納豆 の栄養と効果的な食べ方 ダイエットにいい? …|加護亜依 63kg→42kgダイエット成功のトレーニ…|ご飯大好き!な女性に 雑炊ダイエット がオススメなワケ|他

「納豆」の栄養と効果的な食べ方。ダイエットにいい? 食べ過ぎるとどうなる? 高たんぱくな食べ合わせも解説【栄養士監修】

2021/11/24 11:30
「納豆」の栄養と効果的な食べ方。ダイエットにいい? 食べ過ぎるとどうなる? 高たんぱくな食べ合わせも解説【栄養士監修】  ニフティニュース

加護亜依、63kg→42kgダイエット成功のトレーニングを紹介「凄い努力」と驚きの声(ENCOUNT)

2021/11/24 11:29
加護亜依、63kg→42kgダイエット成功のトレーニングを紹介「凄い努力」と驚きの声(ENCOUNT) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

ご飯大好き!な女性に「雑炊ダイエット」がオススメなワケ

2021/11/24 10:14
 熱々の雑炊は一気に食べることが難しいもの。少しずつよく噛んで食べることで、満足感を得やすく食べ過ぎも防ぎやすくなります。また、ご飯と一緒に水分もたっぷり取るので、より満足感を得やすくなります。
■代謝が高まる
 冷えは代謝の低下を招きます。温かい雑炊で内臓を温めることで、内臓機能を活性化しやすくなります。とくに秋から冬の時期、冷えに悩まされやすい人にはよいでしょう。
■低カロリー
 雑炊はご飯が水分を吸うため、少量でも普段通りの満足感を得やすい料理です。ついついご飯を食べ過ぎてしまうという人は、雑炊にすることでご飯自体の量を減らしやすくなり、低カロリーに抑えることができますよ。
■きのこや鶏肉を加えてダイエット効果UP!
 ダイエット中に雑炊を食べる場合、ご飯と卵のシンプルなものに、きのこや鶏肉を加えるとよいでしょう。食物繊維やたんぱく質をプラスすることで、栄養バランスが整って代謝を高めやすくなります。他にもトッピングできる場合は、玉ねぎやにんじんなどの野菜を追加しましょう。ご飯以外の具材でかさ増しをすることで、さらに満足感を高めやすくなりますよ。
 ご飯が大好きで痩せられない……そんな人に試していただきたいダイエット法です。好きなご飯を我慢してストレスを溜め込むのではなく、また、重要な栄養源である炭水化物を食べないよ……

<令和笑タイム!!>「エレキコミック」今立進 VRダイエット実行中

2021/11/24 07:43
 これから冬に入り、温かくておいしいものが大挙してくるわけですが、悲しいかな「食べれば太る」が世の常。今年はやっと忘年会も復活しそうで、私としては嬉(うれ)しい限りなのですが、やはり気になるのは体重。現在の私は不摂生の結果、大学時と比べて10キロ増。これは忘年会に行ける体じゃないと、年末に向け減量を決意! 今回、選んだダイエットは「VRダイエット」。

お酒飲む前の「おにぎり」がダイエットの味方の訳

2021/11/24 06:00
空腹で飲み始めると太りやすくなるダイエット中はできるだけ外食を避けるのが基本です。しかし、仕事のお付き合いやママ友のお付き合いなどがあり、外食をせざるをえないときもあるでしょう。そんなときの対処法をお伝えします。
外食のときも、やはり主食はご飯がおすすめです。よく噛んで、できるだけゆっくりとした食事を心がけましょう。1回に食べる量は多すぎないようにしたいところです。
ダイエットの一番のポイントは「1日の摂取エネルギーの量を守ること」なので、1日の摂取エネルギーの目安はできるだけ守るように、おにぎりの個数や副菜を調整してください。最近は1食600キロカロリー(おにぎり3個分)前後くらいの、健康的なメニューがある健康志向のお店も見かけるので、うまく利用しましょう。
上限を超えてしまった場合や、超えそうな場合はできる限り当日か、遅くても次の日で調整してください。ただし、油の多いこってりしたメニューはエネルギー過剰になりやすいので、ダイエット中は避けるのが無難です。
コースディナーなど、あらかじめ決められたものを食べる場合などは、1日の中でエネルギー量を調整しきれない場合は、翌日にかけて摂取エネルギーを調整しましょう。
自分で食べるものを選べる場合や、居酒屋のコースメニューであれば、お店で食べる直前におにぎりを1個食べてから参加するのもおす……