ダイエットだって簡単に~! 最新“ヘルシーフード”6選|もしかして 下半身太り予備軍 かも…10のチェックリ…|The炊・パート30〜ダイエットの巻 : 千眼美子…|他

ダイエットだって簡単に~! 最新“ヘルシーフード”6選

2020/10/24 21:00
満足感のあるバーがダイエットを手助け。セレンを含むブラジルナッツや、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸の多いチアシードなど、良質な脂質が豊富な7種のナッツ・シードを使ったダイエットバー。1回連続5日間、2食を置き換える。満足感が高く続けやすい。Faslite 10本¥6,500*税込み(NICORIO TEL:0120・358・833)
ひとくちサイズのプロテインおやつ。タンパク質と食物繊維が豊富なピスタチオを使用したプロテインボール。もっちりした食感で満足度が高い。新登場のレモン風味は紅茶やコーヒーと相性よし。レモン ピスタチオ プロテインボール¥389*税込み(Natural‐edific http://naturaledific.com)
贅沢なつばめの巣を手軽なゼリーで。免疫力を高めるといわれる糖鎖栄養素や、肌のサイクルにアプローチする成分であるEGF などを含む、ボルネオ島生まれのつばめの巣を使ったゼリー。爽やかな甘みのザクロ味。クレオパトラのおやつ 28包¥13,500*税込み(RIARASA http://www.riarasa.com)
世界で一番栄養素を含んだチョコレート。カカオ豆に、アーモンドやチアシード、抹茶、ポピーシードなど、さまざまな食材を加えたチョコレート。タンパク質やビタミン、ミネラルをはじめ27種類以上の栄養素をバラ……

もしかして「下半身太り予備軍」かも…10のチェックリスト、いくつ当てはまる?

2020/10/24 20:45
■下半身太りしやすい人とは?
下半身痩せを専門としてエクササイズ指導を行う筆者が、年間200名以上の方のカウンセリングを行っていると、下半身太りで悩んでいる方には共通の特徴があることがわかりました。ここではその特徴を10個のチェックリストにまとめました。
あなたはいくつ当てはまるでしょうか? 当てはまる番号をメモしながら、早速チェックしてみましょう!
■下半身太りチェックリスト
1. 椅子に座ると必ず脚を組む
2. 長時間のデスクワークをしている(7時間以上)
3. スマホ・パソコンをよく使う
4. カラダは硬い方だ(特に股関節)
5. 運動の機会が週に1度もない
6. 家では椅子より床に座っていることが多い
7. 何もない所でよくつまずく
8. 人から歩き方が汚いと言われる
9. 立ったまま靴下をはけない
10. 過去ダイエットに失敗した経験がある
■診断結果と対処法
いかがでしょうか? 当てはまった番号について、それぞれ解説をしていきます。
▼1~6に該当した方:下半身太りレベル11~6に該当した方は、現在は下半身太りに悩んではいないかもしれません。しかし、この状態が続くと将来下半身太りになってしまう可能性があります。下半身痩せストレッチを習慣化するなど対策をし……

The炊・パート30〜ダイエットの巻。 : 千眼美子(清水富美加) 公式ブログ

2020/10/24 20:16
清水富美加からの千眼美子。
1994年12月2日生まれ。25歳。
ARI Production 所属。
🎥
2020年10月16日全国公開
映画「夜明けを信じて。」立花美穂役
📖
The Liberty「千眼美子のロックな経営者に会いに行きます!」連載中
Are You Happy?「お好き!!!!!!!」連載中
✏️
なにげない日記、お知らせ、自炊、私服、旅。
徒然なるままに書いて更新しております。
ぜひのぞいて行って下さいねー。
🍞
女優、タレント、歌手、出家者。

ダイエット中はこれをやめろ

2020/10/24 20:00
みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエット中はこれをやめろ』です
ダイエット中は『ジュース』に気をつけなければいけません!!
なぜジュース?と思われた方が多いと思いますがその理由として大きく2つあります
1つ目
気軽に飲めてしまうのでカロリーを簡単に摂取することが出来る
2つ目
依存性が高い 炭酸や糖質が高いものは特に依存しやすくなります
ジュースは、500ml1本あたり150〜250kcalがあるのでかなり高いです😭
☑︎野菜ジュースも「砂糖」が含まれているのでNG❌
☑︎ダイエットを始められないのならまずは「水」を摂取しよう
いかがでしたでしょうか?
なにかご質問等ございましたら下記までご連絡ください😊
自己HP:https://www.kazufitness.com
Instagramにてトレーニング動画公開中:http://instagram.com/arai__fitness
Twitterにて超有益情報発信中:https://twitter.com/arai_fitness
LINE @ご質問等はこちらにて受付中:https://lin.ee/sTESdxQb

毒だし&栄養チャージ!米ぬかは知られざる「スーパーフード」!?

2020/10/24 19:00
毒だし&栄養チャージ!米ぬかは知られざる「スーパーフード」!?  ニフティニュース

10kg減量成功で“しなやかな細脚”へ【下半身ダイエット】を成功に導くポイント2つ

2020/10/24 18:25
・食事を抜かず、栄養バランスを考えて1日3食きちんと食べる
・新鮮な野菜やフルーツを積極的に摂る
このように過度な食事制限で一時的に体重を落とすことを目的にせず、ヘルシーな食生活をキープすることを基本に、栄養バランスや摂取カロリーをしっかり管理した食事を習慣にすることが、結局はダイエット成功への近道と言えるでしょう。
下半身ダイエットのポイント(2)ピラティスを生活習慣の1つに
スラリと美しい“しなやかな細脚”の礎となったのがピラティスとのこと。生活習慣の1つに採り入れて、「じっくりと自分の体と向き合う時間をつくることができ、痩せやすい体質へと徐々に変わっていったと思う」と振り返っています。それでは下半身ダイエットに効果的なピラティスのエクササイズを合わせてチェックしてみましょう。

セレブ実践「朝ごはん抜き断食」がヤバい理由

2020/10/24 18:10
流行中の減量法に、「インターミッテント・ファスティング(断続的断食)」がある。しかし、その中でも一般的な「時間制限法(1日のうち、食べない時間を決める方法)」では、ほとんど体重は減らず、逆にデメリットが生じる可能性があるという。筋肉の減少だ。
新研究では「16:8ダイエット」を厳密に検証1日のうち12時間以上断食する、時間制限法のインターミッテント・ファスティングが、新たな研究で厳密に検証され、医学誌『JAMAインターナル・メディシン』に発表された。インターミッテント・ファスティングはダイエット本や有名人による口コミで人気となり、時間制限を実行している人は通常、朝食を抜いて、すべての食事を正午から夜8時くらいの間に済ませる。すると、結果的に毎日16時間断食することになる。
ここ1年ほどの間に行われた研究では、時間制限法のインターミッテント・ファスティングが体重減少やメタボリック症候群の改善につながることが示唆されていた。ただし、これらの研究結果の多くは、動物実験で得られたものだったり、人間を対象としたものでも比較的短期間の小規模な実験だったりした。
専門家らの説明では、このダイエット法が効果をもたらすのは、食事可能な時間には食べたいものは何でも食べられるが、その時間枠が短いため、結果的には摂取するカロリーが少なくなるからだという。
新たに……

タニタの「体組成計」が“ダイエットの秘密兵器”と呼ばれる深いワケ

2020/10/24 18:00
内山朋香(うちやまともか)●理学博士。タニタ開発部にて体組成計などの研究開発業務を担当するエキスパート。健康の秘訣はよく食べて、よく眠ること。
体組成計で効率的なダイエットが可能に!そもそも体組成計とは何なのか? 聞いたことはあるけれど、実際どんなものかはよく分からない人が大半だろう。
「体組成計とは、その名のとおり体の組成をはかる機器です。乗るだけで、体脂肪率や内臓脂肪レベル、筋肉量、体水分量などが計測できます。体組成を毎日チェックすることが、体脂肪を減らしながら筋肉を増やすといった健康的なやせ方の目安になります」。

NiziU・ミイヒ、活動休止…K-POP界の奴隷契約・過酷労働&ダイエットに再び焦点

2020/10/24 16:01
NiziUのInstagramより 再び韓国芸能界の歪んだ構図がクローズアップされつつあるようだ――。
 23日、人気急上昇中の9人組ガールズグループ「NiziU」のメンバー・MIIHI(ミイヒ)が、当面の間、体調不良のため治療と休養に専念すると発表された。NiziUは公式サイト上で「体調不良が続いていましたため、医師と相談の結果、十分な休養が必要とのアドバイスを受け、本人の健康を第一に考え、当面治療と休養に専念することにいたしました」と報告。さらに「活動再開につきましては体調が回復しだい、また改めてご案内させていただきます」と説明している。
 NiziUは、ソニーミュージックと韓国のエンターテインメント会社JYP Entertainment(JYP)が昨年に始めたオーディション企画「Nizi Project」で選抜された、女性メンバー9人から構成されるグループ(所属事務所はJYP)。今年6月にプレデビュー作としてデジタルミニアルバム『Make you happy』が配信され、リード曲『Make you happy』のMVの再生回数が1億回を突破するなど、日韓のみならず、その人気は世界に広がりつつある。
 NiziUは12月2日のシングル曲『Step and step』発売をもって正式デビューを飾る予定だが、その直前でのミイヒの活動休止となり、……

ハミ肉をスッキリさせて後ろ姿に自信をもてるようになるエクササイズとは?

2020/10/24 15:01
背中全体を使って、両手を上げ下げ!ハミ肉に別れを告げて後ろ姿にも自信だんだん体が起きてきたり、膝を曲げてスクワットみたいになったり、頭が下がったりしないように。背骨のS 字カーブをキープしたまま、両手だけを動かそう①腰幅に立ち、膝を軽く曲げて、背骨のS 字カーブをキープしながら上体を「股関節」から倒す。
②首を長く、頭は下げず、肩はすくまないように
③両手を耳の横のあたりまで持ち上げてバンザイをする
④耳の横で10 秒ほどキープしてから両手を下げる。これを繰り返す
【目安】 10秒キープ×5.6回腕を限界より1cm 高く上げると、もっと効果的!【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者:松永健吾 著ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから!本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた 「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、 「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、 自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、ダイエットの成功のカギで……

小原正子、ダイエットをせずに約3kgほど痩せていた理由「気付く 旦那さんがすごーい」

2020/10/24 14:58
お笑いコンビ・クワバタオハラの小原正子が23日に自身のアメブロを更新。ダイエットをしていないのに、約3kgほど痩せていた理由を明かした。
この日、小原は夫で元プロ野球選手の野球解説者・マック鈴木に「痩せたんちゃう?」と言われたそうで、「そーかなー ダイエットもしてないしなー」と思いながら体重計に乗ってみると、「ほんまや!!!! 3kg位 痩せてました!」と特にダイエットもせずに約3kgほど痩せていたことを告白。
続けて、「ってゆうか気付く 旦那さんがすごーい!!」と驚いた様子でつづり、痩せた理由について「旦那さんです!!!」とコメント。マックについて「痩せました!約3か月ダイエットしていました!」と述べ、「食事の量やメニューも変わりました!」「なので。つられて私も 痩せたのです」と明かした。

ダイエットで便秘になってない!? 最新「腸活」で健康的な痩せ体質に!

2020/10/24 12:00
「運動しているのに下っ腹がポッコリ」「食事制限しているのに全然痩せない」その原因は、もしかしたら、間違ったダイエットによる便秘のせいかも。ダイエットで大切なことは、ただ体重を落とすことだけを目指すのではなく、身体の巡りをよくして健康的な痩せ体質を手に入れることです。そのためのキーワードは「腸活」。
今回は「腸活」に注目し、便秘を解消してダイエットする方法について、あんしん漢方の薬剤師、木村英子さんに聞いてみました。
腸を大切にしないダイエットは失敗のもと
ダイエットといえば、まずは手っ取り早く食事を減らす方も多いと思いますが、食事制限のしすぎは、体温となるエネルギーが足りなくなり基礎代謝が低下し、エネルギーを体脂肪として蓄えやすくなります。また、「食事量が減ること=便の材料が減ること」であるため、便秘になりやすくなります。
この便秘によって腸内の善玉菌が減り、善玉菌がつくる代謝物が少なくなることで、脂質代謝や腸のバリア機能が低下してさらに痩せにくい体質を招くという悪循環ができてしまうのです。また便秘によって、肌荒れ、ニキビ、下腹部の張り、むくみなど、女性なら気になる見た目にも影響がでることもあります。
美しくなりたいと始めたダイエットで不健康になり、痩せにくくなってしまっては、悲しすぎますよね。そこで重要なのが「腸活」なのです。……