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【ダイエット】夏までにぽっこりお腹を凹ませたい! 竹脇まりなさんの「ポジティブ美ボディ」をつくる宅トレ(MAQUIA…

2022/06/02 18:45
【ダイエット】夏までにぽっこりお腹を凹ませたい! 竹脇まりなさんの「ポジティブ美ボディ」をつくる宅トレ(MAQUIA ONLINE) - Yahoo!ニュース  Yahoo!ニュース

どうして痩せられたの?“体重2桁減”を達成した女性たちのダイエット法

2022/06/02 18:14
ダイエットで10kg以上となる2桁台の体重減に成功したと聞くと、ちょっと「スゴい!」と思いますよね。そんな女性たち、いったいどんな方法で痩せたのでしょうか?
水を1日2リットル飲む
10kg痩せたという女性は、水を1日2リットルも飲んでいたそう。水分の取り過ぎはむくみや水太りが気になりますが、実はむくみって水分不足で起こることもあるのだとか。
医学博士である林基弘さんの著書「水のみ健康ダイエット」(インプレス刊)によれば、1日3リットルがオススメのようです。代謝を促し、体内のエネルギーを効率的に消費させて痩せ体質が作れるからなんだとか。痩せるために、水を飲むことは重要なんですね。

【禁断】糖質制限ダイエット中に絶対行ってはいけないスポット4選

2022/06/02 18:00
糖質を抜くことで痩せる糖質制限ダイエットは継続がものを言う。しかしながら、米、パン、麺と主食のウマイものは大体糖質の塊。継続していく上で誘惑は多い。
私(中澤)は現状、2カ月継続して7kg痩せたが、常々こう思っている。「世界には誘惑が多すぎる」と。中でも、鋼鉄の意志を持ってしても負けそうになる絶対行ってはいけない場所4選がこれだ。
・コンビニもはや、現代社会の生活基盤を支えているコンビニ。毎日利用する人も少なくないだろう。しかし、コンビニは大体の場合、入店して物を買って出ると店内を一巡する構造になっている。
すなわち、おにぎりコーナーやスイーツコーナーを通ることになるのだ。おにぎりですら心がグラつくのに、最近のコンビニスイーツの見た目はダイエット者にとって凶器だから気をつけろ。うっかり入って口から血が出るほど歯を食いしばったことは1度や2度ではない。糖質制限中はコンビニには絶対行くな!
・駅東京だと多くの人が通勤に利用している電車。私も出勤時や取材時はほぼ電車移動なのだが、駅は糖質制限ダイエットの大敵になるアイツと遭遇するケースが多い。
そう、パン屋だ。焼きたてのパンの香ばしい匂いはダイエット者にとって悪魔のささやきだから気をつけろ。最寄り駅にパン屋がないので安心して乗ったら、乗り換えの駅の通路にあって震える肩を抱きしめたことは1度……

チャンネル登録者数72万超えのYouTube「みおの女子トレ部」から、超かんたんつくおきのやせ定食でダイエットがラク…

2022/06/02 17:00
■再生回数106万越え「全20品マイナス27kgダイエッターがリアルにヘビロテしてる1週間作り置き」から生まれた 究極のつくおきやせ定食ダイエット
・カロリーや糖質、タンパク質の計算が面倒!
・糖質オフ、カロリーオフしすぎて失敗した!
・タンパク質大事なのはわかるけど、サラダチキン&さば缶ばっかりはいや!
・ダイエット中でも家族といっしょに食べれるものはないの?
・味気ないものを食べて、結局満足できず、お菓子を食べてしまう…
――ダイエット中の食事をおいしく、楽にする方法を
2児の母でもあり、27kgやせした体験者としてYouTubeでも活躍する著者が
リアルにヘビロテしているつくおきレシピを活用する、やせる食事法を大公開!
■組み合わせて食べれば1日のPFCバランスがばっちりとれるように計算済みの
「つくおき」神7×21品を毎日何も考えずに食べるだけでOK!
1回つくって7日間のやせる食事が完成、あとはそのまま食べるだけ。「糖質量オフやPFCバランス、むずかしいことは考えなくてOK! ちゃんと食べるから、やせるだけではなく、キレイにやせられると成功者続出です。食べて行けばやせる食べグセが自然にみにつくというおまけつき。
「サラダチキン、さば缶、冷ややっこ…の毎日に満足できず、結局反動食いし……