約1年間で23kg痩せた主婦 がやめた とある事|2か月で-6kg成功!? 夕食に置き換えるだけ 簡単…|オートミールがまさかの大変身!? ダイエットに最適 …|他

「約1年間で23kg痩せた主婦」がやめた「とある事」

2021/11/21 21:27
約1年間で23kg痩せた主婦が、ダイエットを続けるためにやめたことを「サンキュ!」が紹介しています。
【痩せるためになにをするか考えること】私の場合、「なにをするのか」よりも「なぜそれをするのか」を考えた方がスムーズにダイエットができました。70kgという体重は不規則な生活、ジャンクフードが大好き、食後はすぐにベッドでゴロゴロした結果です。風邪もひきやすく、悪化して2~3か月ひき続けているときもありました。お医者さまから「これ以上のどが腫れたら入院」と言われ、これまでの生活を反省。「健康なからだになりたい」と思い、ダイエットを始めました。規則正しい生活を心がけ、食事を見直し、適度な運動を始め、これらを続けることにしました。先日4年ぶりに風邪をひきましたが、当時に比べると今はとても健康になりました。
是非、参考にしてみて下さい。
約1年間で23kg痩せた主婦が、ダイエットを続けるためにやめた2つのこと | サンキュ!

2か月で-6kg成功!? 夕食に置き換えるだけ、簡単「MISOスープ」レシピ

2021/11/21 20:24
夕食を置き換えるだけで痩せて免疫力もアップ。ダイエットは食事が9割といわれることもあるが、気になる糖質を自分で毎日コントロールするのは難しいもの…。忙しいと自炊すらできない日もあるはず。
「MISOスープなら、高タンパク、低糖質、食物繊維が豊富でダイエット効果が高く、具だくさんだから1杯でお腹いっぱいに。しかもレンジ4分であっという間にできます」とAtsushiさん。
ご本人も仕事に忙殺され、ぽっちゃり体質だった20代から一転、2か月のスープ生活で6kg痩せて今も維持しているという。さらに、
「日本のスーパーフード、味噌の力も絶大です。腸内環境が整うことで痩せやすい体になっただけでなく、昔より肌がキレイになったと言われることが多いんです。何より免疫力も高まって、10年以上風邪知らずの体になりました」
ダイエットスープを何百品も作り続けて辿り着いたのは、味噌を使いながら、和風だけでなく、洋風、エスニック、ポタージュと毎日でも飽きない美味しさのレシピ。
「夕食をMISOスープに置き換えて、1週間トライしてみてください。今だからこそ、自分の体は自分で守るものだと思うんです。人生最高の贅沢は健康ですから」
【1】切るレンジの加熱ムラがないように、まとめて薄切りやざく切り、角切りなどに。自分が食べやすい大きさにしても!
【2】レン……

オートミールがまさかの大変身!? ダイエットに最適、おかずレシピ4選

2021/11/21 19:56
オートミールをおかずにアレンジサーモンバジルフライドライバジル風味のオートミールの衣をしっかりまぶしてサクサク食感を実現! 抗酸化力の強い鮭の効果で美肌&老化防止にも一役買う。
【材料/1人分】
生鮭…1切れ、塩、こしょう…各少々、A[オートミール(インスタントオーツ)…30g ドライバジル…小さじ2]、溶き卵…1/2個分、揚げ油…適量
【作り方】
(1)鮭は4等分のそぎ切りにして、塩、こしょうをふる。バットにAを入れて、混ぜておく。
(2)鮭に卵を絡めてAをまぶす。
(3)鍋に揚げ油を1cmほど入れて中火で熱し、(2)を入れる。2~3分ほど揚げ焼きにし、火を通す。
カラフル野菜のオートミールチーズ焼きパン粉代わりのオートミールで食欲をそそる香ばしさを演出。ビタミン豊富な緑黄色野菜、食物繊維たっぷりの根菜とナッツでデトックス。
【材料/1人分】
にんじん…1/6本(30g)、れんこん…50g、ブロッコリー…30g、長いも…40g、塩、粗びき黒こしょう…各少々、カマンベールチーズ…4分の1箱(30g)、A[ミックスナッツ(粗く刻む)…10g オートミール(インスタントオーツ)…10g オリーブ油…小さじ1 塩…少々]
【作り方】
(1)にんじんは7~8mm厚さの輪切りにする。れんこんは1cm厚さのい……

我慢しなくていい!【業務スーパー】の「低カロリー × 糖質オフ」商品まとめ!

2021/11/21 18:00
画像参照:https://www.instagram.com/p/CVkQXHwLw-i/
業務スーパー「ロールドオーツ」。オーツは、アスリートやハリウッドセレブが取り入れている健康食材として、近年注目を集めています。食物繊維や鉄分などが豊富に含まれ栄養価が高いため、ダイエット食材としてもおすすめ。ヨーグルトと一緒に食べたり、お茶漬けとして食べたりとアレンジがしやすさも魅力のひとつです。
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writer:白崎

15キロのダイエットに成功! 今季3勝目のチャン・キムがやっている『インターミッテント・ファスティング』って?(ゴル…

2021/11/21 17:44
15キロのダイエットに成功! 今季3勝目のチャン・キムがやっている『インターミッテント・ファスティング』って?(ゴルフ情報ALBA.Net) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

大和田南那のセカンド写真集が11月30日に発売!「今回の写真集も5kgのダイエットに成功! でも、撮影中にリバウンド…

2021/11/21 13:15
大和田南那のセカンド写真集が11月30日に発売!「今回の写真集も5kgのダイエットに成功! でも、撮影中にリバウンド......」(週プレNEWS) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース