肩こり 冷え性 運動不足の解消に! 壁さえあればOK…|36キロ減量・ゆりやんレトリィバァ ばっちりメークの…|根菜類で太ることはない!!|他

肩こり、冷え性、運動不足の解消に! 壁さえあればOKの「壁トレ」ダイエット

2020/11/19 20:45
壁をサポートとして活用することで不要な負荷をかけずに済み、自分の体重を常にコントロールしながら行うことができます。
左右差を感じやすい壁の支えを意識しながら運動することで、自分の左右差を顕著に把握でき、改善する意識を高めることができます。
その他、以下のメリットも挙げられます。
・体を支えてもらえることで安心安全にできる
・スペース要らずで手軽にできる
・コストがかからない
・自宅で自分のペースでできる
「壁トレ」は、壁さえればどこでもダイエットできる!壁トレは、壁さえあれば、以下のようにどんなシチュエーションの場でもトレーニングが可能です。
例1:家事の合間にキッチンの壁で
例2:歯磨きタイムに洗面所の壁で
例3:トイレタイムにトイレの壁で
例4:デスクワークのスキマ時間にオフィスの壁でこっそり
例5:入浴中に浴室の壁で
例6:テレビを観ながらリビングの壁で
例7:寝る前に寝室の壁で
さっそく壁を使った手軽&簡単なストレッチ等を紹介します。運動嫌いや運動不足の方でもスムーズに続けられ、カラダがポカポカする、むくみが軽くなる、姿勢が良くなるなど、健康的で痩せやすいカラダに導く効果が期待できます。
1. 壁に背中をつけて座るだけ! 壁トレスクワット下半身の筋肉を鍛えるこ……

36キロ減量・ゆりやんレトリィバァ、ばっちりメークの最新ショットに「モデルさんみたい」「カッコ可愛い」

2020/11/19 20:20
演出プロデューサー・オガワジュンゾウ氏が自身のインスタグラムを更新。36キロのダイエットに成功したタレント・ゆりやんレトリィバァ(30)の最新ショットを公開した。
オガワ氏は「ゆりやんVS長谷ニイショッピングバトル司会はUK」と題し、9年ぶりに復活する心斎橋パルコの「レセプションの企画でメインキャスティングにこのメンツでショッピングバトルを提案したら二つ返事だったPARCOさん」とつづった。
そして「凄いわ。関西(心斎橋)に拘ってたのもそうだけど。こういうのはPARCOさんだから実現する」と記した。
ばっちりメークをした、ゆりやんの姿にネット上には「モデルさんみたい」「カッコ可愛い」などの声が上がっている。

根菜類で太ることはない!!

2020/11/19 19:00
こんにちは 
私は池袋でパーソナルトレーナーをしております、バンです。
本日はよくみなさんが間違って信じてしまう情報についてご紹介させて頂きます。
根菜類は太るのではないか!!
このテーマをご紹介をさせて頂きます。
・根菜類は太るの!?
・根菜類の種類と栄養素
・根菜類は太るの!?
結論から言いますと太りません。
逆にダイエットに関してはすごく助けになってくれる食材になります。
根菜類の皆さんのイメージは
糖質の量が多いのではないのか、GI値が上がりやすのではないのか。
根菜類は糖質の量は多いですが、その分別の栄養価が含まれています。
ダイエットに関わらずおすすめのしない糖質は砂糖や小麦粉や果糖になります。
こちらの面を気にした方がいいと思います。
・根菜類の種類と栄養素
根菜類は何があるのとありますが、根菜類はじゃがいも、さつまいも、にんじん、ゴボウ、カブ、大根などがあります。
その栄養素を簡単にご紹介をさせて頂きます。
じゃがいも
じゃがいものデンプンによりビタミンCは加熱されてもしっかりと守られているのです。
さつまいも
さつまいもの食物繊維も多めで栄養価が高いです。
さつまいもは注意点があり、加熱の時間が長いと糖質の種類が変……

体の中からキレイに!米ぬかパウダーの新しい食習慣とダイエット効果

2020/11/19 18:45
体力作りのためにプロテインは必要であるものの、摂りすぎる傾向にあり、腸内環境の悪化や自律神経の乱れを引き起こすケースがある。
米ぬかパウダーは、天然の食物繊維、マルチビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食材で、腸内環境を整え、便秘やダイエット、体臭、免疫力アップに効果がある。
著書では、腸内環境を活性化し、手軽に摂取できる食物繊維の効果、きな粉パウダーの使い方、おいしいメニューなど豊富な内容を紹介している。
(画像はプレスリリースより)
【参考】
※株式会社アスコムのプレスリリース
https://www.atpress.ne.jp/news/235711
※株式会社アスコムの紹介ページ
https://www.ascom-inc.jp/元の記事を読む

小林麻耶 夫のYouTubeに疑問の声「再生するだけでダイエット」

2020/11/19 18:36
「今回はケータイ電話で12度です。今日は、いつもより温かいですね」
にっこりと笑顔でこうカメラに語りかけるのは小林麻耶(41)。これは自身のYouTubeチャンネル「コバヤシテレビ局」で11月17日に行った生配信で語ったもの。
11月12日に木曜レギュラーを務める『グッとラック!』(TBS系)を突如降板し、同日付で所属事務所である「生島企画室」からも契約解除された小林。降板理由について小林は同日、先のYouTubeチャンネルで突如番組側から降板を言い渡されたこと、スタッフからイジメを受けていたと説明していた。
いっぽう、TBSはイジメを否定。事務所の会長でもある生島ヒロシ(69)は13日に自身のラジオ番組で小林について、「なかなか正常なマネジメント業務が難しくなってしまったということで、契約終了ということになってしまいました」と苦しい胸の内を明かしていた。
騒動冷めやらぬなか、小林が前向きに取り組んでいるのはYouTube。降板後の12日からすでに5回も生配信を実施。降板理由を明かした12日の動画は、180万回再生という好調ぶりを見せている。
そんな小林を支えているのが、整体師であり夫の國光吟氏(37)だ。18年7月に小林と結婚し。19年からは「あきら。」名義でタレント活動を開始。小林の生配信動画にもたびたび登場し、絶妙な掛け合いで……

before &after写真の闇

2020/11/19 18:00
皆さま、こんにちは!
パーソナルトレーナーの斉藤大知です。
今回の内容は、before &after写真の闇について書かせて頂きます。
よくダイエット系や姿勢改善のbefore &after写真をみたことはありますよね?
果たしてあれは本当の結果なのでしょうか?
例えば、猫背改善のbeforeで身体が丸まっている人がafterでしっかりと胸を張れた綺麗な姿勢になっている写真をみたことあると思いますが、胸を張った状態で撮影すれば何も施術してなくても綺麗な姿勢にみえます。
つまり、トリックを使えばああいった写真は簡単に撮れてしまうというわけですね。
ダイエットのbefore &after写真でも、〜痩せたらいくら出しますみたいな感じでモニターを募集して宣伝している会社もあるそうです。
このようにグレイなbefore &after写真というのは存在します。
パーソナルトレーニング選択の際は慎重にホームページやSNSなどを入念にチェックした上で選ぶことをお勧めします。
今回の内容は以上となります。
最後まで読んで頂きありがとうございました!
__________________ 
筋トレやダイエットの方法など、有益な情報をSNSで配信しています!
お気軽にフォローお願いいたします^_^……

ヘルシア☆ダイエット 5ヶ月で8.5キロ減

2020/11/19 17:30
ヘルシアを飲むだけでダイエット出来るのかを記録しています。
日曜日に計測した体重増減をゆるく報告しています。
食事制限や特別な運動はしていません。
通勤はアシスト自転車です。
もうかれこれ20週間。
約5ヶ月経ちましたので、少しまとめてみました!
スタート時の体重と比較して…
2週間で4キロ減
1ヶ月で5.5キロ減
2ヶ月で5.0キロ減 ※夏休み
3ヶ月で7.0キロ減
4ヶ月で7.8キロ減 
5ヶ月で8.5キロ減
初期の頃は暑い季節だったのでスパークリングが多かったですが、夏休み明けから珈琲と紅茶がメインです!
今週は仕事帰ってすぐに測ったら9キロ減の日があってテンション上がりました!
肌寒くなってきて、なかなか減りにくいと思っていましたが、9キロの壁も見えてきました!!
今日、北海道の母から
ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、カボチャが
送られてきました。
北海道の秋のめぐみに笑顔がこぼれます!
お母さんに感謝です!!!!!
ごはんが美味しく感じ食欲が増していますが、
体重が戻ることがないのは
ヘルシアパワーのおかげかもしれません。
ちなみにヘルシアは
製品によって主成分が違います。
緑茶とスパークリングと紅……

知らなかった?食べるだけで痩せる食品!ダイエット効果を高める3つの食べ物

2020/11/19 17:00
「食べても太らない食べ物ってないのかな?」
「食べるだけで痩せられる食べ物があったらいいのに・・・」
ダイエット中は食事の悩みがつきまといますよね。
そこでこの記事では、スーパーやコンビニで入手することができる、ダイエット効果が期待できる3つの食べ物をご紹介します。
・今すぐ読みたい→
お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 https://cocokara-next.com/fitness/easy-and-effective-diet/
1.食べるだけで痩せる食べ物ってあるの?食べるだけで劇的に痩せるような食べ物があればいいですよね。でも残念ながら現時点ではそのような食べ物があるとは考えられていません。
あくまでも、ダイエットの基本はカロリーコントロールと運動。ただし、食べ物の中には、脂肪燃焼作用が期待できる成分を含むものもあります。そういった食品を上手に活用すると、よりダイエットをスムーズに進められるかもしれませんね。ダイエットのサポートに役立てることができる3つの食べ物と、その理由を解説していきます。
2.ダイエット効果が期待できる成分を含む3つの食べ物2-1.たまご
たまごは低カロリーでありながら、タンパク質を含め豊富に栄養素が含まれています。
タンパク質が多く含ま……

一週間分のロカボナッツ「FYTTEダイエット&ヘルス大賞2020ヘルシーおやつ部門」第1位受賞記念パッケージ発売。:…

2020/11/19 16:16
一週間分のロカボナッツ「FYTTEダイエット&ヘルス大賞2020ヘルシーおやつ部門」第1位受賞記念パッケージ発売。:時事ドットコム  時事通信

ボディメイクフード宅配サービスが日本最大級のスポーツ・健康産業総合展示会「SPORTEC(スポルテック)」に出展:時…

2020/11/19 16:16
ボディメイクフード宅配サービスが日本最大級のスポーツ・健康産業総合展示会「SPORTEC(スポルテック)」に出展:時事ドットコム  時事通信

がんなのにダイエット?

2020/11/19 14:30
今年の2月に前立腺がんの全身転移が見つかりました。
昨年の暮れごろから体調が悪く、食欲が全くありません。
しかし、請け負った講演会がたくさんあったので、無理やり栄養のある食べ物を詰め込んでいましたが、最後のほうはヨーグルトのようなさっぱりしたものしか受け付けませんでした。
続きを続む
https://ux.nu/2I0ma
ニュース選定者:中島 香織
毎日新聞「医療プレミア」
https://mainichi.jp/premier/health/

【肩こり&猫背解消!】B1の損失を抑えて賢く食べる3つの方法

2020/11/19 13:00
ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの
姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングプロデューサーOK和男です!
前回までの記事では、肩こりや猫背の原因にもなる疲労を解消するために欠かせない栄養素の代表格「ビタミンB1」にフォーカスして、不足したときに表れる症状・摂っているつもりで不足してしまう落とし穴・積極的に補うメリットを伝えしてきました。
そして今回はいよいよ「ビタミンB1の損失を抑えて賢く食べる3つの方法」をお伝えします。
≪B1の損失を抑えて賢く食べる3つの方法≫
ビタミンB1を効率よく体に吸収するためのキーワードは、ズバリ「With B群・アリシン・調理法」の3点です。ひとつずつ簡単に解説します。
1:「With B群」
エネルギー産生を促すビタミンB群は、お互いに影響を及ぼしながら働くので、B1単体ではなく他のB群やB群の仲間と一緒に摂るようにしましょう。
他のB群やその仲間とは、
B2(ウナギ・ブリ・鶏レバー)、
ナイアシン(豚・牛レバー・カツオ・タラコ)、
B6(サケ・サンマ・マグロ赤身・ブリ・バナナ)、
B12(サンマ・赤貝・ハマグリ・海苔)、
葉酸(牛レバー・枝豆)、
パントテン酸(子持ちカレイ・納豆)、
ビオチン(イワシ・卵)です……

【ファミマ】豆腐の絶品料理もう食べた?食べ応え抜群でダイエットにも嬉しい

2020/11/19 12:30
休日はアウトドアにいそしむ一方で、平日の暇な時間は最新グッズのチェックに夢中。大学卒業後は編集プロダクションで勤務し、30歳を機に独立した。主にモノ系・レビュー系の記事を得意としているが、食レポのし過ぎで太ってきた気がする。
ファミリーマートの“高野豆腐煮”は具だくさん!
“和”のテイストを楽しめる料理として人気の高野豆腐。通常の木綿豆腐や絹ごし豆腐とはひと味違う、独特な食感が特徴ですよね。とはいえ高野豆腐を家庭で作るのはちょっと面倒。そこで今回はファミリーマートの人気シリーズ「お母さん食堂」から、「高野豆腐煮」298円(税込)をピックアップしてみました。ネット上でも「味がしっかり豆腐に染みこんでいるからいくらでも食べれそう!」「卵や野菜との組み合わせがすごく合ってる」と好評の同商品を徹底的にレビューしていきましょう。

冬こそ痩せる!?秋の食べ過ぎを今こそリセット!楽しく美味しく食べてダイエット

2020/11/19 12:00
「冬物スカートのウエストがキツくなってる…」「ニットを着てもラインがモタつく…」と鏡の前でため息をついていませんか?余分な脂肪が体についていると、見た目が悪いだけでなく、病気に繋がることも。そんな時にオススメしたいのが、1年の中でも効率よく痩せられる今の季節に始める、「冬ダイエット」です。
そこで、冬にダイエットをするのがいい理由や、普段の食事に取り入れられる代謝UP術を、あんしん漢方の管理栄養士、小原水月さんに詳しく教えてもらいました。
基礎代謝が高まる冬こそダイエットに最適!
なぜ、冬がダイエットに最適なのでしょう。そのカギは基礎代謝にあります。基礎代謝とは生きるために最低限必要なエネルギーのこと。この基礎代謝が高いということは、何もしなくても消費するエネルギーが多いということです。
基礎代謝は1年間で変動があり、一般的に夏が低く秋から冬にかけて高くなると言われています。つまり冬は基礎代謝が1年のうちでも高く、エネルギー消費量が底上げされている状態といえるのです。
ダイエットをするなら食事でも代謝UP
代謝が上がりやすい時期こそ、食事に代謝を上げる食品を取り入れるとダイエットが効率的に進みます。そこでいつもの食事に簡単に取り入れられる代謝UP食品を紹介します。
飲み物で代謝UP
コーヒー
コーヒーに含まれ……