半年で体重20kg減に成功!人気YouTuberが明…|コーヒーダイエットの効果を高めるポイントと2つの注意点|顔ゲッソリ!?おのののか“2カ月で6.5キロ減”にド…|他

半年で体重20kg減に成功!人気YouTuberが明かす【簡単ダイエットの秘訣】とは?

2020/11/28 10:30
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「いつまでに○kg痩せよう!」とダイエットを取り組み始めたものの「いつも挫折してしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方は、ぜひ人気のYouTuber達が公開しているダイエット法を強い味方にしてみましょう。新鮮で楽しい“減量&体型キープのヒント”がいっぱい。きっとモチベーションUPにつながるはずです。
▶︎20kg減量したYouTuberが公開!ダイエット効果大の【簡単ルール】3つ
 
(1)半年で20kgの減量を叶えたダイエットメニューは?
半年で20kgを落とし、合計で30kg以上のダイエットに成功したというハンナ・ハウレット。そんな彼女のダイエットの内容をチェックできるYouTubeチャンネルが『High Carb Hannah』です。
彼女が実践したのは、きつい運動はほとんどせず、「食事をヴィーガンに変えたのみ」というシンプルなダイエット法。例えば上の動画では手作りの豆乳ヨーグルトにサプリメントを加えて美味しくアレンジする方法、油を使わず野菜のみを具材にしたライスボウルの作り方などが紹介されていて、即参考にできるはず。その他にも栄養たっぷりで見た目もおしゃれなダイエットメニューが豊富に紹介されていまるので、ぜひ参考にしてみましょう。
 
(2)低糖質ダイエットの疑問点を解消!……

コーヒーダイエットの効果を高めるポイントと2つの注意点

2020/11/28 07:45
ダイエット中にもおすすめのコーヒーですが、飲めば飲むほど良いというわけではありません。コーヒーに含まれるカフェインは、摂り過ぎると身体に悪影響を及ぼす可能性もあります。
カフェインによる影響は個人差が大きいことから日本では上限量ははっきりとは定められていませんが、海外では摂取許容量が示されています。国により多少の差はありますが、多くの国では、健康な成人は1日カフェインで400mgまで、妊娠中や授乳中の人は1日200mgまでが推奨されています。
レギュラーコーヒーはカップ1杯(150ml)でおよそ90mg、インスタントコーヒーはカップ1杯(150ml。粉を3g使用した場合)でおよそ120mg のカフェインを含むので、健康な成人は1日4杯まで、妊娠中や授乳中の方は1日2杯までを目安にすると良いでしょう。
ただし、個人差が大きいので、自分の身体への影響にも目を向けて、目安を超えない範囲でちょうどいい量を知っておくようにしましょう[*6]。

顔ゲッソリ!?おのののか“2カ月で6.5キロ減”にドン引きの声

2020/11/28 07:14
 9月に東京五輪競泳代表候補・塩浦慎理との結婚を発表したタレント・おのののかが11月25日、自身のインスタグラムを更新。現在の体重を公開した。
 おのは「今回1番多かった質問が、どうやってダイエットしましたか?でした!笑」とつづり、塩浦との並びショットを披露。「たしかに痩せました 今までグラビアのお仕事をしてきて、太るのには気をつけたりしていましたが、これだけ気合いをいれてダイエットしたのは初めてでした。笑」と告白。
 続けて「もともと168センチ53キロでしたが、私の場合筋肉が付きにくく脂肪が多め、顔の輪郭も丸いのでポチャっと見られがち」と自身の体質を説明した上で、最後に「話し出すと止まらないので簡単に言うと、エステと食事改善2ヶ月間で46.5キロまで落としました」と、現在の体重を明らかにした。
 ネット上ではたった2ヵ月で6.5キロも痩せたことに驚きの声が上がったが、一方で、46.5キロという体重に「身長が168センチもあるのに体重46.5キロって、明らかに痩せ過ぎ」「いくら挙式のためとはいえ、そこまで落としたら体によくないよ。顔がゲッソリしてるじゃん」「こういう芸能人の痩せすぎ体重よくない風潮だよね。53キロでちょうどいいと思うけど」「53キロのままで十分健康的。なんで無理しちゃうんだろ。体に悪そうだなぁ」とする指摘も相次いだ。
 ……

痩せる“立ち方”とは? ダイエットにつながる【正しい立ち姿勢】の作り方

2020/11/28 06:25
答えは「左から2番目」。ピラティスの基本姿勢「ニュートラル・ポジション」と呼ばれる姿勢になります。ちなみに左端は骨盤が後ろに倒れて背中が丸まってしまった姿勢、右から2番目は骨盤が前に出て反り腰になった姿勢、そして右端は首が前に出てしまった姿勢となり、これらの姿勢が定着してしまうと代謝低下へとつながっていくのです。
それでは、この“痩せる姿勢”となる【ニュートラル・ポジション(立ち姿勢)】の作り方をチェックしてみましょう。
【ニュートラル・ポジション(立ち姿勢)】
真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢です。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹が強化され、代謝UPへとつながっていきます。
(1)両脚を骨盤と同じ幅に開く

ご飯の代わりに「カリフラワーライス」?栄養価や作り方を紹介

2020/11/28 06:00
カリフラワーライスって何?最近では糖質制限を取り入れて、ご飯やパンの摂取を控えている人が増えています。そこで、ご飯代わりになる食材として登場したのがカリフラワーライスです。
白いカリフラワーを細かくカットしたもので、見た目が白米によく似ています。口に入れると、もちろんカリフラワーの味がしますが、ご飯のように硬めの食感でおかずとの相性も良く、違和感なく食べられます。
気になる糖質は、白米が茶碗1杯(150g)で53.7g。一方、カリフラワーライスは2.1gで白米の25分の1程度です。さらにカロリーは、白米が252kcalなのに対して、カリフラワーライスは27kcal。糖質もカロリーも低いので、糖質制限ダイエットにおすすめです。
・今すぐ読みたい→
コロナ太りで生活習慣病の恐れアリ!? https://cocokara-next.com/fitness/lifestyle-related-diseases/
カリフラワーの栄養価なんとなく地味な印象のあるカリフラワーですが、実は栄養価の高い野菜なのです。「野菜の王様」と称されるブロッコリーと同じキャベツの仲間で、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCには身体のサビつきを防ぐ抗酸化作用があり、アンチエイジング効果や美容効果が期待できます。

<エステサロンの人気商品>男性も美容の時代!! #ダイエットサプリ のプリンスサプリメントは男性にも人気

2020/11/28 05:55
今脱毛をはじめとするメンズ美容はかつて無い人気を見せている。
そして女性がダイエットにものすごい労力と費用をかけるように今は男性もダイエットに励む方も多い。特に女性よりラーメンやカレーなど炭水化物を好む男性には白いんげん豆サプリメント(炭水化物吸収カットの効果)は効果的でありむしろ男性の方が体感しやすい商品ともいえる。
これからダイエットをしようと考えている男性にはスポーツジムの入会とともにぜひ『プリンスサプリメント』を体験していただきたい。
現在プリンスサプリメント全国のエステサロンやスポーツジムで取扱店舗が拡大しており取扱店募集中になります。
プリンスサプリメント公式HP>>http://prince-sp.net
白いんげん豆を高濃度配合したオリジナルサプリメント
糖質吸収制限に定評のある白いんげん豆を高濃度配合
炭水化物カットに最も有力とされているファセオラミンをたっぷり1350mg配合
商品名:
PRINCE SUPPLEMEMT ver.白いんげん豆
原材料:
難消化性デキストリン、白いんげん豆エキス、チオクト酸(α-リボ酸)、ビタミンC、ニコチン酸アミド、ビタミンE、バントテン酸Ca、ビタミンB₂、ビタミンB₆、ビタミンB₁、葉酸、ビタミンD₃、ビタミンB₁₂
内容量:45g(……

-26kgを叶えたおすすめレシピも! ダイエット中に知っておきたい「太らない食べ物」と「食べる順番」(with on…

2020/11/28 02:23
-26kgを叶えたおすすめレシピも! ダイエット中に知っておきたい「太らない食べ物」と「食べる順番」(with online) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース