エヴァ芸人・稲垣早希 “*太り”の顔が1カ月のダ…|パスタにチョコにお酒…ダイエット中でも罪悪感なく食べ…|オートミールがダイエットに良い理由 オートミールの豆…|他

エヴァ芸人・稲垣早希、“コロナ太り”の顔が1カ月のダイエットでスッキリ 「すごい効果」「お肌までツルツル」(ねとらぼ)

2021/06/17 11:32
エヴァ芸人・稲垣早希、“コロナ太り”の顔が1カ月のダイエットでスッキリ 「すごい効果」「お肌までツルツル」(ねとらぼ) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

パスタにチョコにお酒…ダイエット中でも罪悪感なく食べるコツ【後編】

2021/06/17 09:55
■「パスタ=ダイエットの敵」ではない時代に…!?「パスタ(スパゲッティ)」は、女性ゴルファーにもファンが多いメニュー。ゴルフ場のレストランにパスタの選択肢があれば、迷わずに選んでいるという人も少なくないのではないでしょうか。
一般的には「パスタは太る」「ダイエット中のパスタはNG」といったイメージも強いですよね。実際、ラウンド前にボディを絞りたいなどの事情があるときほど、意識的にパスタを避けている人も多いのではないでしょうか。しかし、一般的なパスタでも、実はGI値で見てみると、ごはんやうどんに比べると低め。「太る」のイメージが強いわりには、もともとそれほど「ダイエットの敵」というわけではありません。
とは言っても、「炭水化物はやっぱり避けたい。だからパスタは控えている」という女性ゴルファーも多いはず。実際、私もそのひとりでした。せっかくダイエットに取り組むなら、結果に影響しそうな食べ物は避けたいのも心理ですよね。
実は今の時代は、罪悪感なく食事ができる食品に関しても、選択肢が豊富。パスタに関しても、原材料に小麦ではなく「豆」を使ったものがあり、こういった食材を活用することによって、ダイエット中の我慢を減らしつつ、短期で結果を得られる食生活に改善できます。
コツ2:ダイエット中の「パスタ」は原材料にこだわって選ぶダイエット中に、特に意識して……

オートミールがダイエットに良い理由「オートミールの豆乳リゾット」【コロナ太り解消 ダイエットレッスン Vol.10】

2021/06/17 08:00
■小麦粉の代わりに「オートミール」腸内の炎症を引き起こす原因となるグルテンが含まれないので、便秘、下痢、お腹が張りやすい、ガスがたまりやすい、という症状の方は、小麦粉の代わりに「オートミール」を使ってみましょう。「オートミール」を細かく粉砕して小麦粉の代わりに、パンケーキやお好み焼き、ハンバーグのつなぎなど活用できます。
ダイエット中は、和食中心、主食はご飯を勧めていますが、「朝食にごはんは重いからついパンを食べてしまう」という方には、「オートミール」だと食べやすいかもしれませんね。
■オススメの食べ方「オーバーナイトオートミール」「オートミール」に牛乳をかけて、シリアルのように食べることが多いですが、消化吸収、腹持ち、味の点からみると、一晩オートミールを水分に浸したものを加熱して食べる「オーバーナイトオートミール」(オーバーナイトオーツ)がおすすめです。
おかゆのような状態になるので、和食の味付けやおかずにも合います。
牛乳やヨーグルトをかけて食べると、砂糖やハチミツなど甘い味付けにしがちなので、糖分の取りすぎになるので要注意。

ブラマヨ小杉、B’zなりきりダイエットを実施 「俺は稲葉さんだと思って…」

2021/06/17 07:30
■なりきりダイエットとは…小杉によると、そのダイエットでは濃いコテコテのラーメンを食べたくなった時に「稲葉さんなら食べない」と思ったり、エレベーターに乗ることになった際「稲葉さんなら階段で行くん違うかな」と思うようになったとのこと。
このエピソードを披露する中、明石家さんまは「あいつだいぶアホやな」とツッコミを入れるが、小杉は買い物をする際にも「稲葉さんならポテトチップス食べない」と思い、自分は稲葉浩志だと思い込んでいろいろな物を選ぶようにしたと明かす。
すると、小杉の話に対して認知神経科学者の中野信子氏は「これ大事です」と言い、「食べる物を想像するだけで8割で満足するっていうデータがある」と説明した。
■共感の声が続出さらに「『想像する』という効果は思ったよりもずっと大きいため、1年ぐらい続けると良いと思う」と、小杉のダイエット方法を絶賛する中野氏。
しかし、一方の小杉は「あぁ…じゃあ続けたら良かった…」と話し、すでにやめてしまったことを打ち明ける。この結果に対して、相方の吉田敬は「『もし自分が稲葉さんやったら』っていう緊張感長続きせえへん!」とツッコミを入れた。
なお、視聴者の間ではこのダイエット方法が話題に。「憧れの人物になりきる」ということに対して「小杉さんの発想分かるわー」「小杉氏の稲葉さんなりきりダイエット分かる〜」とい……