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痩せるのは簡単?置き換えダイエット経験者400人にアンケート!:時事ドットコム

2020/09/24 11:16
痩せるのは簡単?置き換えダイエット経験者400人にアンケート!:時事ドットコム  時事通信

ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる!

2020/09/24 08:00
新米が出回る季節になりました。
この時期は「ついつい白米を食べすぎてしまう…」なんてお悩みを抱えていらっしゃる方が少なくないはず。
そんな方に朗報!? 
白米は”冷やして”食べると太りにくくなるってご存知ですか?
白米に含まれるでんぷんは、冷やすとレジスタントスターチという食物繊維の仲間に変化し、血糖値を上げにくくします。
つまり糖質の吸収がゆっくりになるため、太りにくくなるというわけです。
では、どのくらい冷やせばいいのでしょうか?
レジスタントスターチが最大に増える温度は4℃くらい。
つまり、冷蔵庫くらいの冷たい温度になります。
ということで、今回は冷蔵庫で冷やして食べてもおいしいライスサラダをご紹介。
ちなみに、一度増えたレジスタントスターチは、常温に戻してもその量は変わりません。
なので「冷たいご飯は食べにくい」という方は、冷蔵庫から出してしばらく置いておき、常温になってからいただくというのも手です。
こうすると、食べやすさとレジスタントスターチの恩恵の両方が得られますよ。
ただし、レジスタントスターチは温め直すと失われてしまうので、その恩恵を受けるのであれば、電子レンジや再加熱はNGです。
■ライスサラダ
レシピ制作:管理栄養士 長 有里子
<材料 作りやす……

西野未姫、ダイエットで46.5kgに! セクシーなグラビアオフショットに反響

2020/09/24 06:00
 タレントの西野未姫が23日にインスタグラムを更新し、セクシーなグラビアオフショットを披露。ダイエットを経て体重が46.5kgになったことを明かすと、ファンからは「すごいー!!」「スタイル最高!」「美しい!」などの声が殺到した。
【写真】西野未姫、セクシーなグラビアオフショット  西野が「1週間のダイエット終えてグラビアの撮影終わりましたー」と投稿したのは、2枚のオフショット。1枚目は赤いガウンを着た彼女が胸元をはだけながらカメラを見つめている写真。2枚目の写真には、ガウンの足元から美脚をのぞかせる彼女の姿が収められている。
 8月からグラビア撮影のためのダイエットをスタートさせていた西野。その過程を随時インスタグラムで報告しており、グラビア撮影を終えた今回の投稿では「なんと!今日の体重は、46.5キロ!」と告白。「46キロ代をみたのは何年ぶりだろうって感じです」と喜びをにじませている。
 西野の現在の体重にファンからは「すごいー!!本当にすごい尊敬します」「46はヤバい、未知すぎる」といったコメントが相次ぎ、さらにダイエットを経て仕上がったボディラインについても「スタイル最高!すごく綺麗」「美しい!未姫ちゃん頑張ったね」「かわいい〜!ナイスボディ〜!」などの反響が集まった。
引用:「西野未姫」インスタグラム (@nishinomiki……