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格闘系フィットネスでテンションMAXの45分間! ストレス発散&ダイエット効果で話題のジムに行ってみた(Tarzan…

2021/01/11 20:38
格闘系フィットネスでテンションMAXの45分間! ストレス発散&ダイエット効果で話題のジムに行ってみた(Tarzan Web)  Yahoo!ニュース

【ヘルシーなのに満足感抜群】小豆を使った簡単レシピで正月太りとオサラバ!

2021/01/11 20:36
小豆はトマトベースのスープ、『ミネストローネ』とも相性抜群。トマトに含まれるリコピンには中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあると言われています。
保存容器に入れて冷蔵庫で4日間ほど、冷凍庫では1ヶ月間ほど日持ちするので多めに作り置きしても良いでしょう!
〜小豆入りミネストローネの作り方〜
<材料>
・茹で小豆  100g
・キャベツ  2〜3枚
・じゃがいも 1個
・にんじん 1/2本
・玉ねぎ 1個
・ベーコン 4枚
・にんにく 1片
・トマト缶 1缶
・ローリエ 1枚
・コンソメの素(固形)2個
・水 5カップ
・塩 適量
・オリーブオイル 大さじ2
<作り方>
1. キャベツはざく切りに、じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・ベーコンは1センチ角に切ります。
2. 鍋にオリーブオイルを熱し、みじん切りのにんにくを炒めて香りを出し、1の具材を加えます。
3. しんなりするまで炒めたら、5カップ分の水とトマト缶・コンソメの素・ローリエを加えて強火にします。
4. 沸騰してきたら弱火にし、10分程度煮込んでいきます。
5. 4に茹で小豆を加え、ひと煮立ちさせたら塩で調味して完成です。
【参照】保健指導リソースガイド

ダイエットするなら活性化させるべき基礎代謝の3割を占める臓器とは!?【最強の食事】

2021/01/11 20:08
食材を選べば運動効果は最大限に!どんな複雑な料理も元は一つひとつの食材です。何がどんな栄養素を持っているかがわかるようになると、「空腹をがまんする」だけではない、「今の自分に本当に価値あるものを食べる」ダイエットができるようになります。
ひと口ひと口が自分を変える代謝を上げ、脂肪を燃やして必要な栄養素を取り込んでいくカラダになるには、まったくそうではなかった人が取り組んだ場合は、体の細胞が入れ替わるのにほぼ3ケ月。この期間が待ちきれず、ひと月や極端な場合は1週間で何キロもやせようとしてリバウンドに陥って終わりというケースに今までたくさん立ち会ってきました。
そこで、おすすめしたいのが、自分の体重ばかりに目を向けるのではなく、「食そのものに目を向ける」ことです。「パンとサラダを買う」のではなく、「小麦粉とショートニングを練り込んだパンと、にんじんとゴボウをマヨネーズであえたサラダを買った」と意識するのです。加工品や冷凍食品なら、裏返してどんな添加物が使われているかも確認しましょう。どんな添加物がいいか悪いかといった論は他にゆずります。それまで無頓着だった食材に目を向けられるようになると、一食一食を大切にできるようになり、3ケ月が終わった後も、リバウンドややけ食いがなくなります。
内臓の機能を高めることが大切かつては基礎代謝の約40%が筋肉で消費さ……

店頭(OTC)およびダイエット補足市場に関する調査(COVID-19の影響)2021-2027:Bayer AG、M…

2021/01/11 20:04
世界の 店頭(OTC)およびダイエット補足市場 に関する最近の調査レポートは、ユニバーサルマーケットプレイスに関するすべての重要な要素の詳細な評価を提供します。世界の店頭(OTC)およびダイエット補足市場に関する最近の調査は、世界の店頭(OTC)およびダイエット補足市場のさまざまな重要な要素をカバーする店頭(OTC)およびダイエット補足業界に関する深い洞察を提供します。また、店頭(OTC)およびダイエット補足市場に関するレポートは、予測時間枠の簡単な概要とともに過去の数値を提供します。
注:私たちのレポートには、この業界に対するCOVID-19の影響の分析が含まれています。 Covid-19が業界のトレンドに与える影響を示す新しいレポートに対応する新しいサンプルが更新されました。また、 20%割引
を提供しています
最近の開発パターン、店頭(OTC)とダイエット補足市場の動向、店頭(OTC)とダイエット補足市場シェア、需要と供給の比率、生産コスト、収益率、その他のさまざまな要素など、さまざまな重要な側面が深く関わっています。このレポートで定義されています。また、競争力のある風景と店頭(OTC)&ダイエット補足市場規模は、グローバルな店頭(OTC)&ダイエット補足市場レポートで広く評価されています。
このレポートのサンプルコピーを入手する……

産後の主婦の方に向けて

2021/01/11 19:00
みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『産後の主婦の方に向けて』です!
産後はすごい忙しくて体力的も肉体的にも大変だと思います。
・自分の時間が無い
・睡眠も充分に取れない
・自分の時間なくストレスを常に抱えている
・子供の事で手一杯で自分の事まで手が回らない
無理な運動や食事管理で自分を追い詰めず出来る事から少しずつ始めましょう 。
産後でダイエットどころではない!!と思いますが落ち着いてからでもダイエットをしてもいいと思っております!
まずは少しずつ慣れてきたらダイエットをしていきましょう!
いかがでしたでしょうか?
なにかご質問等ございましたら下記までご連絡ください😊
自己HP:https://www.kazufitness.com
Instagramにてトレーニング動画公開中:http://instagram.com/arai__fitness
Twitterにて超有益情報発信中:https://twitter.com/arai_fitness
LINE @ご質問等はこちらにて受付中:https://lin.ee/sTESdxQb

あすけんで地味なダイエット第21週目 : 来兎 公式ブログ

2021/01/11 16:54
ゲーム音楽家です。
アンダーナイトインヴァース、メルティブラッド、魔神少女シリーズ、おそ松さんのへそくりウォーズ等ゲーム音楽を中心に、Study、でんぱ組.inc等 声優、アイドルへの楽曲提供、CM音楽多数。
沖縄出身。

アボカドはダイエットにいいか?

2021/01/11 14:00
こんにちはトレーナーのTAKAです。
今回はアボカドについて記事を更新したいと思います。
アボカドと聞くと美容にいいやダイエットに最適なんじゃないか。
と思う方が多くいると思います。
最適かというと難しいところで
アボカドは100gあたり187kcalもあり
アボカド1個だと220kcalもあります。
ご飯一膳より少し多いぐらいのボリュームとされています。
糖質が少ないので糖質制限の方は積極的に摂っても問題ありませんが
PFCのバランスを気にされている方は
脂質が多く調整しないと難しそうですね。
もちろんアボカドはカロリーやPFC面以外のところにもメリットがあり
栄養価が高いという側面もあります。
例えば食物繊維が100gで5.3g入っていることで整腸作用があったり、葉酸、オレイン酸、カリウム、ビタミンB群も含まれるので栄養価を食材で考えたときに優秀な部類に含まれます。
アボカドを摂取する際は自分がどんなダイエット方法や減量の仕方をしているかを踏まえ摂取するかを考慮して選択するといいですね。

作曲家キム・ヒョンソク 94kg→73kg減量成功「30年前の体重」に(朝鮮日報日本語版)

2021/01/11 13:55
作曲家キム・ヒョンソク 94kg→73kg減量成功「30年前の体重」に(朝鮮日報日本語版)  Yahoo!ニュース

ダイエット中の不安をなくす?

2021/01/11 13:00
どうもこんにちは!
パーソナルトレーナーの和希です!
今回は
ダイエット中の不安をなくす?
についてお話ししていきたいと思います!
ダイエットを始めた時に
本当に痩せられるかな?って不安に感じませんか?
でも人の脳は放っておいても勝手に不安になってしまう習性があるので
仕方ないんですよね。
だから買い物する時にはランキングや口コミみたり、大勢の飲み会が苦手だったり。
なるほど!
不安になるのは脳のせいなのか!じゃあ性格云々では無いんだ!
と思たら多少なりとも不安は和らぎますよね。
でも、その不安をそのままにしておくのはあまり得策ではありません。
まずは
自分が何に不安になっているのか言語化してみましょう!
そして不安の原因がわかったら
「自分で出来る事」「自分でできない事」
「時間のかかるもの」「時間のかからないもの」
と、区別して考えてみてはどうでしょう?
不安の中には今考えてもどうすることもできない事も
多々ありますからね。
ダイエットも同じで考えても仕方ない事はいっそ考えないのが
一番いいのではないでしょうか?
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