる気満々でスタートしたものの、日に日にペースダウンしてしまうダイエット。自分のダイエットはモチベが下がってしまうNGダイエットになっていないか、まずはセルフチェックしてみましょう!
1.体重の目標設定に無理がある
体重を目標にしてしまうと、必ずやってくる停滞期に挫折してしまいがち。理想の体重を設定するのはOKですが、体重だけに一喜一憂しないようにするのがベター。また、無理のある体重を目指すと「やっぱり無理かもしれない」と心の負担になってしまうことも多いもの。まずは-3kg程度を目指すなど、達成しやすい目標設定をしてみてくださいね♡