ストレッチ これを忘れると筋肉は伸びない!|体重計 おすすめ3選 健康管理に役立てよう 202…|大木凡人 食事を半分残すダイエットで10キロ減に成功…|他

【ストレッチ】これを忘れると筋肉は伸びない!

2020/09/24 21:00
ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの
姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングプロデューサーOK和男です!
前回までの記事で「ストレッチで痩せられるのか?」の疑問に答えるストレッチのダイエット効果について解説してきました。
他にもストレッチには、姿勢の改善・腰痛や肩こりの解消・リラックス効果・筋肉強化など、まだまだたくさんの効能があります。
≪運動前に適したストレッチ方法とは?≫
今回は運動効果を引き上げるために、運動前におすすめのストレッチ=「ダイナミックストレッチ(=軽く勢いをつけてリズミカルに行う動的ストレッチ)」のポイントを解説します。
運動前のストレッチと言えば、準備体操でありウォームアップです。その目的は、そのあとに続く運動や競技での怪我を防ぎパフォーマンスの質を高めることです。
その目的を叶えるのにピッタリな「ダイナミックストレッチ」の効果を高めるポイントを押さえておきましょう。
≪こんな話を聞いたことはありませんか?≫
「お風呂上がりのストレッチが効果的ですよ」と…、よく聞きますよね?
お風呂上りに柔軟性の向上や筋肉のケアを主な目的にしたスタティックストレッチ(=ゆっくり伸ばして20~30秒静止する静的ストレッチ)を習慣にしている人も多くいらっしゃると思います。……

「体重計」おすすめ3選 健康管理に役立てよう【2020年最新版】

2020/09/24 21:00
関連記事「体温計」おすすめ3選 体調管理に役立つ【2020年最新版】
最近では、一般的な電子体温計以外にも、短時間で測定できるもの、耳の穴に入れて測定するもの、非接触式の製品など、さまざまな種類があります。今回は種類ごとの特徴を紹介しつつ、選び方を解説します。おすすめの体温計も紹介しますので、自分に合ったものを選んでみてください。「使い捨てマスク」おすすめ3選 コスパ抜群のマスクを紹介【2020年最新版】
同じ使い捨てマスクでも、形状や機能面では違いがあります。使い捨てマスクを選ぶときのポイントとおすすめの製品を紹介します。長時間快適に使える自分に合ったマスクを手に入れましょう。「フェイスシールド」おすすめ3選 飛沫対策に役立つ【2020年最新版】
フェイスシールドは、通気性もよいため、息苦しさを回避しながら飛沫対策ができるということで、一般的にも使われる機会が増えてきました。ここでは、フェイスシールドの選び方とおすすめの製品を紹介します。飛沫対策に役立つアイテムの一つとして、ぜひご覧ください。「日本製マスク」おすすめ7選【2020年最新版】あの大手メーカー製の使い捨てタイプやおしゃれな布マスクも
少しでも安心できるマスクを……と製造地が気になる方に「日本製マスク」。さまざまな国内企業が参入し、使い捨てタイプや繰り返し使えるタイプなどが販……

大木凡人、食事を半分残すダイエットで10キロ減に成功(SmartFLASH)

2020/09/24 16:36
大木凡人、食事を半分残すダイエットで10キロ減に成功(SmartFLASH)  Yahoo!ニュース

クックパッドニュース:ダイエットにもぴったり!アレンジいろいろ「高野豆腐そぼろ」の味バリエ

2020/09/24 16:00
財布と身体に優しさを
気付けばすっかり夏休みが終わってから時が立っていますが、まだ遊んだときのお財布ショックを回復できていなかったり、お出かけ先の美味しいものマジックでぽっこりお腹が気になっちゃったり…。なんて日々を過ごしていませんか?そんなときには、昔ながらの食材「高野豆腐」の出番ですよ。節約もできるし、糖質ダウンもできちゃう優れもの!
使いやすい食べやすい「高野豆腐そぼろ」
そのまま副菜としても使えるし、ご飯にかけたり、サラダのトッピングにしたりと、とにかく使いやすい「高野豆腐そぼろ」を紹介します。ポロポロになるまで細かく潰した高野豆腐にお好みの味付けをするのですが、その味バリエがとっても豊富!気分によって味を変えて作ることができるのでとっても重宝するレシピたちです。
ベーシックな甘辛味

置き換えダイエットで大人気 栄養補助食品「セルディア」に初めてのフレークタイプが登場!

2020/09/24 15:40
ダイアナ ウェブショップ
https://shop.diana.jp/
■セルディアとは
「セルディア」は、たんぱく質を多く含みながら糖質を抑えた「高たんぱく質低糖質食」で、ダイエットの効果を高める栄養補助食品です。体に必要な栄養成分をバランスよく組み合わせ、安心で健康的な食生活をサポートします。
今までは、スープやシェイクなど水や牛乳などに溶かすタイプの商品ラインアップがメインとなっていましたが、今回初めてフレーク状のタイプとなって登場しました。しっかりと咀嚼することで満腹感を得ることができるだけでなく、既存商品のスープやシェイクに混ぜたり、ヨーグルトや普段のおかずにかけたりなど様々な食べ方で楽しむことができます。味は大豆の風味をベースにほんのりと塩味をきかせ、何に合わせてもおいしく召し上がっていただけます。
ダイアナでは、セルディアを活用した食事法「セルディア ボディデザイニングシステム」を推奨しています。基本は1日2食をセルディア(1袋当たり145kcal)に置き換え、残る1食は9品目(肉・魚・貝・豆類・卵・乳製品・油脂・海藻・野菜)500kcalの食事をすることで、カロリーコントロールと栄養管理が効率よく行える食事法です。
※1食あたり2袋を推奨
■商品概要
商品名:セルディア フレー
価格:12,9……

ゴーストレストラン「Muscle Kitchen」全国50店舗同時OPEN:時事ドットコム

2020/09/24 14:46
ゴーストレストラン「Muscle Kitchen」全国50店舗同時OPEN:時事ドットコム  時事通信

ダイエットに必要不可欠の3つの代謝

2020/09/24 13:30
みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエットに必要不可欠の3つの代謝』です!
実は代謝には3つの種類があります!
その1
【基礎代謝】
生命を維持する為に必要な活動エネルギーの事です!
基礎代謝は痩せたい方に大きく関わってきます。
筋トレを行い筋肉をつける事で基礎代謝が上がり俗に言う痩せやすいカラダになります
その2
【生活運動代謝】
日常生活で運動などで消費されるエネルギーの事です。
生活運動代謝はランニングやウォーキング、筋トレをする事でカロリーを落とす事ができます!
その3
【食事誘発性熱産生(DIT)】
食事をすることによって体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されるエネルギーのことです!
タンパク質が多くエネルギーを消費するので多めに摂ることをオススメします!
この3つを理解するだけでもダイエットに役立つのでしっかり覚えておきましょう!!
いかがでしたでしょうか?
なにかご質問等ございましたら下記までご連絡ください😊
自己HP:https://www.kazufitness.com
Instagramにてトレーニング動画公開中:http://instagra……

13kgの減量成功からリバウンド。エディターSは果たして再度頑張れるのか!? 【実録!私のカラダ改革〜エディターS編…

2020/09/24 12:11
──それは大変でしたね。でも……ビスコッティで10kgは太らない気がするのですが……。
S それがね、太るんですよ(苦笑)。毎日仕事をしながら、3〜4袋くらい食べていました。私は忙しいと溜まったストレスを食で解消するタイプなので、“もう疲れた! 食べなきゃやってられない”って感じになって。我慢もできなくなるし、運動も全くできなくなる。そりゃ、太りますよね。
なるほど。彼女は強いストレスを感じると、理性のスイッチがオフになってしまうようだ。ストレスを一番好きなもので満たして癒やすのは自然な流れだろう。それが、彼女にとっては食べることなのだ。一度、ダイエットに成功したからと言って、食べること自体を嫌いになることはない。実は、このインタビュー中にも彼女の目の前にはかき氷があったのだが、美味しそうに口にする幸せそうな姿は、微笑ましいほどキラキラしていた。