シソンヌ長谷川 指原莉乃とプライベートで交わした“約…|太ももダイエット に効果大!内転筋&外転筋を丸ごと…|ほうれん草の栄養素|他

シソンヌ長谷川、指原莉乃とプライベートで交わした“約束”とは?「もし痩せなかったら…」

2020/11/18 18:50
カメラも何も回っていないプライベートで、急に「長谷川さん情けないです。おじさんが太っているのは見てられない」みたいな。あと「おじいちゃんで太っている人います?」って言われて。
若月:健康的にね。
長谷川:そう。それで(指原さんが)、「“いつまでに”って決めないとやらないでしょ?」って。あの人はストイックだから、すごく詰められて「じゃあ、3月までに10kg痩せましょう!」って。もし痩せなかったら、罰ゲームとして私と奥さんとそのときに一緒にいた奥さんの友達。この3人が証人だから「3人を高級寿司屋に連れて行け」って言われて。
若月:じゃあ、痩せたらどうするんですか?
長谷川:痩せたら指原が、俺が欲しいクロムハーツのチェーンを買ってくれるんですよ。
若月:えー! じゃあ頑張らなきゃ。でも10kgか……。
長谷川:42歳のおじさんに10kgダイエットはなかなか厳しいよ。
若月:大変ですよね。でも今、痩せられてる方も結構多くないですか? ゆりやんレトリィバァさんとか。
長谷川:確かにね。でも、ゆりやんに久しぶりに会って話を聞いたら、完全にスイッチが“ガチャッ”とそっちに行ったからできたって。俺も頑張って1回スイッチを入れるわけよ。それで食べるものもバランスを取り出すんだけど、1週間ぐらいすると“アァーッ……!”てなって、ラーメ……

【太ももダイエット】に効果大!内転筋&外転筋を丸ごと強化する簡単習慣

2020/11/18 18:25
重見えする下半身に悩まされている方であれば「太ももをすぐにでも細くしたい!」はず。でも、それには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットにとって重要な「内転筋(太もも内側の筋肉)」と「外転筋(太もも外側の筋肉)」を丸ごと強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。
【ダブルレッグリフト・ピラティス】
太ももの引き締め、下半身のむくみ予防に効果を期待できるエクササイズです。また、内転筋と外転筋を同時に鍛えるのでO脚予防にも効果を期待できます。
動画を見る
(1)床に横向きに寝そべる
(2)一旦息を吸ってお腹を薄くして、息を吐きながら両脚を同時に持ち上げる ※お腹は薄くしたままをキープし、息を吐くときはお腹を絞るイメージです
(3)息を吸いながら、両脚を持ち上げたまま3秒間キープ
(4)息を吐きながら両脚を下ろす ※お腹は薄くしたままをキープし、息を吐くときはお腹を絞るイメージです
体の向きを変えて反対側も同様に行い、“1日あたり左右各5回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るために最も大切なポイントは「エクササイズを始める(1)のポジション」です。骨盤が前後に倒れてしまう(上写真)ことがないよう、(1)の体勢をとるときは「腰を床に垂直……

ほうれん草の栄養素

2020/11/18 17:00
こんにちは
池袋でパーソナルトレーナーをしております、バンと言います。
本日は高栄養食の野菜、ほうれん草についてご紹介をさせて頂きます。
ほうれん草はとても栄誉が高い野菜の一つになります。
ほうれん草の栄養素
・βカロテン
・カリウム
・ルテイン
・チラコイド
・ビタミンC
・βカロテン
βカロテンは体内では必要に応じてビタミンAに変換さてます。
肌を健康に保ってくれたりして、肌の褐色などもよくしてくれます。
また鼻やのどの粘膜に働いて細胞を守ってくれる作用もあり、肌や身体の健康にはとても大切な栄養素になります。
・カリウム
カリウムはナトリウムとカリウムのバランスを取ることで身体の水分の調整がうまくいきむくみの改善などにも繋がりますし、トレーニングをしている人は筋肉の収縮がカリウム不足ですが起きにくくなっていきますし、身体の細胞を正常に保つ働きもあります。
・ルテイン
ルテインは強い抗酸化作用があるので目の老化を防いでくれたり、老眼の防止にもなりますのでとても良いです。
・チラコイド
チラコイドは海外でも流行った栄養素で満腹ホルモンのレプチンを刺激して満腹感を出させるのでダイエットをしている方は効果的になるのです。
・ビタミンC
ビタミ……

コロナ禍の健康管理、スマホアプリへの期待:時事ドットコム

2020/11/18 15:33
コロナ禍の健康管理、スマホアプリへの期待:時事ドットコム  時事通信

スポーツと健康産業の最新情報が集結 SPORTEC 2020

2020/11/18 14:56
TSO Internationalは、12月2日から4日の3 日間、東京ビッグサイト青海展示棟で、日本最大のスポーツ・健康産業総合展「SPORTEC 2020」を開催する。
構成展は「ヘルス&フィットネスジャパン」、「ホームヘルス&ダイエットEXPO」、「スポーツイベントサービスEXPO」、「スポーツファシリティEXPO」、「スポーツウエア&用品EXPO」、「リハビリ・介護予防サービスEXPO」、「リラクゼーションEXPO」、「スポーツエンターテイメントEXPO」。
特別パビリオン「スポーツフードパビリオン」、「スポーツIOTパビリオン」、「スポーツサイエンステクノロジーパビリオン」を展開するほか、会場内で60 以上のセミナー・セッションを行い、業界のトレンドを発信する。
出展製品はフィットネスマシン・プログラム・サービス、ホームヘルスケア・ダイエット機器・用品、スポーツイベントを通じて地域活性化を支援する技術・サービス、スタジアム・アリーナ・体育館などのスポーツ施設建設・運営・設備、チームウエア・スポーツギア・グッズなどスポーツアパレル・用品、介護予防・高齢者リハビリ・高齢者自立生活支援サービス、リラクゼーション・癒し・ストレス対策向け製品・サービス・技術、スポーツエンターテインメントサービス・機器・用品など。
また、感染症対策製品を集……

レベル・ウィルソン、なんと約20kgのダイエットに成功! その食生活を明かす 「〇〇を取り入れたの」

2020/11/18 14:04
「だから、まずは食生活を変えることにしたの。取り入れたのは、高タンパクな食事よ。それまであまり肉や魚類を食べてこなかったから、最初はつらかったわ。でも、サーモンなどの魚類や、鶏ムネ肉を積極的に食べるようにしたの」と明かした。
しかし、たまには息抜きすることもあったようで、「毎日がヘルシーにとはいかないからね。」と語り、「何も気にしない日ももちろんあった。その時は好きなものを食べたわ」と続けた。「とにかくバランスを意識したの。健康的なバランスね。『何もかも禁止されたわけじゃない』ってことだけは心に留めるようにしたわ。例えばファストフードに誘われたら、『何もかも禁止されたわけじゃない』って言い聞かせて一緒に行くの。でも、食べる量はこれまでの半分。ハンバーガーと、ほんの少しのポテトを食べて、それで満足」と、現在の食生活との向き合い方を明かした。
レベルはまた、今回の新型コロナウイルス感染拡大が自分のこれまでの習慣を変えることにつながったと明かす。「今回の自粛生活がいいきっかけになったことは確かね」「昔の私は、気の向くままに食べていたの。そして食べ過ぎてた。当時のわたしは、自分のことを十分に愛していなかったのね。でも今回の経験を通して、自分の価値と自分への愛を改めて学んだわ」と付け加えた。

山田孝之、ヘルシー生活を開始 地味ご飯に「ダイエット?」「痩せそう」

2020/11/18 14:00
俳優の山田孝之さんが17日、自身のインスタグラムを更新。ある日の晩御飯を掲載し、その内容が「ヘルシーすぎる」話題を呼んでいます。
■突然のヘルシー生活山田さんが「シラスキムチ胡麻納豆 白滝 もずく酢」「#ディナー #ごはん」と投稿したのは、お米の姿がない、低カロリーな晩餐を撮影した1枚の写真。
全て量が少なめであることから「ダイエットですか?」「絞ってる最中なのね」「痩せそう」といった驚きの声が多数集まりました。
また、「#タピオカ」というハッシュタグも添えられましたが、タピオカは残念ながら見つからず…。「タピオカどこ?」「探しちゃったわ」などのツッコミも寄せられました。
関連記事:シバター、今からYouTubeを始めたい人に断言 人気を得るのは「ほぼ不可能」
■ラーメンは封印中?山田さんは別投稿でも「鮭シラス山椒スクランブルエッグ 昆布ワカメ海苔豆腐味噌汁」雑穀米、みそ汁、海苔、漬物などヘルシーな食生活を複数披露。
数か月前は元気にとんこつラーメン「一蘭」を撮影現場で食べている様子が報告されていましたが、近日何かしらの理由で減量に挑んでいるようです。
■痩せそうなご飯にあの女優もツッコミこれらの投稿を受け、ファンからは「ダイエット頑張ってください」「役作りですか?」「本当に痩せそう」といったメッセージが飛び交いました……

カミラ夫人 ダイエットの次は“リフトアップ”手術か チャールズ皇太子の即位へ準備?

2020/11/18 13:33
すでにエイジングの手術を受けたと報道も シワは減っている?
 オーストラリアの雑誌「ニューアイデア」によると、カミラ夫人は2021年に予想されているエリザベス女王退位に向けて、顔の“リフトアップ”手術をしようとしているという。同誌は「最も美しく見えるようにいくつかの美容外科手術を受けようとしているとの噂もある」と伝えた。
 ある内通者は「彼女は実際のところ、かつてないほどに世界中の目が彼女に注がれていることに気付いています」と証言。夫が英国王になればたくさんの視線が集まるようになるため、ルックスについての“準備”を進めているというのだ。
 実際に、夫人のシワが気に入らないというチャールズ皇太子の要望を受けて、すでに手術を受けているとの報道が米国では出ていると、記事では指摘。ある情報筋は「彼女がここ数年で数多くのことを、特に顔に施していることはよく知られています」と明かした上で、「彼女がやりすぎてしまう恐れがあり、また王室の中で良く思っていない人もいますが、カミラ(夫人)は止めようとしません」とも話したという。
 次なる英国王の妻としての自覚はすでに十分なようで、ロックダウン中にはダイエットにも成功したというカミラ夫人。身体的に可能な限り最高の状態でいられるよう、懸命に努力しているようだ。
 栄養士のケイト・ルエリン・ウォーターズ氏に……

「SHINee」テミン、「美味しい広場」に出演…ダイエット忘れて“怒涛のモクパン”

2020/11/18 13:13
SBSの「美味しい広場」が、「SHINee」のテミンと一緒にアヒル肉興しに乗り出す。
SBSの「美味しい広場」の19日の放送では、アヒル肉は高いという認識せいで、家庭で食べるより、主に外食や給食で消費されています。 普通アヒル肉は、一部の量を冷凍倉庫に保存しておいて販売をするが、消費鈍化が深刻化し、在庫がますます蓄積している状況だそうです。 そんなふうに蓄積された冷凍アヒル肉の在庫量が全国で何と13,000トンに達すると伝えられました。
これを聞いたペク・ジョンウォンとキム・ドンジュンは、ヨス(麗水)のある冷凍倉庫を訪ねます。 2人は倉庫いっぱいの冷凍アヒル肉の量にショックを受けて、言葉が出ませんでした。 彼らが普段よりもっと大きなショックを受けた理由は、今まで「美味しい広場」を通じて紹介された農水産物の在庫量の中で、歴代最大の量だったため。 ペク・ジョンウォンは家庭でも簡単に作れるレシピ開発に努めると、料理研究に覚悟を示しました。
一方、「美味しい広場」にレギュラーメンバーたちをびっくりさせたワールドスターが訪ねてきます。 その主人公は全世界に“MOVE病”シンドロームを呼び起こしたテミン。 メンバーはテミンをうれしく迎えたし、特にヤン・セヒョンはテミンの歌「MOVE」に合わせてダンスまでして激しく歓迎しました。 テミンもメンバーたちにあらか……

【肩こり&猫背解消!】B1不足の症状と犯しがちな不足の原因とは?

2020/11/18 13:00
ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの
姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングプロデューサーOK和男です!
前回の記事では、肩こりや猫背の原因にもなる疲労を解消するために欠かせない栄養素の代表格「ビタミンB1」にフォーカスしてお伝えしました。
今回は、「ビタミンB1」が不足したときに表れる症状と、摂っているつもりで不足してしまう落とし穴、積極的に補うことのメリットを伝えします。
≪ビタミンB1の不足で起こる症状とは?≫
糖質の代謝や疲労の回復に欠かせない「ビタミンB1」の不足が続くと、体にはどのような症状があらわれるのでしょうか。箇条書きに書き出してみます。
・肉体疲労
・集中力や記憶力の低下
・神経質になる
・食欲不振
・筋肉痛
・体力低下
・脚気
なんだか、生きるパワーを奪われてしまいそうな感じの症状が多いですね。エネルギー枯渇状態と言えます。
≪足りているつもりの落とし穴≫
「私は「ビタミンB1」が不足しないように、日頃からしっかりと気をつけて食事をしているから大丈夫。」という人でも油断はできません。
例えばアルコール類やお菓子などの糖質過多な食生活をしていると、ビタミンB1を欠乏させてしまうので注意が必要です。
甘いもの好きの人……

【増えたんかーい!】美味しく楽しいカレーでダイエット!? 予想通りの結果にツッコミ多数

2020/11/18 12:30
いなり(R)さんが考える太った原因も、「ライスやナンを山盛り食べてしまったからです」とのこと。美味しいカレーはついついご飯が進んでしまいますよね……。ツイートの美味しそうなカレーの写真は、大阪駅のカレー屋さんで撮影したものだそう。
市販のルーは油や小麦粉が多く入っているのでカロリーが高いそうですが、「ルーを使わないスパイスカレー」は作るのが簡単だし楽しいと、いなり(R)さん。おすすめのスパイスを聞いてみたところ、「クローブ」「ピンクペッパー」がおすすめとのこと。
おすすめスパイス
・クローブ:甘く濃厚な香りとしびれるような刺激があります。香りが強いので、使いすぎには注意が必要。
・ピンクペッパー:プチプチした食感や風味が味わえ見た目にも鮮やかになるのでおすすめ。
今回のツイートが話題になっていることについて聞いてみたところ、「ちょっとした冗談のつぶやきに多数の反響があり驚いています。スパイスカレーは食べる漢方薬とも言われたりしますが、食べすぎに気を付けてカレーライフを楽しみたいと思います」と話していました。
ダイエットにはなりませんが、スパイスたっぷりの美味しいカレーを作って食べたり、好きな店をめぐってみたり、あなたもカレーライフを満喫してみてはいかがでしょうか。