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カラダ作りのプロが教える!全国7463名の自衛隊員たちのトレーニングの秘訣を伝授『Tarzan特別編集 自衛隊ダイエ…

2019/09/15 20:30
◆内容
たった3つの筋トレ+「これだけ食べる」食事術+ダイエット戦略シート
自衛隊体育学校が監修する、誰で手軽にできる、シンプルなダイエット法で、やせ基盤を整えます。
まずは、週2回、たった3つの筋トレだけ! 食事は、自衛隊中央病院の病院食のおすすめメニューで、おいしく体重減。さらに、全国の自衛隊員から寄せられた54のワザから、自分にあったダイエット法を選べます。超ビギナーでも始められ、ハードに追い込みたい人も満足の1冊が誕生です!
◆contents
「毎日減らす」18ワザ +「動いて絞る」14技+「食べてやせる」22ワザ = 計54ワザ
◆協力 自衛隊/防衛省
◆書籍概要
書籍名 :「Tarzan特別編集 自衛隊ダイエットBOOK」
著者 :マガジンハウス 編 自衛隊/防衛省 協力 自衛隊体育学校、自衛隊中央病院 協力
発売日 :2019年9月19日
定価 :本体900円(税別)
サイズ :A4変
発行 :株式会社マガジンハウス
https://magazineworld.jp/books/paper/5358/

ダイエットのニュース-運動嫌いでもコレなら続く!わずか30秒でできる「究極のダイエットエクサ」

2019/09/15 20:00
みなさん、トレーニングは何かしていますか? したくても忙しくてなかなか何もできていない……という方も多いのではないでしょうか。
今回は忙しいという理由をつけて運動をサボり気味の方にもおすすめの、たった30秒でできるダイエットエクササイズを現役ヨガインストラクターのNattyさんがご紹介します!
最初は30秒でも1分、2分と少しずつ時間を伸ばすことで、さらに体にアプローチすることができるでしょう。ぜひ試してみてくださいね!
動画を見ながら…LET’S TRY!
(1)肩の下に両手を置き、脚の付け根の下でひざをたて、四つん這いになります。
(2)右手を耳の横に伸ばし、左脚を真後ろに伸ばしましょう。この時、お尻の高さが変わらないように気を付けます。
(3)息を吸って、吐きながらゆっくり右のひじと左のひざを引き寄せます。
(4)数回くり返しましょう。(目安5〜30回)
(5)反対も同様に行います。
ポーズをとるときのコツ・肩や首周りの力を抜きましょう。

工藤静香のビキニ写真が「時代錯誤」を象徴? 「細い=美しい」の認識が変わってきたワケ

2019/09/15 16:00
 8月27日、「40代最後の夏という事で」と工藤静香がインスタグラムにアップした水着姿の写真に反響が集まった。紐ビキニの工藤が海に向かう姿を斜め後ろから撮影しており、撮影角度が細身の工藤をより細く見せている。「50代最後の夏写真は水着は無理だし 笑」と自虐したが、ファンからは「40代とは思えない」、「スタイル最高」、「さすが」とほめたたえるコメントが集まった。
 しかし、ネット上の掲示板には「ただの棒」、「色気もヘルシーさも無い」、「胸もお尻も貧相」、「細い=スタイルが良いはおかしい」と手厳しい声も見られた。女性のプロポーションが単なる細身から健康な肉体美へとの嗜好が移り変わる現代、工藤の肢体は受け入れられていないようだ。
 ダイエット大国日本の女性たちは、本来痩せていることとプロポーションの良さを取り違える傾向にあった。農林水産省は厚生労働省発表の「平成16年国民健康・栄養調査」を基に、若い女性の間での過度の痩せを報告し、外見を意識した強いダイエット思考がその理由と指摘する。
 また、同省はキリンビールのお酒と生活文化研究所が平成18年に全国20歳以上の女性を対象に行った調査「ダイエットに関する女性の意識調査について」の結果を分析し、その65%は自分が太っていると考えているが、実際はそのうち84%が低体重か普通体重だと報告した。ダイエット食品……

やせる!若返る!手軽!『しょうがオリーブオイル』を使ったレシピ10選

2019/09/15 15:00
食事を工夫して痩せたいけれど、なかなか美味しくて適した食材が見つからない。そんな人は、健康になる、やせる、若返る!の3拍子まとめて叶うという「しょうがオリーブオイル」がおすすめ!
【産後太り解消】50代母まで10キロ痩せた!MONAさんの5つの「食べ痩せ」ルール
ダイエットニーズにはもちろん、おつまみとしても使えたり、子どもも美味しく食べられたりする美味しい活用レシピを、医師の石原新菜先生 医療監修、料理家で栄養士の田村つぼみさん監修の『しょうがオリーブオイルで超健康になる!やせる!若返る!』よりお届けします。
■しょうがオリーブオイルって?
まずはしょうがオリーブオイルとは何かというところから!
「しょうがオリーブオイル」は、石原先生と田村さんが新たに考案したスペシャル健康オイル。しょうがとオリーブオイルを合わせた、健康足し算パワーにより、がん予防、ダイエット、アレルギー予防、糖尿病予防、高血圧予防などの効果が期待できるといいます。
■しょうがに期待できる効果
石原先生によれば、しょうがは「食べる薬」と呼ばれており、ジンゲロールとショウガオールという薬効成分により、体温上昇、免疫力アップ、ダイエット、血液サラサラ、血圧低下、うつ改善などたくさんの薬効があるといいます。
■オリーブオイルに期待できる効果
オリ……

クックパッドニュース:夏太りダイエットをサポート♪「しいたけ」の低カロリーおかず4選

2019/09/15 13:00
「夏に暑すぎて、運動もせず家の中でダラダラ過ごしていたら、体重が見たことのない数字になってしまった!」という方も多いのではないでしょうか。
どうせダイエットを始めるなら、秋が旬の食材でおいしくヘルシーに食べられると嬉しいですよね!今回は秋の味覚「しいたけ」の魅力に迫ります♪最後には、しいたけのおすすめレシピをご紹介していきますね。
「しいたけ」の魅力♪しいたけの魅力は、低カロリーであることと、食物繊維が含まれているということです。しいたけ100gあたりのカロリーは17kcal。ただし、カロリーが低いからと言って食べ過ぎてしまうと太る原因になるので気をつけましょうね。
もう一つの魅力である食物繊維には、整腸作用や血中コレステロールを低下させる働きがあると言われています。食物繊維が足りているかが分かる一つの目安として、「一日に一回、規則的に排便がある」ことがあげられていますので、確認してみてくださいね!
しいたけを使ったおかずレシピ4選しいたけの魅力を理解したところで、おすすめのおかずレシピをご紹介していきます。ぜひ、作ってみてくださいね!
しいたけだけで甘辛煮

【ダイエット】低カロリーでも太りやすい! コンビニでつい買いがちな食品5選

2019/09/15 12:00
太ってしまった!と思うと、まずカロリーが低いものを食べようとするものです。コンビニにおやつを買いにいっても、低カロリーだと安心してしまいますよね。
寝る前の20秒でOK!「痩せやすい身体になる」簡単ストレッチ
でも、この選択が間違っていたら、怖いことですよね。
ダイエットに大切なのは、カロリーだけではありません。カロリーが低くても、お腹に脂肪がつきやすくなる食品もあるのです。
今回は、低カロリーなのに、脂肪がつきやすい食品をご紹介したいと思います。
■カロリーが低いのに太りやすいのはなぜ?
お腹の脂肪を減らすのは、実は低カロリー食品だけではありません。食後に血糖値が急激にあがると、体に脂肪がつきやすくなります。この血糖値の上がり方を数値にしたものが、GI値。高いほど、体に脂肪がつきやすくなるのです。
これを基準にすると、カロリーが低くてもGI値が高いと脂肪はつきやすくなるということになります。
GI値は60以下を選ぶと良いとされています。では、どんな食品が体に脂肪がつきやすいのでしょうか?
■カロリーが低いのにGI値が高い食品
■1.キャンディー
キャンディーはすぐに口に入り、一粒なら低カロリーなので安心と思いがちです。一粒たった、約16キロカロリーですが、GI値は108と非常に高い数値。
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