水を加えてレンチンでOK! オートミールの“お米化”…|“下腹ぽっこり”ダイエットには腹筋よりも股関節トレ!…|大家志津香 30歳の誕生日にAKB48卒業 感謝ばか…|他

水を加えてレンチンでOK! オートミールの“お米化”で時短&ダイエットに!?

2021/11/20 21:16
栄養価が高く糖質は控えめ。クセのない味で食べやすい!オートミールは、オーツ麦を食べやすく加工した全粒穀物。腸活やダイエットに最適といわれる理由は、白米の約19倍もの食物繊維をはじめ、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる点にあるという。
「オートミールの食物繊維は水溶性と不溶性のバランスがよく、腸内環境を整えて、血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑えてくれます。また、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群や血行をよくするビタミンE、タンパク質や鉄分なども摂取できる一方、カロリーや糖質は控えめ。主食をオートミールに置き換えるだけで、無理のないダイエットができるのです」(料理研究家・新谷友里江さん)
さらに実は味にクセがなく、合わせる食材を選ばない上、調理が簡単で食べ方のバリエーションも多いため、食事に取り入れやすい。
「豊富な食物繊維のおかげで少量でも腹持ちがよく、間食防止にも。どんなタイミングに食べてもOKですが、血糖値の上昇や脂肪吸収を抑える働きが持続するよう、朝や昼食に摂るのがおすすめです」
オートミールレシピのメリット・食物繊維が豊富
・ビタミンたっぷり
・タンパク質も摂れる
特徴の違う2種類のオートミールをうまく使い分ける。大粒の「ロールドオーツ」は加熱が必須。プチプチした食感があり、ご飯代わりとしておにぎりや炒飯にも。粒が……

“下腹ぽっこり”ダイエットには腹筋よりも股関節トレ! デスクワークが多い人こそ要注意!!

2021/11/20 21:11
“下腹ぽっこり”ダイエットには腹筋よりも股関節トレ! デスクワークが多い人こそ要注意!! |骨格矯正Naoko先生が解説(FASHION BOX) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

大家志津香、30歳の誕生日にAKB48卒業「感謝ばかり」 ダイエット成功も報告(MusicVoice)

2021/11/20 20:50
大家志津香、30歳の誕生日にAKB48卒業「感謝ばかり」 ダイエット成功も報告(MusicVoice) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

【ガチ検証中】産後ダイエットを2ヶ月LAVAのオンラインヨガで続けた結果…体重が落ちた! しかも気持ちの変化も凄かった話

2021/11/20 18:46
何度も産後ダイエットに失敗し、リバウンドの果てに過去最高体重60kgに到達した私。
そこで始めたのが、LAVAのオンラインヨガサービス「うちヨガ+」。
初めは、隙間時間でサッと始められる手軽さと、筋トレからリフレッシュ系などレッスンの種類の豊富さが気に入っていました。
しかし、続けていくうちに、体重も落ちるわ、よく眠れるわ、ポジティブになるわと減量目的だったのにそれ以上の変化がスゴイのです……!
【体重は4kgダウン】まずは体重。現在、56kgに到達。特別な食事制限はしていませんが、食事は抜かず、夜遅くに食べることをなるべくやめることを意識したくらい。
お酒もお菓子も楽しんでいて、「気がついたら減っていた」……つまり、 “ノンストレス” です。
体重はそこまで減った実感がないものの、ずーっと抱えていた体の重だるさが消え、入眠が早くなり、体がとてもスッキリしたことに気がつきました。
それでも疲れが溜まっていると感じるときは、「リンパリラックスヨガ」「肩こり改善ヨガ」をすると、スーッと解消。マッサージに行っても治らないこともあったのに、なんだか自分の不調と上手に付き合えるようになりました。
【「今日もいい日だったね」にしてくれるヨガのナマステ】LAVAのヨガは終了時に「ナマステ」と共に感謝のひとことを先生が言う時間があ……

新庄剛志ビッグボス「自分に勝ちなさい」清宮へのダイエット指令の真意(日本テレビ系(NNN))

2021/11/20 15:39
新庄剛志ビッグボス「自分に勝ちなさい」清宮へのダイエット指令の真意(日本テレビ系(NNN)) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

新庄ビッグボス 減量指示の清宮に会ってみたら「そんなにやせてなくね!?」でも期待(デイリースポーツ)

2021/11/20 14:54
新庄ビッグボス 減量指示の清宮に会ってみたら「そんなにやせてなくね!?」でも期待(デイリースポーツ) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

「奇跡の51歳」コ・ヒョンジョン、大胆露出でダイエット後の色気が爆発【PHOTO】

2021/11/20 12:20
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女優のコ・ヒョンジョンが、時が止まったような童顔と美貌を公開した。
【写真】コ・ヒョンジョン、時を戻したような美貌で大衆を驚かす11月19日、ファッション雑誌ELLE KOREAは公式SNSで「過ぎた歳月の美しさを詰め込んだコ・ヒョンジョン。品のある微笑みと身振りに透き通った眼差しを入れこみました」という文とともに複数の写真を投稿した。
公開された写真には、魅惑的な美しさを誇るコ・ヒョンジョンが写っている。
長いストレートヘアに、カリスマ性溢れる美貌で優雅な雰囲気を漂わせた。