運動やダイエットにいかが?5秒で体脂肪わかるポータブ…|ヘルシーに体型キープが叶う理由 39歳の“最強童顔”…|RIZAPの管理栄養士に聞いたダイエット中でも食べて…|他

運動やダイエットにいかが?5秒で体脂肪わかるポータブル体組成計

2019/08/21 20:00
 アスキーストアで予約受付中、5秒スキャンするだけで、体脂肪やカロリー、基礎代謝などを高精度で測定できる、ポケットサイズの近未来型ポータブル体組成計「Fitrus Plus(フィットラス・プラス)」を紹介します。
 スマホアプリを通して健康状態を測定したり、運動やダイエットの計画を提供したりできます。
 体組成、とくに体脂肪を測定するために生体電気インピーダンス分析(BIA)を使用することで、医療装置と比較して98%の精度で体脂肪を測定できます。
 朝一番に使用するのが効果的です。食事や過度の水分補給・運動後に測定すると、体脂肪に微差が出る可能性があります。
 安静時の心拍数(運動前後)と、ピーク時の心拍数(運動中)を測定。安静時の心拍数は優れた心肺機能を意味し、ピーク時の心拍数は運動中の強度レベルを表します。安静時の平均的な心拍数は毎分60~80拍です。安静時の心拍数が100以上の場合は頻脈を表し、脳卒中や心臓麻痺のような合併症を引き起こしやすい状況にあります。
 頻脈は定期的な測定と経過観察が必要です。Fitrus Plusはストレスが多い状況や運動後など頻脈になったときを記録可能。医師と患者はその情報に応じて治療ができます。心臓の健康状態をはじめとして、あなたのからだの健康をもっとよく知るきっかけになります。
 アプリの……

ヘルシーに体型キープが叶う理由。39歳の“最強童顔”女優が愛する【デトックス菜食】って?

2019/08/21 19:25
ダイエットに取り組むなら、ただスリムになるだけでなく、しなやかでヘルシーなオンナらしい体作りを目標にしたいもの。そこで参考にしたいのが、現在39歳とは思えない可愛らしさとスリムな体型で”最強童顔”とも呼ばれている韓国の女優イム・スジョンの食生活です。
出典:
デビュー当時から体型変化も見られない彼女ですが、その体型と美貌をキープする秘密は【デトックス菜食】と呼ばれるデトックス重視の食生活にあるといいます。早速その気になる中身に迫ってみましょう。
|デトックス菜食は“短期集中型”のヴィーガンダイエット
イム・スジョンのインスタグラムには、見た目も美しい野菜中心の食事メニューの写真がちらほらアップされています。その中でも「#detox」というハッシュタグがついているものが、この「デトックス菜食」期間中の食事になります。
出典:
約2週間とされる実施期間中は肉類、海鮮、カフェインを含む飲料、精製された塩と白い砂糖を控え、野菜と玄米を中心の食事を摂るという彼女。野菜の産地やオーガニック素材であることにもこだわっていて、「野菜は茹でたり少量の油で炒めたりして豊富な種類を食べることがモットー」と明かしています。また、期間中は食事以外にも水を毎日1~1.5リットルほど飲み、朝晩のストレッチと瞑想を欠かさないそうです。
そんなイム・スジ……

RIZAPの管理栄養士に聞いたダイエット中でも食べていいアイス

2019/08/21 19:07
ダイエット中とはいえ、暑い夏、アイスが食べたい…。そう切望している人も多いはず!
そこで、RIZAPの管理栄養士である柳井美穂さんに、そもそもダイエット中でもアイスを食べて良いのか、食べて良いアイスはあるのかを聞いた。
ご褒美アイスはOK!ボディメイクには糖質も必要!?「アイスには糖質を控えた商品が数多くあるのでNGではありません。また、乳製品にはタンパク質を摂取できるというメリットもあります。ただし、ボディメイクという観点で考えると乳脂肪が多いものには注意が必要です」(柳井さん)。
アイスの摂取はNGではないといっても、17時くらいまでには済ませるべきだと言う。また、容量の少ないものにすべきだ。乳脂肪の入ったアイスも昼間なら多少はOKだ。夜遅く食べると脂肪が貯まりやすくなるからだ。OKだと言っても、減量中の方は「体重が落ちた時」などアイスはご褒美としての摂取が良いと柳井さんは言う。
「ご褒美が無いとボディメイクも続きませんから」。
また、アイスを食べると体深部の体温が下がり、熱中症が懸念される。 さらに、スポーツをする人は体温が上がり過ぎるとパフォーマンスが下がるため、アイスよりは氷を食べた方が良いそうだ。
ボディメイクの観点から考えると、トレーニング期間中で大きな筋肉を作ることを目指している人は糖質も摂らなくてはならない。……

ダイエットサプリ【ケトジェンヌ】お得ならくとくコース

2019/08/21 17:42
今何かと効果のあるダイエット法で話題を集めている。
『ケトジェニックダイエット』そんなケトジェニックダイエットを誰でも気軽に
始められケトン体質へのサポートをしてくれるサプリメントが【ケトジェンヌ】です。
ERUFLのダイエットサプリの中でも大人気の商品となっております。
そんな【ケトジェンヌ】が定期購入で更にお得に手に入ることができるんです。
ケトジェンヌ 1袋 通常価格6,980円(税別)を定期購入の『らくとくコース』で
初回限定で 2袋 300円(税別)と大変お買い得となっております。
​また、『らくとくコース』をお申込みしていただくと2回目以降もずっと1袋分が通常価格から57%OFF
の2,980円(税別)で手に入ることができます。
1袋2,980円(税別)で毎月2袋定期的にお手元に届くので1カ月1日3粒以上飲んでもすぐ
なくなる心配もなく安心なおかつお得に飲み続けられます。
更に、定期便を4カ月継続したあとは5回目商品のお届け予定日の14日前であればいつでも解約が出来ます。
サプリメントやエステの効果は大体3,4ヶ月目から効果が出るといわれています。
そのため、弊社では本気でケトン体を目指しているお客様のサポートまたサプリの効果をより多くの
方に実感してほしいため。……

ダイエットを成功させる簡単レシピ

2019/08/21 17:30
お腹周りが気になるなど体型の変化に気づいたら、原因はたんぱく質不足かもしれません。筋肉の材料となるたんぱく質が不足すると、筋肉量が低下することにより、基礎代謝の低下につながり、太りやすい体になってしまいます。今回は、太りにくい体を作る、たんぱく質が摂れるレシピをご紹介しましょう。
加齢とともに基礎代謝は低下する年齢が若い時には、運動不足や食べ過ぎであってもそれほど太ることがなかった人でも、年齢を重ねると太りやすいと感じる人も多くなります。これは、加齢とともに基礎代謝が低下していくことが原因と考えられています。
基礎代謝とは、人間の体が行う呼吸や体温を保つ働き、内臓を動かすなど体の生命維持のために必要な活動を行うことで消費されるエネルギーを指しています。1日に消費するエネルギーのうち60~70%を占めます。この基礎代謝量が多い人ほどカロリーを燃やす力が大きくなり、太りにくくなるのです。
基礎代謝を上げるには筋力が大切筋肉量が増えると基礎代謝量も上がることがわかっています。肉類、魚類、大豆製品、豆類などの食材に多く含まれるたんぱく質は、筋肉の材料となります。適量のたんぱく質を摂ることで、筋肉量を維持し、基礎代謝を上げることで痩せやすい体へとつながります。ダイエットしたいからといって、食事制限を厳しくしてしまうと、筋肉を減らしてしまい、基礎代謝が低下……

アラサー・アラフォーのダイエット リバウンド経験者の割合は?

2019/08/21 15:48
【写真】関連情報を含む記事はこちら
 ダイエット専門外来・渋谷DSクリニック(東京)は、全国の25~45歳のダイエット経験のある女性553人を対象にネットアンケートを実施。アラサー・アラフォー女性のダイエットの実態はどうかというと・・・。
 ダイエット経験のあるアラサー・アラフォーに「今までに経験したことのあるダイエット」(複数回答可)を聞いたところ、最も多かった回答が「摂取カロリー制限」(60.1%)、次いで「食べる順番ダイエット」(33.2%)、「糖質制限」(32.1%)、「筋トレ」(32.1%)と続いた。上位を見ると、食事・運動に関する取り組みが多くを占めている。
 一方、リバウンド経験を質問すると、何と4人に3人(75.6%)はリバウンドの経験者とか。一生懸命、ダイエットに取り組んで、ある程度結果が出たら、安心してしまう──そんな人が多いのかもしれない。
 夏は、エアコンが効いた屋内で長時間過ごし、冷えが生じて脂肪燃焼効率が低下する一方で、屋外と冷えた屋内との気温差で自律神経が乱れ代謝が落ちる。また、暑さ・エアコンの効きすぎでぐっすり眠れず、睡眠の質が低下=ホルモンバランスの乱れが起きやすい。さらに、冷たいドリンクやアイスについ手が伸びて糖質を取り過ぎ、そうめんに冷やし中華など糖質が多い食事や、手軽な一皿料理で食事のバランスが悪く……

【簡単&手軽】「呼吸法ダイエット」のやり方を専門家が伝授!

2019/08/21 15:25
呼吸を丁寧にすることによってダイエット効果が望めることをご存知ですか?呼吸法ダイエットには、ウエストを引き締めたり、自律神経を整えたりといった効果が期待できます。そのやり方を、ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子先生にうかがいました!

【下っ腹ダイエット】ぽっこりお腹に効果的な腹筋エクササイズ

2019/08/21 15:22
トレンドPR 1ヶ月5,300円でヘッドスパ&キャビテーションも!凄すぎるエステがあった<体験レポ> 香川旅行はもっと楽しくなる!お洒落タピオカに絶景まで…最新&定番観光スポット <「夜空ツヤ」メイク診断>清川あさみ、“絵本”×コフレドールのコラボが斬新!揺らがない美の定義とは 買い物・グルメ・カフェ全部楽しむ!欲張り女子の韓国旅<2泊3日> ムダ毛は一生はえ続けるって本当?通い放題の全身脱毛がヤバ過ぎる! フィジー女子旅で週末リゾートを満喫 2019年おすすめプラン発表 橘さくらの占い「運命日」が“何月何日に何が起こるかわかる”と話題 男性が「たまらなく、したい」0.2秒でイチャイチャしたくなる隠しワザ