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新しい制限ダイエット、「炭水化物サイクル」について栄養士が説明(ハーパーズ バザー・オンライン)

2021/02/21 23:20
新しい制限ダイエット、「炭水化物サイクル」について栄養士が説明(ハーパーズ バザー・オンライン) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

ビューティー ダイエットに効果的な時間帯と運動方法とは?【理学療法士が解説】

2021/02/21 20:13
ダイエットに効果的な運動のタイミングとは?ダイエットの効果が得られやすい運動のタイミングについてみていきましょう。
食前の運動がおすすめダイエットや脂肪を減らすことを目的に運動をする場合、食前、空腹の状態で運動をするのがおすすめです。空腹時は体内の糖質が少ない状態となります。不足している糖質を補うため、蓄積されている脂肪が分解されて優先的に消費されます。そのため食前の運動は脂肪が消費されやすく、効率的なダイエットとなるのです。
ですが激しい空腹時の運動はエネルギー不足に陥り、低血糖を起こす危険性があるので注意が必要です。運動前に軽めのものを摂取したり、運動量を調節したりするようにしましょう。
朝か夕方の時間がおすすめ朝は体内の糖質が一番低いため、朝食前に運動をすると効率よく脂肪を燃焼させられるでしょう。また朝に交感神経を優位にすることで、一日を活発に過ごすこともできます。
夕方の運動もおすすめです。午後から夕方にかけては、脂肪を分解する作用のある成長ホルモンの分泌が高まります。夕食前に運動をすると、より多くの脂肪を燃焼させることができるでしょう。
ダイエットに効果的な運動方法は?ダイエットに効果的な運動方法について見ていきましょう。
ダイエットには無酸素運動も効果的先ほど有酸素運動で脂肪が燃焼されるとお伝えしましたが、実は無酸……

#金森式&鈴木亜美のダイエットを実践。食べながら-5kgも痩せられた

2021/02/21 15:02
 正月太りが戻らない。でも、運動は嫌だ、なんて方は多いですよね。なんでも世の中には食べて痩せられるダイエットがあるらしい……。
 しかし、本当に効果はあるのか? 週刊SPA!のアラフォー男性ライターが、以前紹介した穀類から調味料まで糖質をとにかく排除し、良質の脂を摂取し続ける金森式の脂ダイエットと、鈴木亜美氏考案の4つのスパイス(しょうが、唐辛子、クミン、シナモン)をかけるだけの「あみーゴダイエット」を実際に検証。
◆BMI値は30以上、脂質の項目で「要再検査」の結果が…
 金森式の脂ダイエットを2週間実践することになったライターH(37歳)。
 これまで大病にかかったことはなかったが、昨年9月に実施した健康診断では、BMI値は30以上、脂質の項目で「要再検査」の結果が。
 それもそのはず、服を脱げばたるみ切った腹がよく目立つ。
 仕事が終われば自宅で深酒、締めにはテイクアウトの牛丼が定番で、もうデニムは何年もはいていない……。
 ということで、これまでの生活を改めるべく、実践したところ、早速1週間で3kg減の成果が!
◆飲酒制限もさほどせずに−5kg
 ほぼ毎日17時ごろ、一日1回のみのメインには脂多めの牛肉炒め。味つけはシンプルにMCTオイルと塩をかけるだけ。
 最初は空腹感に襲われるかなと思ってい……

美腸になれる!ダイエットスープ【納豆と油揚げの辛味噌豆乳スープ】

2021/02/21 13:21
納豆嫌いな私ですが、このスープは美味しく食べられました!
大根、セロリ、ゴボウ、油揚げ、ねぎ、納豆などなど
栄養満点なものがたくさん入っています!
豆板醤と赤唐辛子も入っているので辛いもの好きな人は必見♡♡
レシピ気になる方は是非Instagramまで٩( 'ω' )و