体重64kg→48kgへ“ダイエットを支えた食材”2…|ダイエット 1カ月の食事制限明けにパフェを爆食した…|チーズダイエットで太らないテクニック

体重64kg→48kgへ“ダイエットを支えた食材”2つ、1日10回“下腹が凹む”簡単習慣など今週注目の話題

2021/04/04 20:25
“ダイエット停滞期”の食事制限は危険!?どうすればいい?
2018/10/02 (火) 18:14 食事制限でダイエットをしていると、あるところまではスルスルと体重が落ちていたのに、いきなり減少がストップ!なんてことも。どんなに運動しても減らないし、それどころか太ってきたような…。そんな“ダイエット...

【ダイエット】1カ月の食事制限明けにパフェを爆食した結果! 人生の楽しみの1つを失った気がする……

2021/04/04 18:00
3月が終わったら、即、甘いモノを食ってやる! そう固く心に誓って4月1日を迎えたのだった。
・欲求爆発その日、私が向かったのは東京駅の「果実園 東京店」。パフェを食うならフルーツパーラーが良いだろうと思い、公式サイトのメニューを見て、何を食べるかしっかりと予習しておいた。
実際にお店に行き、メニューを見ると予習の成果が吹っ飛んだ。なぜなら、全部美味そうに見えたからだ。行く前は「チョコパフェだけ食おう」と思っていたけど、ほかのも美味そうやん!
どれにするかな~……。いや待てよ、どれか1つにする必要ない。だって、ダイエットは終わったんだもの! ということで、あまおうズコット(税込2300円)とプリンアラモード(税込950円)とチョコレートパフェ(税込1000円)を注文してやった。甘味の欲求爆発じゃ~い!
前菜にプリン、メインにチョコレートパフェ、デザートにズコットって流れで食べるとしようかなあ。フフフ…、笑いが止まらない。
・あまおうズコットしかし残念ながら、食べる順番は私の思い通りにいかなかった。最初に来たのはズコットだ。食べる計画はあっさり崩れたけど、甘味を堪能できるのに変わりない。まあ見てくれ、このズコットを。いちごがギュウギュウだ。ケーキだけどいちごが「寿司詰め」状態になっている。
ひと口食べた瞬間に甘味と酸味で、身体がブ……

チーズダイエットで太らないテクニック

2021/04/04 17:01
丈夫な骨は美しい身体の土台。年齢を重ねてからいきいきと過ごすためにも、骨を健康に保つことはとても大切です。骨は加齢とともに徐々にもろくなっていき、その状態が悪化すると、骨がスカスカな状態となる「骨粗しょう症」という病気になって、生活に支障をきたしてしまう恐れもあります。
通常は年齢を重ねてから診断される病気ですが、最近では若年層でも見られることが問題になっています。その理由のひとつが、ダイエットなどによる栄養不足と言われています。もともと女性は男性に比べて骨量が少なかったり、骨量を維持する女性ホルモンが閉経時に激減することもあって、将来、骨粗しょう症になりやすいのです。骨の主成分であるカルシウムは、ダイエット中も積極的に摂ることを意識しましょう[*4]。
なお、カルシウムは骨だけでなく、血管や血液、神経、筋肉などの働きを正常に保ったり、細胞分裂にかかわるなど、体の中でさまざまな働きを担っています。ですから、過不足なく摂ることがとても大切。成人女性の1日のカルシウム摂取推奨量は650mgですが、6Pチーズ2個(40g。プロセスチーズ)には252mg含まれるので、1日に推奨される量の1/3以上をとることができます[*2, 5]。