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スクワットで前かがみはNG! しっかりと効果を出す「正しい」フォームは?

2020/10/27 21:15
■間違ったNGスクワットは効かないばかりか、ケガの原因にも…
筋トレの定番種目「スクワット」。ダイエット効果も高いため、最近では女性ファンも急増するなど、手軽なトレーニングとして根強い人気がありますが、実は間違ったNGフォームで行っている人がかなり多く見られます。
正しく行えば、下半身などの大筋群や体幹までをしっかりと鍛えられるとても効率のよい全身運動ですが、間違ったやり方では効果は激減するばかり。ここでは初心に返り、NGスクワット例と正しい基本のスクワットのやり方をご紹介していきます。
■NGスクワット例1:前かがみになっている
まずは、よくあるNG例からご紹介していきます。

昨日の月は人の横顔みたいな月でした。 : MADKID 公式ブログ

2020/10/27 20:58
コメント一覧 3.あやみ2020年10月27日 23:36SHINくんこんばんは😊
ブログ更新ありがとうございます!
早いものでもうすぐ10月も終わっちゃいますね
10月は楽しい事がいっぱいでSHINくんの誕生日お祝い出来たし重大発表で素敵なお知らせ聴けたしラジオも始まったし盛り沢山な1ヶ月でした✨
これもMADKIDに出会えたからの幸せ❤️
SHINくんダイエット頑張っててすごいなって思って尊敬しちゃいます!
今の自分に満足しないでさらに上を目指そうという気持ちが強くてその意思私も見習いたい
私も太りやすいので頑張ってダイエットしたいんですがなかなかやり方がダメなのか成果が出ないんです😢
でも長い目で見て無理しないで今自分に出来る事で毎日続けていくのを目標に頑張ってみます!
いつかSHINくんに会える日を目標に頑張れば頑張れちゃいます👍✨
KAZUKIくんとYUKIくんとくら寿司でお寿司食べてるSHINくん本当に幸せそうで赤ちゃんが初めて美味しいもの食べた時の喜んでる姿みたいてま可愛たかったです❤️✨
大好きな……

食べないダイエットはもう古い!美味しく食べて楽しく痩せる~低糖質専門店のクリスマスケーキご予約開始~

2020/10/27 20:24
低糖質専門店HAPPY DAY(広島県広島市中区西十日市)は2020年10月中旬より低糖質クリスマスケーキのご予約を開始し、すでに続々とご予約を頂いております。
一般的に『低糖質=美味しくない』というイメージが強く、甘くなくてパサパサしていると思われる方も多い
低糖質スイーツ。「甘いものが大好きだけど、ダイエット中で食べられない」、「病気療養中のために糖質を制限しなければならない」という方のために低糖質だけど美味しいケーキを開発致しました。
写真映えする果物は糖質が高いので、あえてシンプルなケーキにすることで極限まで糖質を抑え、家族みんなで同じものを食べ、『美味しい』を共感しながら食卓に華を添え、食事を心から楽しんで頂けるケーキをお作りします。【ガトーショコラ】 12cm糖質14.1g¥5,000  18cm糖質26.8g¥9,500
【バターケーキ】12cm糖質8.5g¥3,500  18cm糖質17.6g¥6,500
スフレチーズ15cm糖質21g¥5,000
モンブランロール糖質22g¥6,000
シフォンケーキ12cm糖質6.2g¥2,800
プレミアムチーズケーキ15cm糖質22.9g¥8,000
※全て1ホールあたりの糖質量を表示
※体内に吸収されず排出されるラカント・マルチトールの糖質……

ダイエットは自分のペースがすごく大事….

2020/10/27 20:00
みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエットは自分のペースがすごく大事….』です!
筋トレを定期的にやることはとても大切です!
大切ですが筋トレが使命感と感じてしまい休む罪悪感や強制的にやっていると思いながら行うと逆効果になってしまいます
食事コントロールも健康面においてとても大切だけどやりすぎる食が楽しくなくなり生活の質も下がってしまいます。
やらないと筋肉が落ちちゃう‥ というような強迫観念でやってしまっている人もいると思いますがまずは『自分のペース』が大切です!
1番大切なのは 何事も気楽に楽しくやることが1番です!!
食もトレーニングも使命感ではなく楽しく痩せていった方が気持ちも楽になりますよ☺️
一人でやるのが難しい方はパーソナルトレーナーに頼る事をお勧めします!!
いかがでしたでしょうか?
なにかご質問等ございましたら下記までご連絡ください😊
自己HP・ご予約はこちら:https://www.kazufitness.com
Instagramにてトレーニング動画公開中:http://instagram.com/arai__fitness
Twitterにて超有益情報発信中:https://twitter.com/arai_fitn……

太った記者がガチ相談! 「ゆるヤセ」著者に聞く、無理せずヤセるコツとは?

2020/10/27 19:00
太った記者がガチ相談! 「ゆるヤセ」著者に聞く、無理せずヤセるコツとは?  ニフティニュース

エクササイズや病気予防にも効果的!京大教授も推奨するEMSトレーニングは筋トレと有酸素運動のハイブリッド!

2020/10/27 18:27
10月20日に行われた新サービス発表会では、運動医科学会を牽引し、EMSのトレーニング効果について40年以上研究を行っている京都大学名誉教授の森谷敏夫が登壇。
さまざまなエビデンスから筋電メディカルEMSは、筋肉増量のほかに、メタボ・ロコモ症候群、寝たきり患者の予防・改善、さらには糖尿病患者の血糖コントロールや認知症予防、がん予防にも有効である可能性があると説明した。
エクササイズ効果だけでなく、病気の予防効果も期待できるEMSトレーニング。ニューノーマル時代にトレーニングや運動習慣の新たな形として期待がされる。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
・今すぐ読みたい→
お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 https://cocokara-next.com/fitness/easy-and-effective-diet/

【日本人の5人に1人】筋トレ好きにも欠かせない「○○」

2020/10/27 17:00
ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの
姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングプロデューサーOK和男です!
さて、日本人の5人に1人とは? いったい何のことでしょうか?
実はこの数字は、「睡眠に関する悩みを抱えている日本人の数」だといわれています。
今回の記事は、筋トレ好き・運動好きの皆さんには、ぜひ読んでいただきたい内容です。
なぜならば、筋トレや運動の効果は、睡眠と密接にリンクしているからです。
≪人は何故眠るのか?≫
ところで、あなたは何のために寝ていますか?
その日の疲れを癒し、明日への活力を養うためでしょうか?
私たちは、昼間の活動中に入手した情報を睡眠中に記憶として整理したり、細胞を修復したり、心身をメンテナンスして、体調を整え免疫力を高めることで病気を予防する強い身体作りをしています。
若さゆえのパワーや中高年のど根性で、ついつい睡眠時間を削って頑張ってしまいがちですが、栄養不足や睡眠不足の弊害は、老若男女・年齢性別問わず大きな影響を与えるので要注意です。
ちなみに睡眠時間が不足すると肥満や病気の発症リスクが高まるというニュースは、いたるところで発表されています。
≪筋トレ好きにも欠かせない「睡眠」≫
睡眠の影響は、もちろん筋肉にも及んでいます。……