13kgの減量成功からリバウンド エディターSがダイ…|ダイエットの不安を消す方法|眠くならない昼食の取り方!!ダイエットにも効果的!?|他

13kgの減量成功からリバウンド。エディターSがダイエットに再度踏み切った理由。(VOGUE JAPAN)

2020/09/28 21:42
13kgの減量成功からリバウンド。エディターSがダイエットに再度踏み切った理由。(VOGUE JAPAN)  yahoo.co.jp

ダイエットの不安を消す方法

2020/09/28 21:00
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眠くならない昼食の取り方!!ダイエットにも効果的!?

2020/09/28 19:30
お昼ご飯食べすぎると眠くなるからと食べる量を極端に減らしていませんか?
どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの
曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)
朝昼食べる量減らして、夜に食べすぎるそんな習慣の方非常に多いですね〜
特に一定数眠くなる、時間がないという理由で朝昼をしっかり食べない
ダイエッターが非常に多い気がします!
結論から言いますと、、
しっかり食べないとダイエットも筋肥大もできません!
加えて眠くなる食べ方は太りやすいでっす!!!
では本日のテーマ
『眠くならない食べ方(痩せる)』
についていきましょう!
眠くなる食べ方とは!?・炭水化物から食べる
・炭水化物が多い
最たる原因はこの2点に限ります!
炭水化物は血糖値の激しい変動を起こします。
「痩せたいから好きなスイーツ一個でランチはおしまい!」
最悪でっす!血糖値の変動はあるのに、代謝はさほど上がりません!
タンパク質が不足するため代謝は低下してしまいます、、、
そして
眠くならない食べ方・サラダなどの食物繊維から食べる
・小麦粉や白米より全粒粉や玄米など精製されていない穀物を選ぶ
・脂質を含む主食から食べる
・タンパク質を多めに摂取する……

ジャイアン声優・木村昴、ライザップへ逆オファー 普段はしずかちゃん声優が監視「油断しちゃダメよ」(ねとらぼ)

2020/09/28 19:14
ジャイアン声優・木村昴、ライザップへ逆オファー 普段はしずかちゃん声優が監視「油断しちゃダメよ」(ねとらぼ)  Yahoo!ニュース

豚ヒレとマイタケのマスタード風味ソテー【コロナ太り解消 ダイエットレッスン Vol.1】

2020/09/28 19:03
おうちごはん研究家の金丸利恵です。
現在は、オンラインを中心に、おうちごはんを簡単に楽しく作れるような料理教室、食育や離乳食講座をはじめ、ダイエット講座などを開催しています。
ダイエット講座では「太る原因は代謝に必要な栄養が足りてない」事を伝え「正しく食べて痩せる」ことを重点的にお伝えしています。
家にいることが増えたことで、何となくお菓子をつまんだり、口当たりの良い菓子パンや、作りやすい麺類が毎日の食事になっていませんか。糖質中心の食事に加え、自粛生活による活動量の低下で「コロナ太り」が急増しています。
もとの体重に戻すには、毎食の食事に肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質食材を取り入れ、主食、主菜、副菜を揃えること、砂糖を含む甘い物を控えることが大事です。
タンパク質食材のなかでも「豚ヒレ」は、脂肪が少なく高タンパクで低カロリー。糖質の代謝に必要なビタミンB1を多く含みます。
糖質中心の食生活が続き、胃がもたれると、肉類を避ける人もいます。これは胃酸の分泌が悪くなり、タンパク質の消化能力が弱くなっていることが原因です。そういった場合は、分解酵素を持つ食材で、あらかじめ肉のタンパク質を消化しておくと、胃腸に負担がかかりません。
「マイタケ」はタンパク質を分解するプロテアーゼが含まれており、加熱する前の肉と馴染ませておく……

減量&体型キープを自然と促進◎ 痩せ効果を高める【簡単ダイエットテク】3つ

2020/09/28 18:25
今まさにダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思いますが、普段の行動にプラスするだけで自然と減量&体型キープを促進する【簡単ダイエットテク】を身につけておけば、より痩せ効果が高まるもの。そこで今回は美スタイルを誇る海外セレブたちも“カブリまくり”で実践している3つのテクをチェックしてみましょう。
(1)タンパク質を中心の食生活を心がける
ダイエットにおいてバランスの良い食事管理は基本中の基本ですが、キム・カーダシアンやアドリアナ・リマらの多くのセレブが重視しているのがタンパク質中心の食生活。実際、人間の身体は内臓や筋肉、血管や皮膚、骨、髪や爪など約20%がタンパク質からできていますし、タンパク質には免疫抗体やホルモンなどを作る役割もあります。

右腕と右足に力が入らず…極端な糖質制限ダイエットで体に異変?

2020/09/28 17:50
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エイジングケア専門の医師をしているHさん。実は彼女、あるダイエットによって命を落としかけたことがある!1970年、産婦人科医の父と代々医者家系の母の間に生まれたHさん。小4にして、155cm・50kgとがっしり体形の女の子に育った。
そして、小学校6年生の時に転機が。なんと勉強のため、おじとおばが暮らすアメリカで3か月暮らす事になったのだ。すると、2つのカルチャーショックが。1つは、食べ物がとんでもなくデカいこと!そして、もう1つは......食べている人も結構デカいことだった!!
そんな環境に......彼女の胃袋も馴染んでしまった!そして日本に帰ってからも、その胃袋は変わらなかった。こうして彼女は食べまくり......中3で体重は57kgに!そんな姿を見た弟から「太った」と言われ、彼女は重大なことに気づいてゆく!アメリカでは普通のサイズだが、日本じゃ自分はデブ......。このままではいけない......こうして彼女のダイエット人生が幕を開けた!
■様々な◯◯だけダイエットに挑戦
まずやったのは、当時大流行していたリンゴだけダイエット!食事はリンゴのみ!その結果......ダイエットは成功。
 
だったが......超過酷なダイエットを乗り越えた自分へのご褒美に美味しいものに手を出した……

35キロのダイエットに成功したゆりやんレトリィバァ こだわりの食生活

2020/09/28 17:45
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9月26日、日本テレビ系『メレンゲの気持ち』に出演した、ゆりやんレトリィバァが食生活について明かした。
【別の記事】ゆりやん“ネタに昇華した失恋”を告白「悔しくて…」
番組冒頭で、スタジオから「痩せたね〜!」と声が上がるとゆりやんは「もともと2年前は110(kg)あったんです」「今75kg」と35kgのダイエットに成功したと明かした。
その後、ゆりやんの1日の食生活が公開されると、オーガニックな食材へのこだわりや、「醤油と味噌みたいなやつ」といい、自分で麹を発酵させて作った調味料や発酵酵素玄米などを紹介。「なんか今まで体のこと考え始めるまでは、その時お腹いっぱい食べれたらいいやとかその時美味しければいいやって思ってたんですけど、体に良いものを食べる方が幸せな気してきた」とコメント。
そしてトレーニング後の夕食はプロテインで済ませたことが明かされるとスタジオからは「ゆりやんマジかよ」と驚きの声が上がった。

なぜダイエットを続けられないのか考えてみよう②

2020/09/28 17:00
どうもこんにちは!
パーソナルトレーナーの和希です!
今回は
「なぜダイエットを続けられないのか考えてみよう②」
についてお話ししていきます!
以前違う記事では
①期間に執われる必要はない!!!
自分のペースで確実に前進!
②自分がなげやりになるポイントに対策をする。
そうする事で気分にムラがあっても継続が可能になる!
とお話ししました!
今回は別の違う観点から一緒に考えてみましょう!
▶︎自己嫌悪するなら完璧を求めすぎない!!!
何か頑張ろうと思って完璧を求めることは素晴らしい事です!
あの手この手で完璧に事が進めばいいですが、ダイエットの場合は
思ったり時間がなかったり、急なお誘いなど想定外のことは多々起きます。
それにもともと食品カロリーは完璧に正しい訳ではないので
カロリー通りに食べられる事自体不可能なのです。
あくまでも目安でしかありません。
そこで食べてしまった罪悪感や予定通りの1日が過ごせなくなった事に嫌気が
さしてフリーズしたり、なげやりになってしまっては元も子もありません。
あ〜やっちゃった〜
って萎えずに
最初から70点ぐらいを目標に実行する
もしくは
食べちゃったから取り戻そう!
そんな……

【今こそ「ストレッチライフ」で最高の体調をつくろう!】

2020/09/28 16:30
ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの
姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングプロデューサーOK和男です!
こちらの連載ではこのところ「ストレッチ」について書き続けてきました。
あなたの生活の中には、ストレッチタイムがありますか?
30年以上トレーナー業を続けている中で、私がつくづく感じていることがあります。それは、ストレッチ習慣の有無で若々しさに差が生じること。
その若さの差は、20代→30代→40代→50代→60代→70代→80代→90代→100歳以上っと、年代が進むにつれて“大きな差”となって表面化してきます。
≪ストレッチは毎日マメに。身体はバランスが命!≫
スポーツの秋、身体を動かしやすい季節になりましたね。ストレッチをするにも気持ちの良いタイミングです。私は一年中ストレッチを欠かさないようにしています。
なぜならば、ほおっておくと筋肉はどんどん縮んでいく性質があり、それが原因となり身体に不調を生じるからです。
若返ろうというよりは、不調(老化)の予防のイメージです。マメにストレッチをすることで、その日の筋バランスの偏りを解消して、全身のバランスを整えるようにしています。
≪想像以上に運動不足に≫
新型コロナウイルスの前後で、あなたの運動量は変化しましたか?……

ゆいP、30キロダイエットの最新姿にスタイリスト驚き「一か八か持って行ったら、余裕で入った!」

2020/09/28 14:45
 お笑いコンビ「おかずクラブ」の公式インスタグラムが更新され、コンビのスタイリストを務めるAyumiさんが、30キロのダイエットに成功したゆいP(34)の最新ショットを公開した。
 Ayumiさんは、ゆいPのコーデについて「基本いつもトップス明るめが多いのですが、今回はトップスは黒ベースで、スカートを赤の総柄ロングスカートにしました! Tシャツは、MJだよ!!」とTシャツをインしたすっきりコーデの写真を添えた。
 スカートについては「今まではサイズ的に、入る物あったら購入して使い回す事が多かったのですが、今回は一か八か(笑)リースして持って行ったら、余裕で入った! 入るサイズ増えると、スタイリングの幅も広がるから、楽しいね!」とスタイリストとして腕が鳴るとした。
 笑顔のゆいPの一枚に「ゆいPさらに痩せましたか? わたしもダイエットがんばる!!」「見事に着こなしてますね」「めっちゃ可愛い」「かっこいい系も似合いますね~」などのコメントが届けられている。

リバウンドしない為に‼️

2020/09/28 13:30
運動では痩せません!やはり食事が重要になります。
運動を主軸にしたダイエットはリバウンドします!
痩せると基礎代謝は下がります。(痩せれば痩せるほど痩せにくくなる)
太っている方の方が基礎代謝は高いです。
体格に比例します。
①痩せると基礎代謝が下がる
②ダイエットが終わり運動をやめる
③食事量はそのまま。
はい、リバウンドしまくります。
筋トレ、有酸素運動を頑張って消費カロリーを稼げるので痩せれるとおもいます。
しかし、体重減少に伴い基礎代謝は下がります。
この方が、筋トレと有酸素運動を生活の一部にして一生続けれれば体型は維持できます。
がしかし、筋トレと有酸素運動をやめてしまった場合は消費カロリーが落ち、痩せたので基礎代謝が落ち、筋肉が分解されてしまうので、太りやすい体質になります。
食アプローチをしていないと、食欲のコントロールを身につけてないので、リバウンドしてしまいます。
結論、食事の見直し!そこに運動を+するとリバウンドしません。
①食欲をコントロールする(自分の基礎代謝、活動量にあった食事)
②運動を+してあげる。
筋肉が基礎代謝を占める割合は20%になります。
有酸素運動は筋肉を減らしやすいので、筋トレをして筋肉を減らさないようにしましょう‼️

骨盤矯正ガードルはダイエット効果アリ!?美ボディを目指せるおすすめ紹介

2020/09/28 12:06
試してみたいガードルが見つかるかもしれませんよ。
■骨盤矯正ガードルの効果はどんな感じなの?
出典:@ chikako1807さん
出産によって骨盤がゆるんでしまったり、日常生活において骨盤が歪んでしまったりすることがあります。骨盤は体の要の部分なので、正しい位置にあってこそ体の機能が正常に働くのです。ポッコリした下腹がなかなか改善されないことや、便秘なども骨盤の位置が歪んでしまっていることが原因かもしれません。
【詳細】他の写真はこちら
骨盤矯正ガードルは骨盤を正常な位置に戻してくれるサポートをしてくれるものです。正しい使い方をすることで効果が発揮されやすくなります。一気に改善されることはありませんが、日々の積み重ねで改善されていくでしょう。
■骨盤矯正ガードルの選び方
ガードルの選び方のポイントをまとめてみました。
・サイズは測ってから選ぼう
骨盤を矯正したいと考えている場合、最も重要なのが自分に合ったサイズのガードルを着用することです。何となくこれかなという選び方はやめて、ウエスト・ヒップを測ってから、サイズを選ぶようにしましょう。
・ソフトタイプかハードタイプ
骨盤矯正ガードルには、柔らかい生地を使用したソフトタイプと、しっかりと引き締めてくれるハードタイプのものがあります。初心者の方や締……