体重が減らなくてツライ そんな時に見直すべき3つの…|森拓郎式ダイエット 糖質制限ダイエットはソン!?脂…|ダイエットすると太る!? コマーシャルで語られない”…|他

「体重が減らなくてツライ」そんな時に見直すべき3つのポイント

2021/08/01 21:50
「体重が減らなくてツライ」そんな時に見直すべき3つのポイント|摂食障害を経験したプラスサイズモデルが考える(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

【森拓郎式ダイエット】糖質制限ダイエットはソン!?脂質オフが痩せる!(VOCE)

2021/08/01 20:02
【森拓郎式ダイエット】糖質制限ダイエットはソン!?脂質オフが痩せる!(VOCE) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

ダイエットすると太る!? コマーシャルで語られない"不都合な真実"

2021/08/01 16:03
ダイエットすると太る!? コマーシャルで語られない"不都合な真実"|ニフティニュース  ニフティニュース

主食を卵2個に置き換えて25キロ減!「にこたま」ダイエット

2021/08/01 15:50
つまり、それまで考えられていた「卵=コレステロール」の考え方は誤解で、コレステロール値を上げるのは余分なカロリーだというのだ。
■卵料理なら何でも大丈夫。調味料もソースなど自由に
コレステロール値が高いと血液がドロドロになって血管が詰まる動脈硬化、肝臓の細胞の中に中性脂肪がたまる脂肪肝になるリスクなどが高まる。動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞、脂肪肝は肝硬変や肝臓がんなどの病気につながるので注意が必要だ。
そのためにも川西先生が提案するのが、今回紹介する「にこたま」ダイエット。方法はいたってシンプルで、パンやご飯を卵2個に置き換えるだけ。
朝食が和食ならご飯、味噌汁、おかずのところ、ご飯を抜いて、その分卵2個分の卵料理を食べるというもの。洋食ならパンの代わりに卵2個とコーヒーとサラダといったふうに。このとき、注意してほしいのは、卵2個を足すのではなく、かならず炭水化物と置き換えることだ。
とはいえ、ご飯がないと腹持ちがしない気がするのだが、川西先生はこう話す。
「日本人はもともと飢餓に強い飢餓遺伝子を持っていて、粗食で少量の食事でも十分足りるのです。ところが、洋食文化が入って、栄養が豊富になるにつれて摂取カロリー過多、糖質の取りすぎになり、生活習慣病が増えてきました。それに、このダイエット法、まずは1食分からの実践でかまいません。朝……